Stap
Met voldoende toevoer van bloed na die beenweefsel, is daar nie 'n afwas van kalsium van die bene nie, en ook die baba of die moeder sal nie aan kalsium gebrek ly nie. Behoorlike voeding saam met wandelings help in die stryd teen hardlywigheid en handhaaf 'n normale derm peristalsis. Die probleem met hardlywigheid word relevant vir die vroue wat voorheen geen probleme gehad het met die stoelgang nie.
Nadat sy op 'n skilderagtige plek geloop het, verbeter die swanger vrou se bui, voel sy baie beter en voel sy 'n goeie energie. Elke dag moet jy vir 2 uur loop. En as die gesondheidstoestand van die swanger vrou dit toelaat, kan jy 'n lang stap maak. As dit moeilik is om soveel tyd aan die gang te hou, is dit beter om drie keer per dag vir dertig minute te loop. As voor die swangerskap die lewenswyse van 'n vrou onaktief was, dan kan dit nie skielik verander word nie. Jy moet begin met 'n 10-minute loop en geleidelik die duur van wandelings verhoog.
klere
Klere vir loop moet gekies word volgens die weer en seisoen. Moenie in die wind in 'n ligte bloes ruk of wikkel in 'n klomp dinge nie. Klere moet nie beweeg nie, gemaklik en maklik wees. As dit ruwe weer op die straat is, is dit beter om 'n windvaste en waterdigte baadjie te dra. As die weer warm is, moet jy ophou om natuurlike klere te kies. Dit laat die liggaam asemhaal en absorbeer sweet.
Oorverhitting en hipotermie van die liggaam is ewe skadelik. Skoene moet op 'n plat sole of op 'n ferm, lae hak van 3 tot 4 cm gedra word. Dit is gerieflik om in sportskoene en sportklere te loop. Moenie in ys en sneeu loop nie, sowel as onder nat sneeu of in die reën. As daar geen wind is nie en 'n droë sneeu val uit die lug, sal hierdie lewenswandel net die bui verbeter en sal dit baat vind. In die somer is dit beter om 'n wandeling te maak as dit nie warm is nie, en nie baie hoë sonaktiwiteit nie, vanoggend voor 11 en 17:00 in die aand. As die temperatuur op die straat meer as 30 grade is, is dit beter om tuis te bly en nie jou gesondheid te waag nie.
Gedurende die blomperiode is dit die beste om die plek van 'n groot groepie te vermy, want die stuifmeel van plante kan allergieë veroorsaak. Gedurende hierdie tydperk moet vroue weerhou om te loop, as hulle allergies was vir stuifmeel voor swangerskap. Is nie geskik vir die loop van stadsweë wat met lug met uitlaatgasse versadig is nie. Dit kan nie baat vind nie, maar sal slegs die vrou en haar toekomstige kind nadelig beïnvloed.
Stap is beter geskik vir kusgebiede, pleine, parke. Want daar is rusbanke en die lug is skoner. En dan, as 'n vrou siek raak, sal mense wat in die park is, tot haar redding kom, of sy sal self 'n ambulans bel en die plig van 'n bekende plek aandui. Om hierdie rede hoef jy nie alleen te loop en in die steppe, berge of bos te dwaal nie. Dit sal goed wees om op asfalt- of geplaveide paaie te loop.
Swanger vroue wat op 'n plat oppervlak woon, word aangedui om op 'n hoogte van meer as duisend meter bo seevlak te wees. Die verandering van die druk sal 'n slegte uitwerking hê op die gesondheid van die swanger vrou, sal 'n verandering in die arteriële druk in 'n vrou veroorsaak, ook 'n verandering in die toon van die vate veroorsaak, en die kind sal 'n suurstoftekort veroorsaak.
Dit is belangrik om asem te haal en te beweeg. Dit is nodig om die gewig van die liggaam eweredig te versprei, moenie in die lae rug sak nie, moenie klap nie, dit kan tot aanvalle en pyn lei. Om van die hak na die sokkie te volg, sal dit jou beskerm teen wandelaars en van die spanning in jou bene. Asemhaling moet kalm en glad wees. Wanneer die ritme van loop baie vinnig is, kan dyspnea voorkom. Dan moet die stap gestop word, sit op die bank, rus. Om huis toe te gaan, as daar onaangename gevoelens in die onderbuik voorkom, verhoog die druk en swaarkry in die onderbuik.
Stap is kontraindikasie wanneer daar 'n bedreiging is vir voortydige geboorte, aborsie. Hierdie voorwaardes vereis nakoming van bedrus. Dit is beter om met die ginekoloog die kwessie van optimale oefening en fisiese aktiwiteit te bespreek.
As jou gesondheid vererger, moet jy jou dokter raadpleeg. Op sigself om die paspoort, 'n ruilkaart, 'n mediese versekeringspolis te hê. Ideaal gesproke moet al die dokumente en toetsuitslae in 'n vouer geplaas word, in 'n sak sit en nie met die sak voor die aflewering deel nie. Dit sal tyd bespaar om die dokumente wat jy nodig het te vind. 'N dokter sal bepaal wat om te doen aan 'n vrou om die skade aan 'n pasgebore kind te verminder. Wees gesond en stap met plesier.