Vroue se gesondheid en swangerskap

Toekomstige moeders is bekommerd, veral die gesondheid van die bene, en die skoonheid neem 'n agterste sitplek. Ons moet die posisie heroorweeg. Alles is belangrik! Ons is seker: gesondheid en skoonheid is altyd daar! Gee jou bene 'n bietjie meer aandag as voorheen, en hartseer gedagtes oor swelling en pyn sal verdwyn. Daar sal net 'n gevoel van lig en bewondering van ander wees.
Vrolike stap
Eerstens, heroorweeg jou gewoontes. Hou by 'n paar eenvoudige reëls.

Voeding
Beperk die inname van sout: dit verhoed die verwydering van vloeistof uit jou liggaam, wat dikwels swelling van die bene veroorsaak. Eet meer groente, vrugte en groente. Berei ligtergeregte, ryk aan vesel en bruikbare spoorelemente voor. Voel jy swaar in jou bene? Berei jouself voor vir 'n tradisionele en gesonde samestelling van gedroogde vrugte. Hierdie drank help om die niere te reinig en swelling verlig. Gee koffie, gebraai, vet. Kies 'n pastille, marshmallow, jellie, neute in jogurt, uit lekkergoed.

beweging
As jy huiwer: om te staan ​​of te loop, gee voorkeur aan die tweede. Natuurlik, ons praat oor die verskuiwing na kort afstande (oor besoekende winkels, besoek aan poliklinieke, loop). Moenie staan ​​nie en sit nie lank nie. Moenie vergeet van oefeninge wat spesifiek vir swanger vroue ontwerp is nie. Matige oefening wat jy nodig het. 'N goeie opsie - 'n swembad. Tydens die reis ontspan jou bene.

Klere en skoene
Hersien jou klerekas weer: daar moet nie dun dinge wees nie. Styf broeke, sokkies met 'n smal rubberband, hoëhakskoene is nie vir jou nie. Verkry 'n paar ruim rokke en sundresses, gemaklike skoene op 'n klein hak (2-4 cm). Moenie 'n bandage dra sonder die aanbeveling van 'n ginekoloog nie: hy druk groot vate. Vryheid aan die liggaam!

probleem
Het u swelling en pyn gehad? Gebruik spesiale salf, ys, gels teen spatare. Hulle bevat venotonika en heparien-stowwe wat die toon van veneuse vate verhoog, bloedsirkulasie verbeter, die gevoel van swaarheid in die bene verlig. Om 'n goeie uitwerking te hê, moet die geneesmiddel volgens die instruksies toegepas word. Maak dit skoon met ligte bewegings. Maar dit is beter om dit aan jou man te gee. Die prosedure word dus baie aangenamer. As varicose vorder, dien 'n soutkompressie op die probleemarea (1 eetlepel sout wat in 1/2 koppie water opgelos is) en 'n elastiese bandage. Laat dit vir 40-60 minute. Herhaal die prosedure vir 'n week in die oggend en aand. Dit sal die mure van die vate versterk. Dra kompressiekouse vir swanger vroue. Hulle word in apteke verkoop.

Glad en mooi
Om syagtige gladheid aan die bene te gee, gebruik slegs die gewone onthoudingsmiddels - diegene wat jy gebruik het voordat jy geweet het wat jy die baba verwag het. Nou is dit nie die tyd vir eksperimente nie! Dit is onredelik om van 'n skeermes na 'n verkoeler of van 'n room na 'n was oor te skakel. Terloops, die meeste kenners is dit eens dat tydens swangerskap dit die beste is om 'n skeermes te gebruik. Wanneer dit gebruik word, gaan sterk stowwe nie in die vel nie. Moenie vergeet om na die ontharing 'n spesiale versagtend op die vel toe te dien nie. Wat kan voorkom dat jou dye mooi is? "Oranje skil"!
Ongelukkig word baie toekomstige moeders reeds in die eerste maande van swangerskap vertroud met hierdie verskynsel. Gewig groei vinnig, die hormonale agtergrond verander ... Hier is hulle, die belangrikste faktore van die voorkoms van selluliet. U sal met spesiale middele teen selluliet vir swanger vroue gehelp word. Moenie masseer met olies: werk uit, klop dit op plekke waar jy onaangename veranderinge opgemerk het nie.

Klein Secrets
Organiseer jou regime sodat dit gedurende die dag jou bene gereeld rus. En probeer om hulle nie te oorlaai nie. Sit regs. Die posisie van "voet te voet" is nie vir jou nie, aangesien dit veroorsaak dat bloedsirkulasie versteur word. Lig die "voet" deel van die bed met 5-10 cm. Plaas dit onder die matras onder die matras of onder die bene van die bed. Moenie jou voete laat verdoof nie. Sit probeer om meer gereeld voete te beweeg, praat, draai hulle. Staan van die hak na die toe en terug. Kaalvoet loop meer dikwels. Trek elke keer jou skoene af, want die mat, laminaat, plankvloer of spesiale mat in die badkamer is 'n soort massager. As jy sit, lig jou voete op 'n stoel of net op 'n muur. Dit verminder die las op die are en verlaat die spierspanning.
Elke 20 minute, probeer om 5-10 minute te sit. Gooi jou voete in die stort met 'n sterk stroom koue water. Begin met jou vingerpunte en styg geleidelik op jou knieë. Niks ingewikkeld nie, reg? Bietjie verbeter die lewenstyl, 'n bietjie meer tyd om op te gee - en die bene sal die geleentheid wees nie vir hartseer gesprekke nie, maar integendeel, vir trots.