Glo in jouself: hoe om selfvertroue in 'n vrou te word

Selfvertroue is presies daardie kwaliteit wat so baie van ons in ons lewens dikwels mis. Veral vroue wat volgens sielkundige navorsing meer vatbaar is vir die negatiewe invloed van kritiek van buite en self-flagellasie as mans. Hoe om selfvertroue te word, verhoog selfbeeld en wees lief vir jouself, lees in ons vandag se artikel.

Fyn lyn: wat is vertroue en selfvertroue

Voordat jy praktiese advies begin, moet jy verstaan ​​wat dit is - selfvertroue. In die sielkunde word die konsep van vertroue vanuit die oogpunt van persoonlike gehalte beskou en impliseer 'n positiewe assessering van jou eie vaardighede en vermoëns. Vertroue begin in die kinderjare vorm wanneer die baba eers sy klein prestasies en die morele bevrediging wat hy ontvang, vergelyk. As die ouers en die omgewing van die kind gedurende hierdie tydperk hom ondersteun, moed en prys, dan word die kind vol vertroue in sy vermoëns. Gevolglik is kritiek, veral hard en onbeskof, en gebrek aan ondersteuning die weg gebaan vir toekomstige komplekse en ongeloof in hulself.

Terselfdertyd is onredelike lof en oormatige sorg ook gevaarlik vir die vorming van die kind se persoonlikheid, asook oormatige kritisiteit en erns. Donderdag, lof en lofprysing word die rede vir 'n onvoldoende skatting van eie pogings, wat verder lei tot die vorming van sulke eienskappe, soos selfvertroue en arrogansie. Die hoofverskil tussen vertroue en selfvertroue is die mate van toereikendheid om u sterk punte en prestasies te evalueer. 'N Vertroue het die vermoë om hul vermoëns en hul toepassing duidelik te evalueer om hul doelwitte te bereik. 'N selfversekerde persoon is nie in staat nie: hy het nie selfkritiek nie, sien nie moontlike dreigemente nie, dikwels risiko's sonder direkte noodsaaklikheid. Oor selfversekerde mense word dikwels gesê dat hul ambisies op skaal gaan en hulle verhef tot 'n voetstuk. As 'n reël, vir selfvertroue is foute van opvoeding, en slegs dan karaktereienskappe.

So, selfvertroue is die basis van 'n voldoende menslike gedrag, 'n belofte van die sukses en doeltreffendheid van sy prestasies. Selfvertroue is nou verwant aan 'n ander sielkundige konsep - selfbeeld, wat verwys na 'n persoon se idee van hul belangrikheid, hul eie meriete en demerits. Oorskatte selfbeeld word vergesel deur oormatige selfvertroue, en onderskat, onderskeidelik, gekenmerk deur onveiligheid in hul vermoëns. Ideaal - voldoende selfbeeld, wanneer 'n persoon selfvertroue is en agter hierdie vertroue is nie leë ambisies nie, maar baie gepaardgaande persoonlike eienskappe en prestasies.

Die hoofredes vir self-twyfel

Die belangrikste, maar ver van die enigste rede vir die gebrek aan selfvertroue, het ons reeds hierbo uitgespreek, is die eienskappe van opvoeding en ongesonde verhoudings in die familie. Maar as die gesinsfaktor die enigste bepalende faktor was, is dit onwaarskynlik dat die geskiedenis soveel positiewe voorbeelde van suksesvolle mense van disfunksionele families geken het, wat sê hulle het hulself gemaak. Dieselfde voorbeelde is direkte bewyse dat baie oorsake van onsekerheid in onsself lê. Wat is agter hierdie abstrakte formulering?

