Regter vir jouself: as jy gaan ontslaan word, sal jou vrou haar reg met haar vuiste bewys? Man maak niks by die huis nie? Nestanem ons loop weg van so 'n situasie, soos van 'n vuur of 'n sterker teenstander. Ten spyte van die feit dat ons geleer het hoe om die situasie te bemeester, is daar in ons organisasie baie dieremeganismes en wanneer daar probleme op die fisiologiese vlak is, kan ons nie beïnvloed watter. Die resultaat is stres, waardeur u nie wil werk nie, ja en die lewe as geheel bring nie vreugde nie.
Kenners het bewys dat chroniese stres die ontwikkeling van sulke ernstige siektes soos vetsug, diabetes, hipertensie veroorsaak. En om langer te leef, met so min pyn as moontlik, is dit nodig om stres aktief te bestry. Hoe om dit te doen, ons sal jou later vertel.
Een van die maklikste maniere om van stres ontslae te raak, is groen tee. As jy nie daarvan hou nie, is enige swart groep goed, goed, vandag op die rakke vind jy soorte tee, ongeveer 3-5 jaar gelede het ons nie eens gehoor nie.
Jy kan stres hanteer deur 'n ritueel op te stel, soos jou persoonlike tee seremonie. So, jy kan 'n oulike sjef koop, borduur vir hom 'n paar mooi handdoeke, kies 'n interessante koppie. Gedurende die brouery van 'n geurige drankie, verhoed jouself om te dink aan probleme, wilg sien dat dit makliker word vir die siel.
Dit word opgemerk dat mense wat 'n gunsteling idee het, baie minder geneig is om aan stres te ly. Natuurlik word vir sommige gelukkige mense werk in 'n gunsteling stokperdjie, maar die res sal van 'n interessante aktiwiteit moet dink, waardeur jy heeltemal onderdompel sal word en die probleme wat tot jou verlange lei, sal vergeet. Avo tyd vir 'n aangename taak kan gedompel word in herinneringe van die helderste en mees belangrike oomblikke van die verlede, probeer om die toekoms te beplan. Dink ook aan wat jou vreugde gebring het, maak nie saak hoe belangrik dit was in jou lewe nie. Miskien het jy graag binnenshuise blomme gekweek, lintjies geborduur of goed getrek? So hoekom is die gunsteling beroep verlaat?
Verhoog selfbeeld en raak ontslae van stres, en kommunikeer met gelyke mense wat jou stokperdjie deel. Miskien is daar in jou stad klubs waar mense met 'n soortgelyke stokperdjie kom. As daar geen warm sirkel is nie, kan jy maklik mense vind wat dieselfde dinge geniet as wat jy op die internet doen.
Elkeen van ons, wat ten minste een keer ervaar het, weet dat dit in hierdie toestand feitlik onmoontlik is om normaalweg te konsentreer op die uitvoering van enige taak. Kom ons probeer om teen die positiewe optrede te reageer. As jy voel dat 'n bietjie meer en jy sal oorweldig word deur die golf van melancholie, wat meestal onder stres gesien word, probeer om te konsentreer. Daar is ook sekere oefeninge wat jou toelaat om binne enkele minute te konsentreer. Een so 'n oefening is die volgende: jy moet in 'n leë kamer ingaan, op 'n stoel sit en jou verbeel dat daar 'n leemte rondom jou is. Na 'n bietjie opleiding, kan hierdie tegniek jou die kop van alle slegte gedagtes uitvee. Jy kan die effek verhoog deur die telling van 0 tot 10 te begin, anders moet jy stadig tel, terwyl jy probeer om niks te dink nie. Wanneer die telling verby is, moet jy opstaan van die stoel en strek. Ten spyte van die uiterste eenvoud van hierdie oefening, is dit redelik effektief.
'N Kragtige antidepressant is sport. Gaan na die gimnasium, kan jy maklik al die opgehoopte negatiewe emosies uitwis, laat jou simulators geïrriteerd. Daarbenewens sal die spanning verval, as 'n bonus kry jy 'n slanke figuur en 'n goeie selfbeeld.
Dikwels, mense wat aan 'n ernstige siekte ly, probeer om ander te help. Hierdie benadering is effektief in die behandeling van stres. Omdat iemand van diegene wat selfs minder gelukkig is in jou lewe as jy, help, moet jy erken dat die lewe mooi en waardevol is.
Dokters en mense betrokke by die Oosterse oefening het opgemerk dat jy jou gesondheid kan verbeter met behulp van spesiale asemhalingsoefeninge. Terselfdertyd is dit nie nodig om joga te betrek nie, om 'n paar ingewikkelde truuks te beoefen wat help om te kalmeer, genoeg om te leer om asem te haal. Die uitasem lengte in die tyd moet twee keer so lank wees soos die inspirasie tyd. Byvoorbeeld, asem in, kan jy tot 3-4 tel, en uitasem - tot 7-8.
Baie mense sukkel met stres en geliefde se troeteldier. Om vir jou 'n beste vriend te hê, is dit absoluut nie nodig om geld te spaar vir 'n volwasse katjie of 'n hondjie nie. 'N Gewone pussy wat in die tuin opgetel word of deur vriende gegee word, sal so lief en toegewy wees.
En nog 'n belangrike stuk raad: Stres opwek, jy sal nie net ontslae raak van die probleme wat jou in wanhoop veroorsaak nie, maar jy sal ook 'n paar ekstra ponde kry, of selfs 'n dosyn ekstra pond. Dink na of dit die moeite werd is. En as jy nie genoeg motivering het om die smaak te gee wat jou toelaat om op te gee nie, gaan na Amerikaanse webwerwe en kyk hoe hul vroue lyk. Net, chur, vergelyk jouself nie met die Hollywood-sterre wat maande lank aan die afbrekende diëte spandeer nie en vir 'n halwe dag loop uit persoonlike gimnasiums. Kyk na gewone vroue, hoe hulle lyk, stres voortdurend met verskillende lekkers en ander produkte wat so vrugteloos vir die liggaam is.
As jy stres ervaar, beteken dit nie dat dit verbied is om dit met kos te beveg nie. Dis net 'n hoë-kalorie-ete. Maar as jy dit waag om 'n dieetkundige te kontak, sal 'n ervare spesialis 'n spyskaart kan ontwikkel wat nie net die gevolge van stresvolle situasies sal help oplos nie, maar ook gesondheid verbeter.
En natuurlik, die aangename manier om stres te bekamp, is liefde en seks. Is jy geïrriteerd deur hierdie of daardie situasie? Vergeet dit in die arms van haar geliefde! Die baas bederf die senuwees? Stuur hom mondelings na hom toe en spandeer ten minste een dag, wy hom aan die ander helfte en sien stres, maak nie saak hoe dit gebeur het nie.