Ek herinner u daaraan dat daar baie kriteria is vir die evaluering van die vroulike figuur. Dus, die choreograaf noem jou te vet, die worstel meester sal sê dat jy te dun is, die mode-ontwerper sal jou 'n ideale model beskou. Die regisseur sal jou nooit na die film neem nie, want jou gesig is rond. In die geneeskunde en dokters, van my oogpunt, is die mees korrekte benadering om 'n vroulike figuur te assesseer gesondheid. En wat is die hoofaanwysers van gesonde gewigsverlies? Dit is die lewensverwagting en afwesigheid van verworwe siektes. As 'n vrou met 'n "ideale" figuur sleg lyk, voel sleg, daar is 'n konstante gevoel van swakheid, is dit moontlik om oor gesondheid te praat? Daarom het sy 'n goeie figuur nodig as sy dit nie nodig het nie, want daar is geen krag om te bly nie, om dit te gebruik en 'n gewone lewe te leef nie?
Terloops, dit is wetenskaplik bewys dat slegs een van 40 000 (!) Vroue 'n syfer kan kry wat ooreenstem met die parameters van die voorste topmodelle. Vir ander is so 'n figuur eenvoudig onbereikbaar weens die fisiologiese struktuur, die grootte van bene en ander individuele eienskappe. Slegs 'n paar en 'n klein aantal vroue kan die gewenste resultaat bereik sonder om skade aan hul liggaam te veroorsaak. Dit is die moeite werd om te dink. Kom ons kyk wat die negatiewe gevolge van oormatige en abnormale gewigsverlies kan wees. Moet ek gewig verloor? Die beste maniere om behoorlik te verloor.
Effekte van gewigsverlies
Dit is die moeite werd om daarop te let dat ons onlangs hoor dat die regerings van amper alle ontwikkelde lande bekommerd is dat die bevolking oorgewig is. Daar is baie wetenskaplike en pseudo-wetenskaplike benaderings geskep om die probleem van vetsug te behandel, om 'n persoon van oormatige gewig te red. En die feit dat gewigsverlies negatiewe gevolge kan hê, is amper nie gesê nie. Almal sê net dat almal skraal en skraal moet wees. Oormatige "slankheid" is egter soms baie gevaarliker as ekstra pond. Die feit is dat as dit verkeerd is om op dieet te sit, die gewigsverliesprosesse volg, dan kan jy probleme met metabolisme verdien. Hy sal eenvoudig gebreek word. Jou werksvermoë sal afneem, daar kan 'n verskeidenheid siektes voorkom wat behandel moet word. Onthou dat dun en skraal mense meer geneig is tot verskeie siektes. Byvoorbeeld, siektes van respiratoriese organe, in die besonder, tuberkulose. Wat kan ek sê oor die feit dat vroue en meisies nie genoeg gewig het nie, kan 'n werklike probleem word. Die feit is dat vroue se probleme weens gebrek aan gewig kan voorkom. Oortreding van die eierstokke, menstruele siklus, verlies van menstruele, verminderde geslagshormoon, onvrugbaarheid, onvermoë om 'n kind te dra. Terloops, dun vroue het 'n baie moeiliker tydperk van menopouse. Omdat die bestaande vet in die liggaam verwerk word tot die hormoon oestrogeen, wat so nodig is vir die normale werking van die eierstokke. Hoe minder vet, hoe minder die hormoon, hoe moeiliker is dit om die menopouse oor te dra. Dit is die faktor wat die voorkoms van menopouse in vroue stimuleer.
Onlangse mediese studies bewys dat gebrek aan gewig kardiovaskulêre siektes kan veroorsaak. Nie sonder rede nie, in Russies kom die woord "gewig" uit die woord "sleg". Terselfdertyd, "herstel" - "regs." Maar te verslaaf aan gewigstoename is nie nodig nie, sowel as oormatige gewigsverlies. In alles moet jy die maatjie waarneem en jou goue gemiddelde soek. Volgens baie kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie is die situasie met vetsug van die planeet baie soortgelyk aan die epidemie. Dit verteenwoordig 'n ernstige gevaar vir die hele mensdom, vir die toekoms. Dit is bekend dat vetsugtige mense dikwels groot gesondheidsprobleme het, soos hipertensie, iskemiese hartsiekte, aterosklerose, diabetes en baie ander ernstige siektes. Die mees verskriklike ding is dat die oorsaak van hierdie siektes presies obesiteit is. In onlangse jare het vetsug meer algemeen onder jongmense onder die jonger geslag geword. Die dokters het agtergekom dat hoe meer 'n persoon weeg. Hoe meer hy die kans het om 'n "tros sere" te kry, wat insluit: cholelithiasis, jig, prostaatkanker, aambeie, rektale kanker, endometriale eierstokke, mammokliere, gewrigsiektes (artrose, artritis), spatare en baie, veel meer.
