Die seisoen van koue en griep kom, en dit is tyd om te dink oor voorkoming. Alhoewel gereelde handwas dikwels die eerste lyn van verdediging teen mikrobes is, kan jy die liggaam se vermoë om infeksies te bestry aansienlik verhoog deur die regte voedsel te kies.
Baie kosse is natuurlik toegerus met immuunaktivering en anti-virale eienskappe en die goeie nuus is dat hierdie produkte maklik in jou daaglikse spyskaart ingesluit kan word. Hier is 'n paar aanbevelings:
Kies kos wat ryk is aan vitamien C: aangesien ons nie vitamine C in ons liggaam kan berg nie, moet ons dit gereeld verteer. Ons moet 5-6 daaglikse porsies eet van vrugte en groente wat ryk is aan vitamien C. Sulke kosse sluit peper (veral rooi), kool, broccoli, groen, kiwi, sitrusvrugte en bessies in. Ander idees sluit in spinasie met knoffel in olyfolie vir aandete met hoender en peper. Al hierdie eenvoudige maniere verhoog die inname van vitamien C, natuurlik versterk die immuunstelsel.
Eet meer knoffel en uie: Knoffel word hoogs gewaardeer as 'n kruiemiddel in baie kulture regoor die wêreld en nie vir niks nie. Trouens, sy gebruik as 'n groente en in medisyne dateer terug tot 5000 vC. Knoffel, natuurlik, voeg 'n goeie smaak van kos, maar dit het ook 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel. Dit is ryk aan fytonutriënte, wat bekend staan vir hul antibiotika en antivirale eienskappe. Knoffel bied egter nog steeds sy genesingsvoordele, so gebruik dit in sop, braaikolle.
Klaarblyklik is die ui, die meeste, die universele speserye wat vandag gebruik word. Flavonoïede-uie werk eintlik met vitamien C om skadelike bakterieë te help vermy. Dit is moeilik om resepte te kry wat nie uie gebruik nie.
En in die besonder, drink groen tee. Studies het getoon dat die drink van groen tee kan help om die immuunstelsel te versterk, want dit het 'n hoë konsentrasie polyfenole, bekend vir hul antioksidante eienskappe. En uiteindelik, geniet 'n koppie warm tee, maak jou stadig en ontspan, en dit werk altyd tot voordeel van die immuunstelsel.
Om altyd in 'n goeie bui te bly en nie koud te word nie, volg al die aanbevelings.
Gaan na die werkdag huis toe, gooi dit in 'n koppie rooi wyn en sit die stoof aan om te bask. Warm wyn bevorder goeie bloedvoorsiening, en sukkel ook met alle tekens van verkoue. Influenza - vandag is ons grootste vyand. En sodat ons en ons familie nie siek is nie, moet julle sorg dat hulle altyd warm skoene en klere het. Soms word dikwels 'n siekte in die vorm van 'n verkoue of selfs verkoue tydens die koue aangetref. Daarom word aanbeveel om nie ligte klere te dra waarin daar 'n kans is om verkoue te kry nie.
Die winter het 'n slegte effek op beriberi. Daarom moet jy in die winter seisoen meer vrugte-spasies, konfyt en ander "kruie in die somer eet".
Vir die beste gesondheid en versterking van die immuunstelsel, eet meer gesonde kosse met vitamien C, wat in baie groente en vrugte voorkom. Drink warm tee met konfyt van framboos of peer. Hierdie lekkers sal jou liggaam versterk en beskerm teen patogene.
As u ongesteld voel, is dit die beste om tuis te bly en 'n dokter te skakel. Die dokter sal die oorsaak van die kwaal uitvind en 'n kursus antibiotikabehandeling voorskryf.