Dit toets nie net die krag van ons immuunstelsel nie - infeksies, stres, dwelms, onaktiwiteit en luiheid, lekkernye en gerookte ... In die winter word die kragte van die "vyande" verdriedubbel: ons beweeg minder en eet meer vet en ingemaakte kos. Natuurlik help multivitamiene, tee met heuning en ander bekende produkte om hierdie aanslag te weerstaan. Maar dit is meestal nie genoeg nie. Die liggaam moet interne reserwes mobiliseer.
Die beste ding om te doen om nie in die winter siek te word nie, is om te vinnig. Die mees effektiewe, vanuit die mediese oogpunt, metode om die immuun kragte te aktiveer. Maar om 'n lang winterpos te weerstaan, is nie maklik nie, veral vir die eerste keer. So probeer ten minste af en toe, maar gee gereeld vleis en suiwel kos uit. Byvoorbeeld: let op die vas Woensdae en Vrydae. En een keer per maand, spandeer 'n week van suiwering.
In hierdie geval hoef jy nie te honger nie. Jy moet twee reëls in ag neem: baie en drink dikwels (tot 3-3,5 liter per dag) en eet nie vleis, vis, eiers en melk nie. Maar jy kan jouself pamper met gebraaide aartappels, tamaties met groente- of sampioenevulling, pannekoeke en gebakte appels of konfyt ... Groente, vrugte, groen, boontjies, sampioene in enige vorm, neute, sojaprodukte, graan en allerhande soorte - maer week indien nodig, kan voed en lekker wees. Terloops, met hierdie dieet is bruikbare droë witwyn. Maar dit is beter om koffie en sterk swart tee te vervang met kompote en vrugte drankies van bosbessies, bosbessies, swartbessie en dogrose. Twee keer per dag, in die tussenposes tussen etes, neem 4-5 tablette geaktiveerde houtskool.
Die begin van 'n maer week is die beste op Vrydagaand, en in 'n Russiese bad. 'N Goeie stoomkamer met 'n berk of juniper besem sal metaboliese prosesse verbeter, die lewer en longe stimuleer en die liggaam aanpas by 'n aktiewe reinigingsbehandeling. Na die stoomkamer is dit nuttig om 'n glas Cranberry mors te drink. Beëindig ook die losweek, benodig 'n bad. En die volgende Saterdag sal jy vrolik en gesond voel.
So, ons bou 'n weeklikse dieet.
ONTBYT . Hulle moet noodwendig paprys bevat, Herculean op die water, gierf met pampoen, bokwiet met gebraaide uie ... 'n Goeie alternatief is hawermeeljellie. Voeg 'n klein bakie van enige groenteslaai toegedraai met groente-olie, suurlemoensap of lae-vet-jogurt.
Drink onversoete koffie of tee met 'n lepel-twee konfyt.
LUNCH . Vir 'n snack - beslis 'n slaai. Elke dag moet die bestanddele anders wees: Appels met Rutabaga en Seldery, Bietjies Met Pruimedante, Kool Met Wortels En Suurlemoenskil ... Op die eerste - 'n klein koppie enige tuisgemaakte vegetariese sop; As jy gewoond is om met brood te eet, is dit beter om dit met 'n gebakte patty met kool, rys of sampioene te vervang. Kies die tweede gereg na jou smaak, die belangrikste ding is dat dit nie vleis het nie. Vir nagereggebakte appel of kompote.
Dieselfde geld vir DINNERS . Benewens die hoofgereg (byvoorbeeld, aartappels in 'n uniform met gesoute sampioene of koolrolletjies met rys en sampioene), moet u asseblief met 'n blom of swart tee met gekersde vrugte of konfyt wees.
Snack gedurende die dag is die beste gedroogde vrugte en neute. Die sewende dag sal die band moet trek. Gedurende die dag - slegs water en bessie vrugte. In die aand - 'n bad met kwass, peperwortel en munt. Vir aandete - gebakte vis met aartappels en 'n groen slaai met suurroom.
Olga SMIRNOVA.
Die beste winter vitamien is visolie, ryk aan poli-onversadigde vetsure. Hulle normaliseer metaboliese prosesse en is die beste voorkoming van aterosklerose en verminder immuniteit. Die volk se wysheid sê: visolie moet dronk wees in daardie maande, in die naam waarvan daar 'n brief "p" is, dit is van September tot April en moderne voedingsdeskundiges stem hiermee saam. Dit is beter om die geneesmiddel nie in kapsules te neem nie, maar in vloeibare vorm - met 'n nagereglepel per dag. Dit is nie so smaakloos nie, soos baie van die kinderjare onthou: vandag los hulle visolie, selfs met die geur van suurlemoen en oranje.