Die voorkoms van die sindroom van moeg bene is afhanklik van die groot las op die bene. 'N Mens doen sowat 19 000 stappe per dag, oor 'n jaar 2000 kilometer en vir die hele lewe gaan 150 000 km. Reeds met ouderdom, 'n persoon se voete "buzz", seergemaak, vergesel van 'n sterk swelling. Al hierdie dinge word gereeld ervaar deur die helfte van die volwasse bevolking: oorvol en oorstreepende are het nie tyd om bloed in die regte pas te slaag nie, wat op sy beurt oormaat vloeistof in die weefsels ophoop, lei tot edeem en pyn veroorsaak. Daarbenewens is die sindroom van moeg bene, 'n teken van hormonale versaking of spatare. Hoe om moegheid en swelling van die voete te verlig, leer ons uit hierdie publikasie.
Korrekte versorging van jou voete, jy kan die gesondheid en sterkte van jou bene handhaaf. Voetsorg sluit in: bad, gimnastiek, keuse van gemaklike skoene, gebruik van medisinale en kosmetiese middele. Wanneer moegheid jou bene nie voel nie, sit 'n rukkie stil, sit jou voete op die steun sodat dit bo die vlak van die kop is. En as jy gaan slaap, sit 'n kussing of 'n harde kussing onder jou voete sodat hulle effens opgelig word.
Kontrasterende bad gee moeg spiere tonus
Vir so 'n bad, neem 2 pelvis, in een pelvis gooi ons koud water, in nog 'n warm water ongeveer 40 grade. Ons gaan sit op 'n stoel en vir 'n paar minute laer ons ons voete eerste in warm water, dan in koue water, doen ons ongeveer 15 of 20 keer. Die prosedure word beëindig met koue water, vryf die voete met 'n koue handdoek en smeer dit met 'n voedsame room.
Massage, wat help om die bene vivacity te herstel
Ons sit 'n aangename room of versagtende olie op die bene en begin om die voete in sirkelbewegings te masseer en van die vingers na die enkel te beweeg. As die bene moeg is, sal ons salf voor die massering, wat die ekstrak van mentol-, bloekom- of kamfersalf bevat. Massasies van voete met jou duime. Ons sit op 'n stoel, een been buk in die knie en sit dit op die knie van die ander been. Regterhand buk in 'n vuis, knokkies 'n bietjie druk op die voet, masseer hierdie manier. Buig en reguit die vingers aan albei voete. Dan masseer ons die bene met ons hande in 'n sirkelbeweging, beweeg van die enkel na die knie. As jou bene verdowwe is, dan kan die bene nie gemasseer word nie.
Verbetering van die toon en verbetering van die liggaam se welsyn
- Masseer die duim in sirkelbewegings, dan sal dit help om die hoofpyn te verwyder, as die pyn sterk is, dan masseer die vingers van albei bene.
- Verlig moegheid en ontsteking van die oë sal help om die area op die voet te masseer, dit is onder die middelvinger.
- As jy die area onder die pinkie massage, dan sal dit jou red van die feit dat dit ore pyn, van pyn in die ore.
- Jy kan jou voete met 'n handdoek masseer. Gryp die punte van die handdoek, druk dit op jou voete en vryf jou knieë en dye met ligte bewegings. Massage kan gestop word wanneer die bene se vel pienk word.
- Massering sal effektief wees as dit met 'n stywe borsel gemaak word. Vryf jou voete in 'n sirkelbeweging en beweeg na die boude en pas 'n voedende room of balsem toe.
- Roller massager verlig ook moegheid. Sit albei voete op die massagerwiele en draai die voete vir 'n paar minute heen en weer. Na hierdie massage sal jy lig voel.
- In die verkoop verskyn so 'n toestel, wat in die bad skep 'n kunsmatige whirlpool, dit moeiteloos verlig moegheid.
- Jy moet kaalvoet by die huis, in die bos, op die strand, by die dacha loop, aangesien die wandelingen nie erger is as 'n massage nie. En om jou voete moeg te hou, moet jy gemaklike skoene vind.
- Om moegheid te voorkom, stimuleer bloedsomloop en verhoed dat die uitbreiding van die are in hierdie elastiese broekiekouse sal help, hulle sal 'n massager hou om te help om bloedsirkulasie te verbeter en die spiere van die bene te beïnvloed.
- Moeg en geswelde voete kan met ysskywe uitgewis word. Ons sal dit voorberei van afkalkings van limoenkleurige, salie, kamille of brandnetel.
Baden vir uitputting van moegheid
Verlig moegheid en ontspan die voete van die soutbad. Giet in 'n wasbak met warm water, sit 'n paar lepels seevit of sout, meng dit om die sout op te los. Ons verlaag die bene vir 10 of 15 minute in die water. Die bad help om die bene te ontspan en die veltoestande te verbeter.
Bad van kamille, limoenblom en heuning
As die bene moeg en geswel is. Neem 2 eetlepels kamille vul hulle met 1 liter kokende water, ons dring 5 minute aan. Kom ons drink 'n afkooksel kamille en limoenblom, voeg 1 liter kokende water by, sit 1 eetlepel heuning, meng goed en sit die bene vir 15 of 20 minute in die bad.