Onkunde van my ware "ek"

Eerstens, onkunde van jouself en gebrek aan 'n duidelike self-identiteit. Om te verstaan ​​wat op die spel is, sal ons 'n eenvoudige voorbeeld gee. Ons leef almal in die proses van die lewe verskeie rolle waarmee ons onsself identifiseer. Vir 'n vrou word sulke rolle meestal: Dogter, Meisie, Skoolmeisie, Meisie, Student, Geliefde, Vrou, Medewerker, Vrou, Moeder, Ouma. Afhangende van lewensomstandighede en persoonlike prioriteite, kan die volgorde, getal en samestelling van hierdie rolle wissel. Maar die essensie bly dieselfde: ons word gewoond om onsself te identifiseer met elkeen van ons rolle en weet nie wat agter hierdie maskers is nie. Maar as jy alle sosiale konvensies gooi en beelde opgelê het, dan is daar net die "naakte" ek, die bestaan ​​waarvan ons so dikwels vergeet. Dus, as 'n vrou gewoond is om haarself te identifiseer, byvoorbeeld met haar firma en die rol van die direkteur, sal haar selfvertroue tot 'n einde kom sodra sy haar besigheid verloor. Dieselfde scenario wag en die ma, wat heeltemal in haar kinders oplos en slegs leef met kinders se belange en behoeftes. Sodra die kinders grootword, verloor so 'n vrou 'n gevoel van selfvertroue en ophou om die lewe te geniet.

Gebrek aan die regte betekenis van die lewe

Tweedens, selfvertroue hang grootliks af van 'n duidelike kennis van die betekenis van jou lewe. Terugkeer na die voorbeeld van die moeder, kan gesê word dat volwasse kinders moeder van die hoofsaak in haar lewe ontneem - omgee vir hulle. Dit is geen wonder dat 'n vrou vir baie jare gewoond is aan die sekerheid dat kinders die bestaan ​​van die bestaan ​​is nie, 'n vrou is verlore en weet nie hoe om verder te gaan nie. Sy is onseker, dat sy haarself in 'n ander rigting kan besef en nie letterlik weet hoe om verder te lewe nie. Duidelike kennis van jou doelwitte, die teenwoordigheid van 'n lewensplan in kombinasie met selfidentifikasie help om hierdie fout te vermy.

Onvermoë om te sê "Nee"

En derdens ly diegene wat nie weet hoe om persoonlike grense te trek saam met diegene rondom hulle, onveiligheid nie. As dit moeilik is vir u om 'n persoon wat nie ongemaklik is met u te sê nie, of as u dikwels kennisse gebruik maak van u vriendelikheid, dan is u waarskynlik te afhanklik van ander se menings. Dit is hierdie afhanklikheid wat aanleiding gee tot self-twyfel. Vroue, weens die eienskappe van hul sielkunde, word meer bevestig deur die "samesmelting" met ander. 'N Levendige voorbeeld is die identifisering van jouself met 'n baba in die eerste jare van sy lewe. So 'n samesmelting is 'n natuurlike meganisme wat die kind se oorlewing verseker. In alle ander gevalle lei die afwesigheid van duidelike persoonlike grense tot sielkundige vervorming van die persoon en sy blurriness. Daarom kan daar natuurlik nie praat oor selfvertroue nie.

Hoe om selfvertroue in 'n sterk vrou te word: praktiese advies

Kom ons skets onmiddellik een belangrike nuansering: die vorming van vertroue neem tyd en werk op jouself. Voordat jy begin om ons aanbevelings te implementeer, bepaal die tyd vir die bereiking van die gewenste resultaat. Hulle moet eintlik wees, daar behoort nie 'n opsie te wees om in 'n week selfversekerd te wees nie ". Dit is ook belangrik om duidelik te dink wat presies jou konsep van "sekerheid" sal insluit. Dit is raadsaam om 'n lys eienskappe te skryf wat jy dink die sterk en selfversekerde vrou wat jy wil word, het. Die lys en terme sal jou help om nie net jouself te oriënteer nie, maar sal tussenliggende doelwitte vir jou stel. Soos hulle sê, moet die olifant op skywe geëet word.

