Dikwels in die lewe ontstaan situasies wanneer 'n persoon sê: "senuwees is" op die rand van "of" daar is geen kragte meer nie. " Waarskynlik, daar is min mense wat in so 'n situasie weet hoe om op te tree, en selfs minder wat hierdie kennis in die praktyk kan vertaal.
"Nou is dit so erg met senuwees ... dit is heeltemal psigo-staal, alles reageer skielik, ek hou altyd op en skree vir almal. Ek sien dat ek vrae op 'n boorlike, onbeskofte manier beantwoord. Hierdie woorde beskryf hul toestand as vroue en meisies wat beheer verloor het oor hul toestand of op die rand van 'n senuweestoornis.
Soms is baie komplekse en moeilike situasies die basis vir 'n negatiewe wêreldbeskouing en gedrag. Soms kan algemene, slegte weer, hormonale agtergronde en misverstande van familie, vriende en kennisse "ontslae raak van jouself."
So 'n toestand van die psige is nadelig vir die hele organisme. Veral dikwels is dit moontlik om haarverlies te ervaar, enige tyd na 'n sterk ondervinding of stres, verswakking van die veltoestand; Daar is dikwels probleme met organe en sisteme van organe.
Vanuit mediese oogpunt
Verlaagde konsentrasie van aandag, verhoogde moegheid, 'n neiging tot traanheid, depressie, slaapstoornisse, aggressiwiteit in die hantering van ander mense, verskillende soorte tintelings in die hande en voete, hartritmestoornisse. Sulke klagtes word gekenmerk deur klagtes van pasiënte, dokters en neuroloë.
In die mediese praktyk, astenie, of asteniese sindroom, chroniese moegheid sindroom is die mees algemene diagnose onder pasiënte wat mediese hulp soek vir 'n senuweestatus.
Die eerste word gekenmerk deur 'n toestand van stabiele onvoldoende moegheid in die alledaagse lewe, 'n afname in die hoeveelheid energie wat nodig is vir die gewone ritme van werk en die normale funksionering van die organisme. Dit sluit in die gebrek aan motivering, verminderde aandag en geheue, 'n siekte van seksuele funksie en slaap, verhoogde sensitiwiteit vir klanke en lig.
Tweede zhesindrom - 'n gevoel van konstante moegheid, koors of kouekoors, met behoud van normale liggaamstemperatuur, pyn in die spiere en gewrigte, kop, verhoogde moegheid (meer as 1 dag) na die gewone werk.
Hoe om te wees? Wat moet ek doen?
Dikwels kan dokters nie 'n werklike oorsaak vestig nie - die primêre bron van die beskryfde simptome. Daarbenewens koop baie van ons dwelms in apteke met 'n uitgesproke kalmerende effek wat die smaak van die lewe self aansienlik verminder, sowel die spoed van die reaksie as sensitiwiteit, insluitende die aangename oomblikke. Daarbenewens het sulke pille net 'n tydelike effek en kan ander organe (die lewer) aansienlik beïnvloed.
"Kalmtablette het probeer om te drink, maar dit help niks nie ... Ek slaap net vir vier uur, ek kan dit nie meer doen nie ..." Dikwels lei verkeerde optrede tot die teenoorgestelde resultaat. Beïnvloed nie die oorsaak nie, maar die effek, dit is selde moontlik om 'n betekenisvolle resultaat te behaal.
Dit is absoluut duidelik dat dit nodig is om iets te doen: beide vir voorkoming en vir verergering van die gemoedstoestand. Ironies genoeg vind die meeste mense wat met die hulp van neuroloë omdraai, 'n tekort aan vitamien B1 vind, wat nodig is vir senuweeselle. Dus, die neem van hierdie vitamien sal die gevoel aansienlik verbeter.
Dit is egter nie maklik nie. Die feit is dat hierdie vitamien wateroplosbaar is en dit, op sy beurt, aansienlik (met 95%) verminder sy biobeskikbaarheid - die hoeveelheid stof wat deur die senuweesel geabsorbeer word. Vandag is daar dwelms wat basies 'n vetoplosbare vitamien B1-derivaat het, wat sy biobeskikbaarheid aansienlik verhoog. Nou is dit bykans 100%, nie 5. Een van die middels van hierdie aksie is Milgamma, waarvan die voordeel ook in die vorming van 'n balans tussen die vlak van vitamien B1 en vitamien B6 (hulle is verwant aan die omgekeerde verhouding: met toenemende konsentrasie van een van die organismes word die inhoud van die ander skerp verminder) . In die behandeling is dit baie belangrik om nie jou liggaam te beskadig nie, daarom is dit waardig en omgee en neem alle nodige reëls vir die gebruik van medikasie en ander middels.
