Die effek van verkoue op die menslike liggaam.
Die liggaam word verkouer met koue - hierdie naam is 'n tegniek om die weerstand van die menslike liggaam te verhoog tot die effek van koue faktore met behulp van gereelde koue oefening. Gietende koue water is die mees effektiewe manier. As gevolg van herhaalde en sistematiese verkoeling van die vel, verdik die oppervlak laag die hitte-isolerende kapasiteit van die vel.
In 'n persoon wat meer koud is, is hitte-opwekking groter, en met 'n sterk verkoeling duur die hittebalans langer. Danksy die herstrukturering van metaboliese prosesse en die opleiding van bloedvate, het die geharde mense 'n hoër veltemperatuur as mense wat nog nooit deur koue verhard is nie. Daarom word vasgestel dat die verkoelde organisme 'n hoër weerstand teen verkoue en rypstort het.
Verskeie basiese beginsels van water verharding.
Om te verseker dat bloedvate "gewoond" kan raak aan vinnige uitbreiding of sametrekking, en ook om die beskermende funksies van die liggaam te verbeter en die reaksie van metaboliese prosesse in die liggaam op die koue te versnel, is dit nodig om geleidelik en sistematies op te tree. Verlaag die watertemperatuur geleidelik om die uitblusingseffek te verhoog. As daar tekens van hipotermie is, moet uitblus met water gestaak word.
Verhoging van die mate van aanpassing van die organisme tot die koue word gefasiliteer deur die proses van tempering met gimnastiek te kombineer.
Dit is nodig om die individuele eienskappe van die organisme in ag te neem wanneer die metode van verharding gekies word, soos fiksheid, ouderdom, die teenwoordigheid van enige chroniese siektes. Dit moet onthou word dat die graad van organiese verharding in 2 tot 3 maande na die verharding van die verharding verswak en geleidelik verdwyn.
Metodes van uitblus met water.
As 'n persoon geneig is tot katarrale siektes en nie voorheen verhard is nie, moet dit begin met die tempering van die lug, aangesien verharding met yswater 'n meer kragtige effek op die liggaam as 'n geheel het.
Om mee te begin moet jy meer in die buitelug wees, op loop. Neem ook 'n lugbad by die huis, heeltemal gestroop, en verhoog die tyd van die prosedure geleidelik. Wanneer die liggaam gewoond raak om lugbaden af te koel, kan jy na die uitwissing van die water gaan.
Aangesien die termiese geleidingsvermoë van water baie hoër is as dié van lug, is die uitblusingseffek daarvan baie hoër. Daarbenewens is water ook 'n soort massager wat die velreseptore beïnvloed: verbeter bloedsirkulasie en bevorder beter uitvloei van limf. Baie goed getemper swem in swembaddens met koel water of in oop water. By die huis dompel gewone vorms van verharding met water en vee met 'n nat handdoek.
Aan die begin van die tempering behoort die temperatuur van die water binne 34-35 grade te wees. As die prosedure daagliks uitgevoer word, moet die temperatuur van die water verminder word met 10 grade per week. By temperature van 22 tot 24 grade, verminder dit nie vir 2 tot 3 maande nie, gaan voort om te giet en vryf. Dan kan jy die temperatuur druppel met 10 grade een keer oor 10 dae, en bring dit tot die temperatuur van die water vanaf die kraan, dit is tot 10-12 grade. Maar dit is slegs onder toestande van normale slaap, die afwesigheid van verkoues en verhoogde opwinding. Om die prosedure van die bad te voltooi, moet dit met 'n droë handdoek lewendig afgevee word om bloedsirkulasie te verhoog.
Met 'n kort rukkie bring verharding baie voordeel - afwykende katarrale siektes, slaap normaliseer en die dagaktiwiteit van 'n persoon neem toe.