Voedsel vir die mens is 'n bron van bruikbare stowwe. Baie mense verkies die gebrek aan vitamiene om by verskeie aanvullings aan te vul en volg nie die dieet nie. Vars produkte, wat vitamiene bevat, word maklik verteer en nuttig vir vertering. Baie meer vitamiene in kosse wat op hul eie gekweek en gekook word. Met behoorlike verbouing en verwerking, is vitamiene in vrugte en groente amper heeltemal bewaar en is hoofsaaklik in hul skil.
Vrugte en groente wat vitamien D bevat
Diegene wat in die noordelike streke woon, moet dink oor waar om vitamien D te gebruik. Sonbaders help die liggaam om hierdie komponent te kry en die lug suiwerheid het 'n groot invloed. Met betrekking tot voedsel soos vrugte of groente, moet jy die volgende inligting onthou. In al die vrugte en groente wat ryp word in die lente of nader aan die somer, bevat hulle baie vitamien D. Hierdie natuurlike meganisme beskerm 'n persoon in die lente van beriberi. As jy spesifiek oor sekere vrugte en groente praat, moet jy alle soorte kool wat jaarliks beskikbaar is, sitrus, asook gars en koring, wat nie die hele jaar beskikbaar is nie, noem. Daarom kan maïsolie by die kos gevoeg word.
Gebruik gekerfde koring kan die liggaam vul met vitamiene B, C en D, en terselfdertyd 'n invloei van energie ontvang. In pampoenpitte en sonneblomsaad, kan vitamien D gevind word.
In die dieet kan jy pomelo's of suurlemoen byvoeg. Vitamien D word beter geabsorbeer as die liggaam genoeg vet het. Dit is romerige tuisgemaakte olie is 'n goeie verskaffer van hoëgraadse vet.
'N Goeie bron van vitamien D is 'n groot inname van verskillende groente. En dan is daar nie net die groen wat ons ken nie - dille, pietersielie. Nie so lank gelede op die tafels het ons voorouers alfalfa, paardeblooie, perdery, brandnetels, ander plante en kruie gehad nie.
As daar so 'n geleentheid is, versamel hierdie plante veilig en voeg dit dan by slaaie. Die teenwoordigheid van groen op die bord is 'n rasionele voedsel, dit bevat vesel, verskeie minerale en ander elemente. As jy neute, sade, ontkiemde koring by die bord voeg, dan kan jy in 2 maande nogal 'n tasbare verbetering merk.