Die doeltreffendheid van die liggaam se eie verdediging na 25 jaar word verminder. Maar, deur jou lewenswyse 'n bietjie te verander, kan jy hierdie beskerming versterk. Dit is veral belangrik in die koue seisoen, in die heel seisoen van virusse. Vir ons het die koukas nie gerol nie, u het byvoorbeeld nodig om tee so dikwels as moontlik te drink. Dit bevat antigene wat selle aktiveer wat aan immuunreaksies deelneem. Meer besonderhede oor wat voordele, en wat ons immuniteit benadeel, en praat.
Aandag aan "vleisvreters": elkeen wat baie wors eet, beskadig sy immuniteit! Navorsers het bevind dat hammers en salami met meer as 14 keer per maand besig is om longkapasiteit te verminder. Rede: die nitriet wat daarin voorkom, affekteer die respiratoriese stelsel nadelig.
VRIENDE VAN DIE IMMUNE STELSEL.
Oorvloedige drank beskerm die slymvlies.
Droë lug, verwarm deur verhitting, droog die mukosa van die lugweg. Gevolg: patogene kan maklik penetreer. Daarom is dit belangrik om soveel as moontlik te drink - minstens 2,5 liter per dag.
Loop meer.
Slegte weer gebeur nie. Daar is slegte klere. Dress so dat dit warm en gemaklik is, en beweeg meer in die vars lug - dit is belangrik vir die immuunstelsel. Die beskermende effek styg na 20 minute. Die beste uitweg is om 'n hond te kry. Dan moet jy net ten minste twee keer per dag loop.
Gom inhibeer virusse.
Koue kougom bevogt die slymvlies in die mond en keel en beskerm teen virusse. Dit is genoeg om 10 minute na die eet van koue te kou.
Môre muesli teen die verkoue.
Muesli met hawervlokkies en jogurt is die beste begin van die dag. Rede: hawer bevat 'n stof wat die vorming van immunokompetente selle tot 30% verhoog. Saam met hierdie, suur-melk bakterieë versterk ons derm flora, en die dunderm is die belangrikste orgaan in ons immuunstelsel.
Sink sit die virus in toom en mate.
Die mikroelement van sink belemmer die penetrasie van patogene. Goeie verskaffers van sink, byvoorbeeld, bees- en suiwelprodukte.
Sang beskerm die lugweë.
Meer dikwels, byvoorbeeld, in 'n motor, onder die stort of met hul kinders. Die navorsers het uitgevind: sing dra by tot die produksie van 'n anti-besmettelike stof - immunoglobuline A. En dit is nie 'n karaoke-fan-grap nie. Probeer om meer dikwels te sing - sien vir jouself.
VYFDE VAN DIE IMMUNE STELSEL.
Cola met fosfaat.
Cola, limonades en ander produkte wat fosfaat bevat (byvoorbeeld gebraaide wors) vermoor die kalsium wat jou liggaam gebruik om die beskermende selle te verdeel en vermenigvuldig. En as gevolg hiervan verhoog die vatbaarheid vir alle soorte infeksies.
Rou kos in die aand.
Groenteslaai in die aand? Wees uiters versigtig: rou kos na 20 uur stel die verdediging van die liggaam in 'n spanningstoestand bekend. Aangesien die inhoud van die ingewande gedurende die nag dwaal en die vertering na drie uur gestrek word. Die organisme kan nie snags herstel nie.
Eiers vorm suur.
Hierdie produk behoort aan die sterkste suurvormende produkte. Maar selfs korttermyn verhoogde suurheid lei vinnig tot siekte van die liggaam. Lekkers is ook suurvormende produkte.
Ry per motor met die motor.
'N Reis per motor na die kantoor kan 'n ware stresfaktor wees as gevolg van verkeersknope, veral as dit langer as 90 minute duur. As gevolg hiervan: die aantal moordenaarselle groei vinnig. Ons adviseer: in openbare vervoer is dit lekkerder om 'n maatskappy te bestuur.
Krisis bui.
Van twis word vinnig siek. Wie voortdurend sweer, verminder die beskerming van immuniteit. En nie net sy eie nie, maar ook diegene wat naby is.