Sorg vir die karapuza-spyskaart vanaf die eerste dae van sy lewe. Na alles, nie net gesondheid nie, maar ook die ontwikkeling van 'n klein man hang grootliks af van wat hy eet.
Genie groei
Van 1 tot 3 jaar
In die eerste jare van die lewe moet die baba skottelgoed eet uit die kindermenu. Niks gebraai, warm en gesout. Onthou dat "volwasse" kosse met preserveermiddels en geure nie as 'n voldoende plaasvervanger beskou kan word nie. Die kind moet kos ontvang wat gepas is vir sy ouderdom. Eet vir die baba word 'n bron van belangrike stowwe vir groei en ontwikkeling - proteïene, vette en koolhidrate.
Wat is op die spyskaart?
Koolhidrate vorm die basis van behoorlike voeding. Bevat in graan en groente.
proteïene
Dit is nuttig om beide groente- (pap-, brood-) en diere (vleis, vis, melk, maaskaas) proteïene te kombineer. Dit waarborg 'n volledige stel essensiële aminosure.
vette
Hulle gee krag en energie. Vitamiene, mikroelemente. Bevat in groente en vrugte, vleis (groep B).
In die eerste plek is suiwelprodukte. In 'n dag benodig 'n eenjarige kind minstens 300-600 gram. Jy kan kefir gee, maar nie meer as 200 ml nie. Selfs in kleiner dosisse is dit nodig om jou kind met joghurt, maaskaas en kaas te verwennen. Maar op borsmelk is daar geen beperkings nie - maak nie saak hoeveel jy drink nie, alles is goed.
Voedingkundiges word aangeraai om in die spyskaart en eiers in te sluit. In die tweede jaar is dit genoeg om 'n halwe eier se eiers per dag nie meer as 3 keer per week te eet nie. Moenie vergeet dat hoenderproteïen 'n kragtige allergeen is nie. Dus, allergie pasiënte moet hulself beperk tot die eiergele of oorskakel na meer dieet kwartel eiers.
Vir die ontwikkeling van intelligensie benodig krummels vis.
Soos vir vleis, is dit nodig om voorkeur te gee aan nie-vetvariëteite (kalfsvleis, hoender, konyn). Maar die teenwoordigheid van wors en ham in die spyskaart van kinders onder die ouderdom van drie is uitgesluit.
Terloops, vir beter assimilasie van vleis, is dit wenslik om met groente en soggens te dien.
Kashi is 'n baie bevredigende gereg wat ryk is aan stysel. Hulle moet egter nie mishandel word nie - een keer in 2 dae.
Wanneer die baba 3 jaar oud word, kan hy hom soms met meelgereg, soos pannekoeke en pannekoeke, behandel. Brood is ook nodig, maar in klein hoeveelhede: wit (60 g) en swart (30 g).
As jy oor lekkers praat, moet die daaglikse suikerstand nie meer as 20 g oorskry nie. As nagereg kan jy soms jou karapuse met marshmallow, pastille of marmelade verdoesel.
Suiwel riviere
3 tot 6 jaar
Op hierdie ouderdom is daar geen streng norme van baba kos nie, maar "slim" produkte moet steeds heers, en die kos - om kalorieë hoog te wees en terselfdertyd maklik om te verteer.
Om breinselle op volle sterkte te laat funksioneer, moet jy die hoeveelheid proteïen in jou baba se dieet verhoog. Vir babas is die beste bron van hierdie stof melk. Die daaglikse koers moet minstens 500 ml wees. Terloops, melk, benewens proteïen, is ryk aan maklik verteerbare vette, laktose. Dit bevat ook kalsium, wat nodig is vir die normale werking van die senuweestelsel. As die kind nie melk en kefir drink nie, weier maaskaas, kan hierdie produkte vervang word met baba-joghurt, melk of suur-melkmengsel.
Moenie vergeet dat die baba se voeding gereeld en gevarieerd moet wees nie. As elke dag krummels ontbyt gee vir hawermout, kan hy sy eetlus verloor. Daarom is een en dieselfde geregte die moeite werd, verbeter dit effens, sê, voeg vrugte by die pap of strooi dit met gerasperde kaas.
Maak seker dat jy in die dieet van die voorskoolse vleis, brood, groente, vrugte, botter en suiker insluit. Al hierdie produkte moet daagliks gegee word.
Wat eiers, vis, kaas en maaskaas betref, hoef kinders hulle nie te dikwels te eet nie, ondanks die feit dat hulle die hoofbronne van kalsium en proteïene is. Eiers gee 'n dag, maaskaas - 3 keer, en vis 1 keer per week.
Aangesien die verkryging van nuwe kennis hoë intellektuele aktiwiteit vereis, moet babas koekies, jujube, vrugtesap of tee drink gedurende die dag. Die konstante inname van vars gedeeltes glukose in die bloed stimuleer geestelike aktiwiteit. Dit is geen toeval dat die kinders op hierdie ouderdom skielik lekkers word nie.
Onthou dat 'n kind vir 'n dag minstens 1 liter vloeistof moet drink, maar nie soet soda en sappe, kompote of water nie.
Eet, uitstekende student!
Van 6 tot 7 jaar
Natuurlik moet jy nie slim produkte vergeet as jou baba 'n rugsak het nie en skool toe gegaan het. Wanneer 'n student se rantsoen voorberei word, is 'n diep benadering nodig om die kind se voorkeure vir kos in ag te neem. haastig om dit aan die dump te gee. Dit is te moeilik om skool toe te gaan voor skool, om nie die werksvermoë in die les te noem nie.
Sê, in die oggend van suiwelprodukte, bied eersteklas hawermout, muesli, jogurt, soetmieliesmassa met stukke vrugte, mousse of pudding. Ook goed vir ontbyt is 'n omelet. Uit gereed ontbyt in die vorm van vlokken is dit beter om te weier, aangesien baie van hulle op dieselfde manier as vitamiene en minerale ook ongeskikte komponente bevat. Byvoorbeeld, meer as die helfte van alle klaargemaakte ontbyt word voorberei met 'n oormaat suiker of sout. By middagete moet die kind produkte ontvang wat kalsium, fosfor, yster en magnesium bevat. Vir hierdie doel sal soep van vars kool, ertjiesop, vis of vleispasteie perfek pas. Moenie vergeet van gejodeerde produkte soos seewier nie. Die ontwikkeling van intelligensie word vergemaklik deur veenbes. Dit bevat baie antioksidante wat vrye radikale suurstof blokkeer, wat lei tot beter geheue. Bokwiet, hawermeel, boontjies is ryk aan vitamien PP, waarvan die gebrek aan moegheid is.
Gedurende die hele dag moet die kind vrugte eet - 'n bron van vitamiene wat immuniteit ondersteun. Maak jou ete klaar met soettee of kakao. Hierdie produkte is ryk aan glukose - 'n komponent vir die ontwikkeling van intelligensie.