Hoe om jouself nie tot die uiterste te neem nie?
Hoeveel van ons het die raad van ander gehoor "verander die omgewing", "ontspan", "moenie aandag gee nie", "leer om jouself te beheer," "uitroep" en dies meer? En tog is die belangrikste advies werklik nodig en nuttig sal alles moontlik doen om nie jouself tot 'n piek te bring nie, tot 'n senuweestoornis.
Hier is al die maniere wat jou help om te ontspan, goed voel, selfversekerd. Hier is 'n paar truuks wat jy kan en moet selfs voordeel trek uit die afneem van moraal en gees.
- Ontspanning. Dit is die moeite werd om jouself 'n paar minute privaatheid te gee. Gordineer die gordyne, raak gemaklik en probeer om die lyfspiere te verslap, begin met die voete en skuins en beweeg die hitte geleidelik op na die nek en kop. Sluit jou oë en luister net na jou liggaam, dit help om die volledige ontspanning en afwisselende spanning kortliks te voel, kortliks, vir 'n paar sekondes, die spiere van die voete tot by die skouers en nek. Smooth out al die plooie en velle in die gesig (die spanning veroorsaak dat hulle onwillekeurig krimp), ontspan jou hande, druk die vuiste.
- Gee aandag aan die asem. Probeer om sy ritme te vertraag, verbeel jou dat jy die ballon opblaas, maar nie net die lug wat jou longe skei nie, maar al die negatiewe wat jou uitasem. As jy inasem, laat jou bal los en blaas dan 'n nuwe een.
- Dit is lank reeds bekend dat klassieke musiek kalmeer, waardeur druk, pols en respiratoriese tempo verminder word. Probeer om jou gunsteling musiek te plaas: 'n klassieke of rekord met die geluide van die natuur, die geraas van die reën of die see. Probeer om die beste of net aangename oomblikke van jou lewe in die geheue te herstel, fotoalbums, rekords, verbeelding kan hier help.
- Dikwels help om te ontspan en die ontvangs van 'n warm bad met skuim, aromatiese olie of sout. Dompel jouself in 'n wonderlike geur, hoor die uitlaat terwyl dit jou rug afvloei of uit die vingerpunte drup. En brou geurige tee en geniet elke slukkie en inspirasie.
- Maak 'n klein akupressuur: onthou waar jy pynlike punte het, kliek op hulle, ontspan. Miskien het jy 'n gunsteling plek vir massage? Soos die boonste derde van die rug, nek of voete? Dan moet hierdie metode beslis nie verwaarloos word nie.
Miskien was dit 'n groep oefeninge en klein truuks wat help om spanning te verlig, kalmeer. Soms is dit die moeite werd om op 'n ander manier op te tree:
- Gil, roep uit, hardop stamp en klap hande, breek iets of breek dit ('n stuk papier, 'n ou gebarste skinkbord), draai hard, lawaaierig, iewers skerp musiek en gooi emosies op hierdie manier uit.
- Probeer jouself te vertel wat jou probleem is. Die presiese formulering van die oorsaak van mislukking dwing jou om die regte en konstruktiewe oplossing te soek. Sê vir jouself dat alles vir jou sal uitkom, stem die maniere wat help om die situasie reg te stel of om in jouself te glo.
- Jy kan negatiewe energie op die beweging spandeer: loop, fiets ry of selfs skoonmaak (ekstra dinge meng altyd met die uitbeelding van die bui).
- Lach uit die hart met jou gunsteling komedie, kyk hoe die helde van die fliek moeilike momente ondervind, lag en los hulle probleme op met hierdie werklike groot wapen.
- Probeer 'n plek vind waar jy goed en maklik voel. Verberg jouself soms, laat jou skuiling in die huis wees, vobnyaty geliefd of onder die ou berk, wat nie soveel aangename herinneringe as sensasies geassosieer word nie: vriendelikheid, warmte, krag.
Elkeen weet hoe moeilik dit is om nie uit jouself te kom nie, om kalm te bly en balans te handhaaf. Iemand weet hoe om op te tree, en iemand moet 'n paar artikels lees en verstaan wat hom sal pas.
Wees versigtig vir jouself, onthou dat gesondheid jou grootste troefkaart in die lewe is. Dit is die hoofsaak en die enigste ding wat aan almal gegee word en dat dit so moeilik is om te bewaar. Astenie, chroniese moegheid - probleme wat ons lewe stewig betree het, maar om hulle te beskerm en te voorkom dat hulle hul wêreld betree, is almal se taak. Liefde en wedersydse begrip sal jou altyd in komplekse en moeilike situasies help.