Benewens die negatiewe faktore van vetsug wat die gesondheid van die mens raak, moet jy nie vergeet van die sosiale probleme wat tot oormatige gewig lei nie. Mense wat vetsugtig is, is moeiliker om 'n gesogte en goed betaalde werk te vind ('n maatskappy wat omgee vir die beeld, sal eerder 'n sportiewe liggaam gebruik). Mense wat werklike probleme het met oorgewig (ek beklemtoon - werklik, nie gekonfronteer nie), is moeiliker om die persoonlike lewe te reël, 'n sielmaat te vind, te begin dating, romanties te wees. Uit hierdie selfbeeld ly, begin 'n mens selfs meer om die gevoel van pyn te verdrink, om ten minste 'n mate van bevrediging van voedsel, van die lewe, te ontvang. Daarbenewens kan vetsug vir 'n persoon en 'n paar "finansiële" gevolge hê. In Europa en die Verenigde State word amper 15% van die staat se begroting jaarliks toegeken om vetsug te bestry. As hierdie persoon besluit om gewig te verloor, sal sy koste ook hoog genoeg wees (dokters se konsultasies, prostetika, gewigsverliesprogramme, medisyne, gesonde kos (dit kos meer), nuwe klere en meer.
Die probleem van vetsug is een van die ernstigste probleme van die mensdom, wat op 'n omvattende wyse bestry moet word. Die beste van alles - moenie toelaat nie. Ek wil beklemtoon dat dit noodsaaklik is om net met vetsug te veg (wanneer dit kom by ekstra 20, 50, 100 kilogram) en nie met ekstra ponde wat jou 'n soet en sexy ronde gee nie. Moet ek gewig verloor? Beter maniere van korrekte gewigsverlies - ons sal later oorweeg. In die tussentyd, laat ons definieer wat u het? Vetsug of 'n paar ekstra ponde?
Die feit is dat daar vir elke persoon 'n "ideale" figuur is wat bepaal word op grond van sy ouderdom, geslag, beenstruktuur, siektes en baie ander faktore. Jy kan immers skraal en fiks wees, sportief en goed versorg, maar dit stem nie ooreen met die glansende ideaal van skoonheid nie. Moenie vergeet dat die algemene voorkoms en die manier waarop jy deur ander waargeneem word, die laaste invloed het op faktore soos postuur, veltoestande, klere, selfvertroue nie. In die afgelope tyd het 'n groot aantal pseudodieë verskyn, maniere wat onmiddellike verligting van ekstra ponde, voedingsaanvullings beloof wat 'n blywende effek waarborg, magiese en wonderbaarlike dwelms wat jou net een nag in 'n prinses sal omskep. Vanuit dit alles het professionele voedingkundiges en dokters net hare op hul koppe. Wat die ergste is, is dat baie van ons vroue na die produk as 'n besparende strooi haas, en glo dat dit hulle sal help om maklik ontslae te raak van haatlike voue. Onthou dus dat magiese en effektiewe kapsules, ongewone geheime tablette, hipnotiese metodes en so meer - al hierdie is net fiksies van charlatans wat op ons swakheid geld wil maak op ons swakheid. Intussen probeer dit alles op jouself, jy kan ernstige gesondheidsprobleme kry. Al die verlore kilogramme kom vroeër of later terug, en in 'n verhoogde bedrag.
In die nastrewing van 'n vinnige skoonheid vergeet ons dat daar bewys en regtig effektiewe maniere is om ontslae te raak van ekstra pond, wat nie net help om vullis op jou maag te ontsnap nie, maar ook vir ons gesondheid, uitstekende gesondheid en bui. Die moderne en korrekte metodes om gewig te verloor, sluit in fisiese oefeninge (kompleks of gedoseer, wat ontwerp is om die korrekte liggaamsverligting te vorm), behoorlike voeding, massering, soms medisinale voorbereidings, psigotrenasies, chirurgiese ingrepe (liposuiging, maagverband). Dit is egter opmerklik dat dit baie moeilik is vir 'n man om self van vetsug ontslae te raak. Dit is beter om 'n professionele dieetkundige te kontak wat u sal help om u "ideale" figuur te vind. Moet ek gewig verloor? Ja, as jy werklike probleme het met oorgewig. Ons gaan na die volgende gedeelte van die vraag: Beter maniere om korrekte gewig te verloor.
