- bloubessies - 1/3 Glas
- piesang - 2 stukke
- lemoensap - 1/2 koppie
- yoghurt - 5 glase (lae vet, sonder vulsel)
- melkpoeier - 1 st. 'n lepel
- aarbeie - 1 glas
1. Aangesien al die bestanddele van hierdie vitamienkruik gebreek word, kan jy die gebreekte bessies van bloubessies en aarbeie of oorryp piesangs gebruik, wat jy nie meer by die tafel voed sonder om te verwerk nie. 2. As jy vars bloubessies gebruik, dan vars gekapte lemoensap voordat dit in ysvorms gevries word. Die drank het ys nodig om dit af te koel. 3. As jy nie op enige manier 'n eenvoudige jogurt kan kry nie, doen dit self of kies die beste gehalte jogurt wat enige van die vrugte bevat wat in hierdie cocktail ingesluit word. 4. Vou al die bestanddele in die blenderbak, bedek en meng deeglik. 5. Onmiddellik na die voorbereiding, verdeel die drank in 'n bril en drink dit terwyl dit koel is. Uitstel in gebruik verminder die hoeveelheid vitamiene wat jy verbruik.
Porsies: 4