Bad uit mint en brandnetel sous
Neem 1 eetlepel brandnetel en 1 eetlepel droë kruisement, vul 1 liter kookwater, ons dring 5 of 7 minute aan, laat die sous in die bekken gooi en laat dit vir 20 minute afkom. Dit versterk die bloedsirkulasie.
Die hele liggaam sal die baddens van suurlemoen- en lemoenskil peul. Ons sal 'n glas skil slaan, ons sal 1,5 liter gekookte water invul, ons sweis 'n paar minute. Wanneer dit afkoel, gooi dit in die bekken en plaas vir 20 of 25 minute voete.
Conifer-sout bad
As jou bene baie moeg is, en jy wag vir besigheid, sal hierdie bad help om moegheid te verwyder.
Gooi water in die skottel, voeg sout of tafelsout by tot 2 eetlepels sout per 1 liter water, voeg 'n paar druppels dennehout ekstrak by en sit 15 minute in die voetbad. Ons neem 'n bad vir die hele liggaam, as daar tyd is, en dan kan u met nuwe kragte werk.
Bad van die veld van perde
Knip ½ glas gras en vul 1 liter kookwater en kook die afgekoelde afkooksel, spanning en voeg 1 liter water by, laat 15 of 20 minute van die voet af. Smeer ½ koppie gras en vul met 'n liter kokende water, kook vir 10 minute. Koel die sous en druk dit en voeg 1 liter water by, laat ons die bene vir 15 of 20 minute in die bad laat sak.
Wanneer moeg bene in die enkels voorkom, verskyn oedeem, dit is tipies op warm dae. Verwyder die swelling met knoffel. Knip die knoffel in 'n menger en vul dan die knoffel met 'n glas kookwater. Hierdie vuil word op die geswelde beenplek gevryf en hou vir 'n halfuur, dan met koel water en sit dit dan in 'n wasbak met koue water, vir 10 of 15 minute en liggies dubbelgewig, die geswelde bene.
Baden wat swelling van die voete verlig
Bad van kamille en suurlemoenbalsem
Neem 1 eetlepel kamille en 2 eetlepels melissa, vul 1 liter kookwater, ons dring 5 minute aan. Oplos in 1 liter warm water 1 eetlepel sout en voeg 'n gespanne sous van kruie by. Hou die voete vir 25 of 30 minute. Spoel dan jou voete in koel water en vryf hulle goed met 'n handdoek.
As die werk al die tyd op jou voete is, dan sit ons in die aand katoenen sokkies, in soutwater of in versuurde water met asyn geweek. Hierdie kompres kan oornag gelaat word.
Om swelling in die bene te behandel, neem ons katoenlap, week dit in koue water, draai dit met ons voete, sit 'n plastieksak en wol sokkies. 'N bietjie massage van die bene in sirkelvormige bewegings, beweeg van onder af.
As die swelling van die bene gereeld herhaal word. Dit is sinvol om 'n dokter te sien, dit kan 'n simptoom wees van metaboliese en bloedsomloopafwykings. Met tydelike edemas sal mense met remedies hanteer
Met die voet swelling, neem 2 eetlepels vlasaad, broei ½ liter kokende water, sit 'n stadige vuur en kook vir 10 minute, laat die infusie-infusie. Gefiltreerde infusie drink elke dag ½ koppie vir 'n maand.
Neem 4 teelepels vlasaad, gooi dit 1 liter water. Ons kook vir 15 minute. Ons sal die pan maak en dit op 'n warm plek plaas. Kom ons brou vir 1 uur. Ons kan nie percolate nie. Ons sal vrugte of suurlemoensap byvoeg vir smaak. Ons drink 6½ koppie elke 2 uur vir 6 of 8 keer per dag.
Oefeninge vir die verwydering van voet moegheid
1 . Ons sal op sokkies opstaan en ons sal 50 of 60 keer op hakke val.
2 . Staan, ons rol vir 5 minute met u voete 'n bal of 'n rolpen.
3. Kom ons versamel die potlode wat met jou tone op die vloer versprei is.
4 . Kom ons sit meer gerieflik, ons sal bene uitsteek, ons draai 10 keer in een party en in ander partytjies.
5 . Ons is soos hakke en tiptoes aan die binnekant en die buitenkant van die voet.
6. Plaas 'n potlood tussen jou tone en probeer om iets te skryf.
7. Om die tendon van die tone te versterk, staan met jou vingers op 'n dik boek sodat jou vingers op die vloer hang. Ons sal probeer om die vingers van die boek aan die rand van die boek te gryp.
8. Laer en verhoog jou tone 10 keer.
9. Loop kaalvoet, dit is een van die effektiewe oefeninge.
Nou weet ons hoe om moegheid en swelling van die voete te verlig. Deur hierdie eenvoudige bad, kompressies en oefeninge te gebruik, kan jy swelling en moegheid van jou voete verwyder.