Dit is redelik normaal dat ons in die winter meer eet. Ons liggaam het meer energie nodig om ons liggaam warm te maak sodat ons aktief en goed voel. Die feit dat ons meer eet, lei ons in die winter 'n minder mobiele manier van lewe. Ons geniet die lekkernye met lekkers en lekkernye. Dit lei tot die feit dat ons in die lente met afgryse bevind dat ons nie in ons gunsteling kortbroek en kleed pas nie. Ek wil daarop let dat in die winter van die installasie, soos "alles, van môre eet ek nie" werk nie. Vir een of ander rede. As gevolg hiervan, gedurende die wintermaande, neem ons liggaam ekstra ponde op, verloor sy vorm, die jong man begin 'n opmerking maak, die bui kruip af en die hand bereik vir die yskas. Stop! Hou op om jouself te blameer vir die eet van pasteie en lekkergoed. Ja, eet, maar dit was lekker vir jou, en nou is dit tyd om op jou figuur te werk, as jy wil hê jy moet weer slim en aantreklik wees. Dus, die eerste raad wat val in die kategorie van die beste maniere om behoorlik gewig te verloor, veral in die winter, klink so: eet klein porsies, maar dikwels. Jy kan elke 3 uur eet, maar 'n bietjie. So jy sal nie voel dat jy honger het nie, jy sal nie meer eet as wat jy benodig nie, en jy sal al die nodige elemente en vitamiene kry vir die normale werk van jou liggaam.
Onthou nog een goue reël: daar moet ontbyt wees. Dit moet 'n warm gereg wees en dit moet dig wees. Onthou, ontbyt is die belangrikste maaltyd vir die hele dag. Jy kan volgende keer in 3 ure eet. Die tweede ontbyt is ideaal vir 'n vrugte of ligte groenteslaai. Weereens, sonder fanatisme, eet nie pond vrugte en panne met slaaie nie. Moenie haastig wees nie, want oor 3 ure sing jy weer, of liewer sal jy middagete hê. Maar jy moet aandete hê wanneer jy regtig honger voel. Eet voedsaam, sodat jy later nie 'n begeerte het om 'n hapje te eet of 'n lekker uur met 'n koekie te drink nie. Terloops, die slegste van ons figuur is in hapjes, deurdat ons op die vlieg gryp, kou en kou. Begin om jouself te verslind van snacks en allerhande skyfies, koekies en ander dinge. Vir 'n middernagtertjie kan jy 'n glas kefir drink of 'n vrugte weer eet. Die voedingswaarde moet volgens die voedingswaarde soos die tweede ontbyt wees. Vir aandete kan jy vleis of vis en 'n slaai eet. Beste as jy nie later as 8 uur sing nie. Dit sal jou maag toelaat om kos voor die tweede ete te verteer. Ja, ja. Die tweede ete kan bestaan uit 'n glas jogurt of afgeroomde melk. Die feit is dat dit 'n sielkundige toestel is. Wat is die dieet vir ons? Dit is wanneer dit na 18:00 op die yskas die slot weeg en oop is, beteken dit swakwilligheid. Sodat dit nie gebeur nie, sodat jy nie 'n gevoel van honger en gedagtes het dat jy 'n dieet ervaar nie, is dit belangrik om 'n klein maaltyd te betaal voordat jy gaan slaap. Daarbenewens het kefir 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel. En dit sal matigheid eet.
Die volgende belangrike punt in jou gewigsverlies proses is hoe om jou eetlus te modereer. Daar is tegnieke waardeur jy die hoeveelheid voedsel wat geëet kan word, kan verminder. Wel, dan. In die eerste plek, voeg jou kos met ryk vesel (graan, vrugte en groente) by jou dieet. Weens die feit dat die vesel in ons maag swel, hou dit langer om vol in ons liggaam te voel. Daarbenewens bevat hierdie produkte vitamiene, hulle het min kalorieë. Om gewig te verloor, moet jy alkohol heeltemal uitskakel. Benewens sy skadelike effekte op die hele liggaam, is alkohol uiters kalorieë en skadelik vir die hele organisme as 'n geheel. Eet minder sout, speserye. Aanvanklik kan jy dink dat die kos smaakloos is, maar later sal jy die smaak van kos, eerder as geurmiddels en speserye begin voel, en jy sal nie weer soos voorheen wil eet nie. Trouens, baie produkte is reeds lekker in hulself, en die gebruik van bykomende bestanddele onderbreek dikwels die werklike smaak van die produk. Ek herhaal weer dat jy uit jou dieet asyn, suurroom, ketchup, mayonnaise en mosterd moet uitsluit.
Begin meer monotonies, soms een keer per week, om 'n monodie te reël, as jy op een dag net een produk kan eet. Natuurlik, eet nie aartappels en kool vir weke nie, maar hoe eenvoudiger die feit dat ons eet, hoe beter absorbeer die liggaam voedingstowwe en minerale sonder om die ingewande te verstop. Ek is seker dat die belangrikste ding in jou proses gewig verloor - jou begeerte en nakoming van eenvoudige reëls. Sterkte en 'n goeie verhouding!