Maar om tot hierdie sensasie te kom, het jy net jouself nodig.
En jy hou daarvan wanneer hulle sê: "Jy kan dit doen! Jy sal oorleef! Jy sal sien, jy sal jouself giggel, onthou hierdie situasie "? Wanneer ons nie baie gesond is nie, is die depressie alreeds aan die deur - wanneer die bui sleg is, is dit belangrik - om jouself te vergewis van die wense van ander mense. Hulle wil graag help, maar iets werk nie goed nie. Dus, dit is nie winsgewend om te flip en dit aan ander te wys nie. Om dit te maak, het dit merkwaardig geword, dit is die meeste nodig - maar hoe?
Wat gebeur nou?
Stemming - 'n stuk veranderlik. Soms neem ons onsself in die gedagte dat as jy sleg voel, besef jy dat daar goeie dae is. Net vandag is dit nie die dag nie. Trouens, die probleem is baie ernstiger.
Die bui is 'n direkte gevolg:
- houding
- huidige stand van sake
- waardes van 'n persoon
- sy entourage
- situasie by die huis, in die span, in die land.
Dit is moeilik om gelukkig te wees as 'n buurman vyf keer meer as jy kry. En soms wil ek van 'n goeie bui spring - net omdat my dogter aan 'n dogter geboorte gegee het! Dit blyk 'n "huishoudelike" vlak van die probleem te wees. Maar die dokters bevestig dat ons reeds dink oor wat om te doen as u sleg voel: of u verstaan dat dit op ander tye goed of op een van die sfere van die lewe is.
Volgens sielkundiges sal die generasie in 20 jaar waarskynlik grootword, wat 'n meer vol en gelukkige lewe kan leef. Na alles, hang ons "goeie" nie net van eksterne faktore nie, maar ook op die interne toestand. Wat kan voorkom?
Werkerswerk
Ons is gedwing om te sorg vir oorlewing, wat ons dikwels tot die mees werklike werkswêreld maak.
gewoontes
Die gewoonte is om in die oggend nie 'n paar eenvoudige oefeninge te doen nie. Moenie na die swembad toe gaan nie, maar na 'n stap of na 'n naaste stadion sal dit na 'n tyd lank in luiheid ontaard. Dit sal nie die stemming beïnvloed nie.
stereotipes
Stereotipe gedrag, onwilligheid om ander modelle van kommunikasie te probeer, 'n gebrek aan belangstelling in ander vroeër of later, lei tot 'n gebrek aan belangstelling in onsself. En dan sal dit lank neem om uit te kom.
Kliniese prentjie: 'n persoon wat goed is
Die aanbevelings van sielkundiges, "om goed te word", is redelik eenvoudig. Hulle vervulling, en selfs meer waarskynlik die sorg wat dit maklik was om te vervul, kan 'n aangename deel van die lewe word.
1. Goed om ons. Sodra ons na die "hier en nou" -posisie beweeg, stop ons om in daardie oseaan van sake wat onvermydelik 'n volwasse persoon omring, te verdrink. En as jy hieruit begin, is dit nie nodig om jouself te dink en te "waai" oor die sake, bekommernisse, opbouende ontevredenheid nie.
2. Sukses is in gedagte. Om te dink aan sukses is redelik aangenaam. As jy regtig iets onthou, is dit beter om die oomblikke van sukses te geniet, nie die oomblikke van skaamte of nederlaag nie. En dit is selfs beter om te dink oor die toekoms, planne te maak, al is dit nie ten volle geïmplementeer nie.
3. "Wat is dit?" Bewustheid is die vyand van angs. 'N Normale persoon is dalk nie bewus van die meeste van hul alledaagse gedagtes nie. Maar as jy sleg voel, kan jy onthou en verstaan wat gebeur en dit is goed om die oorsake van angs of ontevredenheid te vind. Beheer jouself - onopvallend, maar gereeld.
4. Filtrering. In elk geval filter ons die inligting elke dag. Ons sien dit deur ons gekleurde glas. Dit is gevaarlik om nie net "die wêreld deur pienk bril te sien nie", maar ook om jouself "swart bril" te stel. Probeer verskillende maniere om 'n bui te skep, insluitende positiewe filters of negatiewe. Jy sal verstaan dat dit eenvoudig is - wat beteken dat jy in 'n bui is.
5. Moenie geliefd wees nie! Pers op jouself is amper nutteloos. As slegte gevoelens aangebreek het, is dit onmoontlik om nie oor die wit aap te dink nie, soos in die ou oostelike gelykenis. Probeer om net oor te skakel, help jouself - laat jouself 'n paar minute toe om te voel wat jy wil. Watter "rooi papegaai" wil jy vir 'n paar uur in jou gedagtes besig hou? En as daar niks in gedagte kom nie, het jy 'n unieke kans om 'n suiwer vroulike vergetelheid te gebruik - naaldwerk in enige vorm, kook, was, sit dinge in orde.
6. Moenie onvoltooide situasies verlaat nie. Dit is baie moeilik om ontslae te raak van onderdrukkende herinneringe: dood, twis, vertrek. Maar in die reël word al hierdie dinge ervaar, as al die woorde gesê word, en die situasie is "gedink" aan die logiese einde. Maar as iets nie genoeg vertel word nie, is dit nie gedoen nie - dan kan selfs die wonderlikste vakansie deur gedagtes verwend word "Maar wat as ek nie die yster afskakel nie?" (En dit is nog steeds die sagste, alledaagse opsie).
In die uiterste geval steur niemand met die afwesige persoon om homself te beantwoord vir sy gedagtes nie. Vertel diegene wat nie naby jou is nie, alles wat ek graag wil hê. Luister, vergewe en verstaan.
7. Spreek gevoelens uit! As jy kwaad, ongelukkig, verward, in angs is - probeer om jou "slegte" gedagtes en gevoelens uit te spreek wat nie geskik is vir jou beoogde gemoedstoestand nie. As dit help, maar swak - oordryf dit. Poohayte tesame met 'n: "Oy-yoy-yoy, hoe het ek losgekom! Hoe kan ek myself, arm, jammer! "- en jy kan jou gevoelens beheer.
8. Stel die verduideliking van die verhouding uit. Moenie twis nie en moenie die verhouding uitvind as jy of jou geliefdes sterk negatiewe gevoelens ervaar nie. Wag asseblief.
9. Moet nie toeskryf nie! Baie dinge en eiers wat geëet word, is nie die moeite werd nie. Daarom, voordat jy woorde, bedoelings of iemand se bose gedagtes aan jou rekening toeskryf (en dan hulle in jou kop verteer) - spesifiseer. Miskien is dit net 'n fantasie, maar jy bederf jou bui?