Kom ons stel dit in orde en vind 'n paar redes vir chroniese moegheid.
Simptome - jy is moeilik om aan die slaap te raak, moenie slaap nie, selfs kleiner drukveranderings veroorsaak hoofpyn, swakheid en duiseligheid.
Die rede hiervoor is 'n gebrek aan vitamien B 12. Hierdie vitamien help om die senuweestelsel behoorlik te werk, om rooibloedselle (rooibloedselle) te vorm wat suurstof na die liggaam se selle lewer, waarsonder die liggaam nie voedingstowwe in die nodige energie kan verwerk nie. Vitamien B 12 help om slapeloosheid te oorkom, en help ook om aan te pas by veranderinge in slaap en wakkerheid.
Wat om te doen - eet meer vleis, vis, bees- en kalfslever, suiwel- en suurmelkprodukte, blaarslaai, groen uie, spinasie en seekos - seekool, garnale, inkvis.
Simptome - jy is geïrriteerd oor die kleinigheid, daar was 'n spierswakheid, soms gewrigte seer en bene seer.
Die rede kan in die gebrek aan vitamien D lê. Die hooffunksie van hierdie vitamien is om die liggaam te help in die assimilasie van kalsium. Vitamien D is nodig vir normale groei van bene (vir kinders), werk van die hart en senuweestelsel. Dit reguleer minerale metabolisme en bevorder die afzetting van kalsium in beenweefsel, wat sodoende die versagting van die bene voorkom. Vitamien D is uniek - dit is die enigste vitamien wat dien as 'n vitamien en 'n hormoon.
Wat om te doen - eet vetterige see vis, botter, eiers, kabeljou lewer en pollock, suiwelprodukte, rogbrood. Wees meer in die son as vitamien D in ons liggaam word onder die invloed van ultraviolet bestraling geproduseer.
Simptome - jy voel 'n konstante swakheid in die spiere, moegheid, apatie, slaperigheid.
Die rede - die neem van sommige medisyne. Hierdie effek kan sommige antihistamiene, antidepressante en hoëdrukkers gee.
Wat om te doen - raadpleeg die behandelende dokter, hy sal help om soortgelyke middels te kies, maar sonder sulke newe-effekte.
Simptome - jy het gewig verloor of herstel. Jy het 'n gevoel van 'n koma of 'n seer keel, swakheid, geïrriteerdheid, jy skeur meer dikwels as gewoonlik, subfebriele temperatuur.
Die rede - oortredings in die endokriene stelsel, meer dikwels die tiroïedklier. Baie siektes van die tiroïedklier kan sulke simptome weens 'n gebrek of teendeel 'n oorvloed van sekere hormone manifesteer.
Wat om te doen - maak 'n afspraak met 'n endokrinoloog wat die nodige studies sal doen en 'n terapie moet voorskryf.
Simptome - jy is voortdurend somber en depressiewe bui, word vinnig moeg, rus verbeter nie die toestand nie, jy kan nie konsentreer op enigiets nie en niemand is gelukkig nie, slaap nie goed nie.
Die rede hiervoor is depressie. Swakheid en apatie is een van die mees algemene satelliete van hierdie siekte. Basies is depressie 'n seisoenale siekte wat gewoonlik in die lente of herfs begin en vanself verbygaan, maar dit kan 'n uitgerekte karakter neem, dan is dit alreeds 'n alarmerende sein. Dit en sterk senuweestres, angs, konflik, slapeloosheid of gedwonge gebrek aan slaap.
Wat om te doen - gaan na 'n sielkundige of 'n psigoterapeut, hy sal 'n terapie voorskryf. As dit nie moontlik is nie, betrek fisiese opvoeding en sport. Gereelde oefening is 'n uitstekende antidepressant, bevorder die produksie van die hormoon "geluk" - serotonien. Probeer om goed te slaap, ten minste 8 uur. Spandeer meer tyd in die vars lug. Dink aan 'n stokperdjie.
Simptome - daar was maagprobleme of, omgekeerd, hardlywigheid. Jy voel voortdurend die swaarheid en swelling in jou maag.
Oorsake - baie dermsiektes, veral dysbiose, veroorsaak konstante moegheid, swakheid en 'n gevoel van swakheid.
Wat om te doen - eet baie rou vrugte en groente. Produkte wat vesel bevat. Gee gebraai, warm en vet. Eet baie suur-melkprodukte, hulle bevat voordelige bakterieë wat help om die derm mikroflora te herstel.
Simptome - jy het pyn in die hart, agter die baarmoeder, kortasem, hartkloppings.
Oorsake - mense met kardiovaskulêre probleme kla oor langdurige botsings van swakheid en konstante moegheid.
Wat om te doen - gaan na die kardioloog. Hy sal die nodige dwelms optel, 'n dieet en fisiese oefening voorskryf. Alhoewel dikwels mense op jong ouderdom ly aan vegeto-vaskulêre distonie, wat niks met kardiovaskulêre siektes te doen het nie. En dit is net nodig om die regime van die dag aan te pas, voeding, sport en gunsteling sake te speel en alles sal slaag.
Dit moet ook onthou word dat sommige van die oorsake van chroniese moegheid die eerste klokke van ernstige organiese siektes kan wees. Daarom, as hierdie elementêre wenke nie help om die konstante moegheid te oorkom nie, moet jy ernstig sorg vir jou gesondheid. Raadpleeg 'n dokter en kry 'n volledige diagnostiese ondersoek.