Hierdie probleem geld meer vir vroue as mans. Vroue sit voortdurend op diëte en betrek dikwels aan "sedentêre" werk, en dit lei tot oortredings in die metabolisme. As die dunderm nie ten minste een keer per dag leeggemaak word nie, kan hierdie toestand reeds hardlywigheid genoem word. Alhoewel dit voorkom met 'n gereelde stoelgang, maar nie genoeg nie.
Natuurlik is dit altyd beter om die siekte te voorkom, maar as hardlywigheid alreeds ontstaan het, is dit nodig om daarvan ontslae te raak. Die neem van lakseermiddels of enemas is 'n maatstaf vir 'n uiterste geval, maar dit is net nodig om behoorlik te eet en met hardlywigheid aan 'n dieet te hou.
inhoud
Watter kosse moet ek met hardlywigheid eet? Drank teen hardlywigheid Watter voedsel veroorsaak hardlywigheid?Watter kosse moet ek met hardlywigheid eet?
Die beste manier om te help met hardlywigheid:
- rou vrugte en groente
- gedroogde vrugte - vye, pruimedante, gedroogde appelkose en kompote van hulle
- Varsgespykte groentesap en vrugtesap
- puree van wortels en beet
Hierdie produkte sal help om die werk van die ingewande te normaliseer. Voeg jogurt of swak eendaagse kefir, brood met semels of volgraan by die rantsoen, en pap soos hawermout, bokwiet en gars sal ook gunstig funksioneer en kook dit noodwendig op water met groente-olie.
In 'n dieet met hardlywigheid kan jy ook vetterige gesoute vis insluit, maar moenie vergeet dat sout in groot hoeveelhede skadelik is nie. Vis is dus beter om soveel as moontlik vloeistof te drink. Suurroom en vars botter kan ook help met hardlywigheid, maar jy moet die omvang weet en nie in groot hoeveelhede verbruik nie.
U moet dadelik met hardlywigheid begin veg! Voor die ontbyt, oor 15 minute, drink 'n glas warm water met 'n vol suurlemoen. Gedruide suurlemoensap kan vervang word met groente of vrugteslaai vir ontbyt. Salade is baie eenvoudig: jy moet kool, appel, beet, wortels, voeg 'n bietjie groente en groente-olie by. Salades is baie nuttig om te kook van pampoene, courgette, tamaties, komkommers en soetpeper. Byvoeging die spyskaart kan rou pampoenpitte wees.
Moenie halffabrikate gebruik nie, kook jouself uit volgraan. Breek die kroop genoeg vir slegs 10-15 minute, verwyder dan van die bord en draai dit, moenie dit sout nie. Vir so 'n graan kan jy olyfolie, vars vrugte en groente byvoeg, dit sal die derms help om van die "deposito's" ontslae te raak. In bokwietpap kan jy prei byvoeg, en in gierstok - 'n teelepel kaneel.
U kan ryspap kook, maar uit bruin rys. Voeg in sulke pap beter okkerneute of ligte rosyne by, pre-nat dit.
Van hardlywigheid help wit kool baie effektief. Soos alle groente, is dit beter om dit rou te eet, maar as die ingewande probleme met rou vesel het, kan jy dit uitsteek, kook of kook vir 'n paar. Vir produkte met 'n hoë veselinhoud sluit broccoli en peulgewasse ook in. Oor die algemeen bevat alle rou groente vesel in die vereiste hoeveelhede, en in werklikheid is vesel 'n noodsaaklike voorwaarde vir die behandeling van hardlywigheid. As die hardlywigheid spasties is, moet jy nie baie vesel verteer nie, en eet gekookte groente in beperkte hoeveelhede.
Gedurende die dag ten minste een keer word dit aanbeveel om 'n vloeibare sop, verkieslik op groentebouillon, te eet, en ook 'n paar keer per dag moet jy gekrulde melk of 'n lae-vet kefir drink. As die hardlywigheid aanhoudend is, voeg 'n lepel olyfolie by die glas kefir en drink dit 'n uur voor jy gaan slaap.
Drank teen hardlywigheid
Dit is nodig om soveel as moontlik vloeistof tydens hardlywigheid te drink, maar dit moet nie karbonaat bevat nie, maar vars vrugte drankies met heuning in plaas van suiker, natuurlike koffie, nie oplosbare of suiwer water nie. Al hierdie drankies normaliseer die werk van die ingewande.
Die beste opsie is om drankies spesifiek van hardlywigheid te berei. Byvoorbeeld, 'n afkooksel van kamille sal help om op te bloei en verhoeding van gasse. Dit is nodig om 'n eetlepel kamilleblomme te maak met 'n glas kokende water, laat dit 30 minute lank brou en drink die helfte van die glas voor etes.
Dit word aanbeveel op 'n leë maag om infusie van rooi bergas te drink of in die aand warm water met 'n teelepel heuning, wat die derms sal help herstel.
Perfek effens gesoute groen tee met melk. In brouwte groen tee moet jy 'n knippie sout en 'n bietjie gekookte melk byvoeg om op 'n leë maag te drink.
Watter kosse veroorsaak hardlywigheid?
Produkte lei tot die voorkoms van hardlywigheid, wat stowwe bevat wat die werk van die ingewande vertraag. Sulke produkte sluit in: ingemaakte vleis, steil eiers, rys, koekies, broodjies en witbrood, asook sterk sous (vis, vleis), pasta, semolina, kapokaartappels, sjokolade en kakao, sterk tee en bejaarde rooiwyn. Sommige vrugte en bessies sal ook verlaat moet word - kersbes, peer, granaatjie, dogwood, piesangs, bloubessies. Hulle maak net die stoel los.
Sommige medisyne het ook 'n samevattende effek. Kan psigotropiese medisyne aanstel, voorbereidings met yster, teensuurmiddels, wat voorgeskryf word vir maag siektes. Daarom moet gereelde hardlywigheid voor die aanstelling van behandeling aan die dokter gerapporteer word.
Nou aktief adverteer baie fondse van hardlywigheid, wat jy by enige apteek kan koop. Hulle kan gebruik word, maar soms moet hulle nie mishandel word nie, anders sal die ingewande gewoond raak en selfstandig ophou werk, en dan sal dit nodig wees om al sterker metodes teen hardlywigheid toe te pas.
Byna alle diëte is gebaseer op behoorlike en gesonde voeding. Daar is 6 keer per dag, maar 'n bietjie. Terselfdertyd moet vars groente en vrugte in die daaglikse spyskaart ingesluit word; Moenie gebraai eet nie, maar net gaar of gebak; suur-melkprodukte gebruik; beperk die gebruik van voedsel met 'n hoë inhoud van koolhidrate, asook vleis en sout. U moet ook die gebruik van alkohol uitsluit of ten minste die inname beperk.
Probeer om behoorlik te eet en sekere voedingsreëls te volg, jou kos goed te kou en meer te beweeg, dan sal die siekte van beskawing jou nie raak nie.