Om te begin sal ons die vraag beantwoord - wat is gesondheid. Ons gebruik immers hierdie woord baie dikwels in ons woordeskat, maar ons maak nie eers sin nie. Byvoorbeeld, die gewone woord vir ons is "hallo". Wanneer ons mense ontmoet, gebruik ons dit gewoonlik en dink nie eens dat ons hulle gesondheid wil hê nie. En ook die pligte van enige gelukwensing: "... gesondheid, sukses, geluk in jou persoonlike lewe ...". Onder baie wense is dit die wens van gesondheid wat eerste staan. En hoekom? Omdat ons onbewus verstaan dat 'n siek persoon en sukses nie dieselfde is nie, en in sy persoonlike lewe nie goed kan gaan nie. Selfs die gaste behandel, sê ons ook "gesondheid".
In 'n woord, in die term "gesondheid", in sy konsep, belê ons iets goeds, iets wat 'n mens in sy persoonlike lewe sowel as in die alledaagse lewe en in die rus nodig het. Oor die algemeen is gesondheid nie net die afwesigheid van 'n persoon se siektes of fisiese gebreke nie, maar ook sy absolute as 'n fisiese, morele en sosiale welsyn.
Ons het reeds verstaan - wat is gesondheid, waarom dit nodig is en hoe om dit te bewaar - dit is die hoofprobleem. Maar sy waarheid moet in staat wees om te bewaar, om 'n kwaliteit, lang lewe te leef. Korrekte, rasionele voeding sal 'n persoon help om jeug en gesondheid op ou ouderdom te handhaaf.
Ons bied aan u die top tien nuttigste produkte vir diegene wat aanhangers van behoorlike voeding wil word.
1. Produkte uit volgraan.
Hierdie kategorie produkte sluit in: bruin rys, brood en graan, wat baie vesel bevat.
Baie meisies wat op diëte sit, verkies om koolhidrate te vermy, omdat hulle na hulle mening vet kan kry. Maar die gebruik van produkte wat hulle bevat, is nodig om die vlak van energie in die liggaam te handhaaf. Hulle is nuttig vir die spysverteringskanaal. Ook sal sulke produkte help om cholesterol te verminder, die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder.
2. Hoender eiers.
Die mees algemene hoender eiers voorsien ons liggaam met die nodige hoeveelheid proteïene en luteïen, wat weer die beskermers van ons oë is van katarakte. Hul gebruik help om die vorming van bloedklonte te voorkom, verminder die risiko van siektes soos hartaanval en beroerte. Op grond van die resultate van 'n onlangse studie, eet vyf eiers per week die risiko van 'n siekte soos borskanker tot soveel as 44%.
3. Suur-melkprodukte.
Met die groei van ons liggaam is daar 'n toenemende behoefte aan kalsium. Daarom moet jy daaglikse kos wat ryk aan kalsium is, eet. Dit word aanbeveel om elke dag 'n glas skuimmelk te drink, want dit is ryk aan kalsium, wat nodig is vir bene en is belangrik vir die voorkoming van osteoporose. Yoghurt met bifidobakterieë het ook 'n baie voordelige effek op die derm mikroflora.
4. Spinazie
Hierdie produk bevat baie voedingstowwe. Dit is 'n bron van yster en antioksidante. Dit gee ook ons liggaams vitamiene A, C en C. Spinasie beskerm ons teen hartaanval, beroerte, verminder die risiko om kanker van die rektum te kry. En spinasie is 'n bron van luteïen, so eet eiers met spinasie.
5. Piesangs.
Piesangs bevat 'n groot hoeveelheid kalium, wat spiere help, veral die hart, sterk en gesond bly. Piesangs verminder bloeddruk. Dit is 'n bron van vesel wat kardiovaskulêre siektes voorkom. Hierdie geel vrugte help in die behandeling van sooibrand, aangesien hulle die eienskap het om suur te neutraliseer. Elke dag sal 'n piesang jou groot voordele bied.
6. Hoendervleis.
Voordat die hoender voorberei word, moet die vel verwyder word. Hoendervleis is 'n bron van proteïene en selenium, wat kanker voorkom. Hierdie vleis het eienskappe om baie bene te voorkom. Tog is hierdie vleis ryk aan B-vitamiene, wat energievlakke verhoog en breinaktiwiteit verbeter.
7. Die salm.
Dit het in sy samestelling 'n voldoende hoeveelheid vet omega-3. Hulle verlaag cholesterolvlakke, en help ons om teen verskillende soorte kanker te beskerm en trombusvorming te voorkom. Studies het getoon dat salm die vermoë het om geheueverlies te voorkom. Volgens sommige berigte kan dit teen Alzheimer se siekte beskerm.
8. Bloubessies.
Bloubessies bevat min kalorieë, maar baie voedingstowwe. Dit is ryk aan antioksidante wat help om katarakte, gloukoom, are, aambeie, maagsere, kardiovaskulêre siektes en kanker te voorkom. Die gebruik van bloubessies na beroerte sal help om breinskade te verminder.
9. Greens.
Dikwels voeg ons sout by om kos te proe. Maar sout het die vermoë om bloeddruk te verhoog. Daarom is dit beter om groente en speserye by kos te voeg. Die smaak van vars groente is meer intens, maar vir gerief kan jy in die kombuis 'n verskeidenheid gedroogde kruie stoor.
10. Knoffel
Dit sal jou help om kanker en kardiovaskulêre siektes te voorkom. Sal die risiko van 'n beroerte verminder. Selfs knoffel het 'n onvervangbare anti-inflammatoriese effek - dit help om pyn te verminder en verlig swelling in artritis. Dit is nuttig vir diabete. Om sy reuk nie te verdra nie, kan jy knoffelkapules verteer.
Ons kan nie maar publiseer 'n lys van vier produkte wat vermy moet word:
- Lekkers. Hulle sal jou baie vinnig help om gewig te kry, omdat hulle baie kalorieë bevat, en nuttige stowwe is ongelukkig afwesig. Jy moet steeds die gebruik van suiker beperk.
- Sout. Oormatige gebruik daarvan veroorsaak 'n toename in druk.
- Alkohol. Moenie meer as twee porsies alkohol per dag eet nie. Alkohol bevat 'n groot aantal kalorieë, en ook nie toelaat dat die liggaam vitamiene absorbeer nie.
- Versadigde vette. Sulke vette word in vleis en kaasprodukte, in hoendervel en ys aangetref. Hulle beskadig net die liggaam, verhoog die vlak van cholesterol en dra by tot gewigstoename.
Ons hoop dat ons artikel "Wat is gesondheid, waarvoor is dit en hoe om dit te stoor?" U het nuttige inligting vir uself geleer en sal voortgaan om dit te gebruik om altyd gesond te wees!