Gedurende hierdie tydperk word die groeitempo van die skelet aansienlik verhoog tot sewe tot tien sentimeter, die liggaamsgewig is tot vier en 'n half tot nege kilogram per jaar. Meisies oortref seuns vir een of twee jaar in die tempo van groei in lengte en liggaamsgewig. Die proses van ossifikasie is nog nie afgehandel nie. Die lengte van die liggaam begin hoofsaaklik te danke aan die groei van die stam. Die ontwikkeling van spiervesels, het nie tyd om verder as die buisvormige bene te groei nie. Die verhouding van die liggaam en die toestand van spierspanning verander. By seuns, na dertien of veertien jaar, spiermassa toeneem baie vinniger as by meisies. By veertien tot vyftien jaar begin die spierstruktuur van die vesels die morfologiese volwassenheid nader.
Die hart groei intens, sy innervasie styg, die ontwikkelende weefsels en organe stel verhoogde eise aan sy werk. Die groeitempo van die hart is baie vinniger as die groei van bloedvate en daarom kan dit verhoog bloeddruk en moegheid, asook die ritme van hartaktiwiteit ontwrig. Die bloedvloei word gehinder, dus daar kan 'n gevoel van vernouing in die hart wees en baie dikwels is daar kortasem.
Die beweging van die ribbes word beperk deur die morfologiese struktuur van die toraks, want asemhaling kan gereeld en oppervlakkig wees, hoewel asemhaling verbeter en longe groei. Verhoog ook die vitale kapasiteit van die longe en vorm uiteindelik 'n soort asemhaling: die meisies - torakale en seuns - die abdominale.
Seksuele verskille tussen meisies en seuns beïnvloed die liggaam se funksionaliteit en liggaamsgrootte. Meisies in vergelyking met seuns word eienaars van 'n massiewe bekkengordel, 'n relatief lang lyf, kort bene. Al hierdie dinge verminder hul vermoëns in gooi, spring, hardloop in vergelyking met seuns. Die spiere van die skouergordel is swakker as in die seuns, en dit beïnvloed die uitslae in trek, gooi, klim, beperk, maar terselfdertyd word hulle beter gegee plastiek en ritmiese bewegings, oefeninge vir die akkuraatheid van bewegings en in ewewig.
Die senuweestelsel en sy funksionele toestand is onder die verhoogde invloed van endokriene kliere. In die adolessentydperk is vinnige moegheid, verhoogde prikkelbaarheid en slaapstoornis kenmerkend. Baie sensitiewe adolessente verwys na onregverdige aksies en besluite. Eksterne reaksie van aard en krag is eerder onvoldoende in vergelyking met die stimuli wat dit veroorsaak.
Dus, dit is steeds kenmerkend in die fisiese ontwikkeling van kinders van hoërskoolleer. Seuns kan hul motoriese vermoëns baie dikwels oorskat, probeer om alles op hul eie te doen en alles self te verstaan. Meisies, baie minder selfversekerd in hul vermoëns.
Oor die algemeen is adolessente baie sensitief vir die assessering van volwassenes, verdra nie leringe, veral langes nie, en reageer skaars op enige skending van hul waardigheid.
Op hierdie ouderdom, wanneer die liggaamlike opvoeding georganiseer word, is dit onwenslik om die muskuloskeletale, spier- en gewrigs-liggaamsapparaat te oorlaai. Aangesien oormatige vragte die proses van ossifikasie kan versnel en 'n vertraging in die groei van buisvormige bene in lengte kan veroorsaak. Uitoefening van oefeninge vir buigsaamheid vereis die uitvoer van voorlopige voorbereidende oefeninge wat ligamente en spiere opwarm, asook oefeninge om die betrokke spiergroepe te verslap. Moenie te skielike bewegings verrig nie. Dit is nodig om spesiale aandag te gee aan die korrektheid van postuur. Oefeninge wat 'n beduidende las op die hart het, moet jy afwissel met asemhalingsoefeninge. Dit is nie baie goed om 'n lang intensiewe lading te verdra nie, daarom word aanbeveel dat die intensiewe hardloop alternatief is met loop.
Dit is ook nodig om 'n uitgebreide gebruik van spesiale asemhalingsoefeninge te gebruik om asemhaling te verdiep. Om te onderrig ritmies, diep en sonder 'n skielike tempoverandering.
In geen geval kan verenig word in een groep meisies en seuns nie. Soortgelyke oefeninge vir meisies en seuns moet uitgevoer word in verskillende toestande vereenvoudig vir meisies en met verskillende dosisse. Die lading moet gedoseer word met inagneming van die individuele eienskappe van elke adolessent. Meisies word aangemoedig om verskillende soorte oefeninge en aerobics wat op musiek uitgevoer word, te gebruik.
Die gemiddelde skoolleeftyd - die take van liggaamlike opvoeding is:
- bevordering van gesonde fisiese ontwikkeling en gesondheid;
- die behoefte om die vermoë van motoriese eienskappe te ontwikkel: spoedkrag, spoed, spierkrag, uithouvermoë en mobiliteit van gewrigte;
- dit is nodig om die vaardighede van korrekte postuur tydens beweging en in statiese posisies te konsolideer;
- die vorming van 'n rasionele en komplekse lewe toegepas, sowel as 'n sportiewe soort bewegings in 'n kompeterende en speelse omgewing;
- opleiding in basiese tegnieke vir die uitvoer van individuele atletiek, gimnastiek, swem, skaats en ski, sport (vlugbal, basketbal, sokker, handbal);
- vertroudheid met die basiese beginsels van die dosering van die las en selfbeheersing tydens oefening.
Die hoof middel van liggaamlike opvoeding vir hoërskoolleeftyd is oefeninge in gooi, sikliese oefeninge, klim, spring, oorheers horisontale en vertikale struikelblokke, die grondbeginsels van die tegnieke van sportspeletjies, sowel as nuwe tegnologie op die gebied van motoriese aktiwiteit: fiksheid en aerobics, ens.