Om dit makliker te maak om hierdie taak te vervul, bied ons 'n benaderde lys van eienskappe wat volgens sielkundiges selfversekerde mense het. Jy kan dit as basis gebruik en aanvul met jou items. Dus, 'n selfversekerde vrou is anders:

Nadat u u kwaliteitslys uitgereik het, ontleed u dit en plaas 'n vinkje langs die items wat u op die oomblik ooreenstem. Ongemerkte kwaliteite sal jou intermediêre doelwitte word, wat jy geleidelik sal bemeester.

Wat die tydsberekening betref, duur 'n mens gemiddeld 'n jaar om duidelike resultate te verkry in die heropleiding van homself. Daarom is dit belangrik om geduldig te wees en geleidelik na die doel te beweeg.

Hoe om selfvertroue te wees en jou selfbeeld te verhoog: die mees effektiewe oefeninge

Dus, met die uiteensetting van die aksieplan, moet jy voortgaan om dit te implementeer. Hulp in hierdie spesiale sielkundige oefeninge wat daarop gemik is om u swakhede uit te werk.

Sê: "Stop!"

As u byvoorbeeld vae persoonlike grense ondervind, moet u werk om u eie belange te beskerm. Baie effektief in hierdie verband is die oefening genaamd 'Stop': elke keer as iemand van jou familie, vriende of kollegas jou vra vir 'n ander diens wat jou eie belange help, vertel hom 'n duidelike 'Nee'. Vir 'n begin kan jy voor 'n spieël of met 'n maat oefen, met 'n soortgelyke situasie daarmee. Leer om stewig te weier, maar kalm, gelei deur gesonde verstand, nie emosie nie. En terwyl jy seker is van jou reg tot 100%. 'N Soortgelyke spesiale oefening kan gevind word vir elke kwaliteit uit u vertroue lys, waarop u moet werk.

Dink aan jouself as 'n beeld van 'n suksesvolle vrou

Daarbenewens is nabootsing van eksterne sukses baie nuttig in die bou van selfvertroue. Dit gaan oor die verpersoonliking van gedragspatrone wat inherent is aan suksesvolle en selfversekerde mense. Definieer vir jouself die standaard van 'n sterk, selfversekerde vrou. Dit kan 'n bekende persoon, jou vriend of net 'n fiktiewe beeld van jou wees. Kyk gerus na die gedrag van jou ideaal: let op hoe sy praat, hoe sy in moeilike situasies optree, hoe sy probleme oplos. Belangrik is eksterne manifestasies van sekerheid, byvoorbeeld, gang, manier van aantrek, gesigsuitdrukkings en gebare. Na die ontleding van die data, probeer om sommige van hulle aan te neem. Byvoorbeeld, baie goed op die vorming van vertroue beïnvloed die korrekte postuur. Leer om jou rug reguit te hou, moenie moedeloos en moenie klap nie. Werk jou selfversekerde gang uit voor 'n spieël of met 'n boek op jou kop.

Hou jouself lief

Maar die belangrikste ding is om jouself lief te hê. 'N Vertroude vrou respekteer en waardeer haarself en haar liggaam altyd. Sy het 'n deel van gesonde selfkritiek, maar dit verhoed haar nie van haarself lief te hê en haarself te verbeter nie. Identifiseer eers die "gapings" in jou persoonlikheid wat jou verhoed om jouself lief te hê. As dit suiwer eksterne faktore soos 'n oorbodige kilogram of 'n probleemvel is, doen dan die beste om van hulle af en toe ontslae te raak. As die redes meer ingewikkeld is, verwys u byvoorbeeld na 'n psigoterapeut wat u sal help om geestelike "foute" te hanteer. Moenie vergeet van jou interne hulpbronne, soos wilskrag en motivering nie - maak seker dat jy dit vir selfverbetering gebruik.

Nou weet jy hoe om jou selfbeeld te verhoog en selfversekerd te word. Begin vandag jou selfvertroue tot selfvertroue en baie gou sal jy die eerste positiewe resultate sien!