"'N Goeie opleiding is een wat uitbuit." Trouens, 'n oefening is effektief, wat lei tot 'n sekere uitslag - die herstel van spiertonus, die verbranding van 'n sekere aantal kalorieë, toenemende uithouvermoë. Hiervoor is dit net genoeg om die oefeninge op 'n kwalitatiewe manier uit te voer-nie meer nie, nie minder nie. Werk "op dra", oorstremming, 'n skerp toename in benaderings sal lei tot die teenoorgestelde effek - meganiese mikrotrauma, uitputting en ernstige stres op die kardiovaskulêre stelsel.
"Die gimnasium sal my figuur manlik maak." Sommige toename in volumes by die aanvanklike stadium van opleiding is normaal. Vetafsettings het nog nie begin smelt nie, en die spiere word al sterker - dit is die hele geheim van die denkbeeldige "pomp oor".
"Slegs kardio is nodig vir gewigsverlies." Aërobiese vragte gee regtig elegante buitelyne aan die liggaam, maar krag laat jou toe om ekstra ponde baie beter te bestry: hulle herstel die spiere en stimuleer die metaboliese proses. Wil jy vinnig ontslae raak van onnodige volumes? Kies komplekse wat beide soorte opleiding insluit.
"Jy moet intensief werk." Dit is 'n gevaarlike mite: aktiwiteit met 'n hoë hartklop (anaërobies) - begin nie vette vernietig nie, maar koolhidrate, alle liggaamsisteme werk met oormatige uitoefening, probleme met asemhaling en hartklopping is moontlik. Jy het nie so 'n vrag nodig nie, tensy jy aan kompetisies deelneem.
'Jy kan nie in die aand oefen nie.' Jy kan - as jy die saal binne enkele ure voor slaaptyd betree. Op die kwaliteit en duur van rus is laat fiksheid nie van invloed nie.