"Ontevrede" word dit dan as die lading oormatig was, veral as die aktiwiteit nie die gewenste resultaat gebring het nie. By sulke tye is oormatige moegheid gevaarlik vir die liggaam.
Die fisiologiese meganisme van 'n gevoel van moegheid - fisies en veral verstandelik - is taamlik ingewikkeld. "Vir moegheid, reageer die brein, waarin daar opwindende en inhibitiewe neurotransmitters is - chemiese stowwe wat betrokke is by die uitvoering van 'n senuwee-impuls. Die wanbalans tussen die bemiddelaars word moegheid genoem. Hy begin met die meganisme van uitputting van die senuweestelsel. " Dit is hierdie uitputting wat ons as "uitputting aan die onderkant" definieer, kenmerkend van die sensasie - "daar is geen magte nie!"
Die kraggrense van elke senuweestelsel is individueel. Baie van ons het 'n labiele, of swak, senuweestelsel. Die nadeel is dat moegheid, sowel as ander ongunstige seine van die liggaam, later gevoel word as eintlik "aangeskakel". Let op jouself: as jy te dikwels uit moegheid val met die besef dat jy die dag voor gister regtig moes val, dan het jy waarskynlik so 'n breekbare senuweestelsel, en jy moet die werk- en rusregering noukeurig monitor . Moenie vergeet om gereeld die liggaam te voorsien met baie voedingstowwe in die vorm van 'n volle maaltyd nie.
Beide fisieke en geestelike - oormatige moegheid is gevaarlik vir die liggaam en word deur die poging van 'n slim organisme wat 'n selfgenesende stelsel is, behandel. Gewoonlik, om die krag te herstel, genoeg naweek of - as die vragte te groot was - 'n vakansie van twee weke. Oke loop op die natuur, kommunikasie met troeteldiere, joga en meditasie is goed. Almal het maniere om die energie-reserwes van die liggaam te vernuwe.
Maar as moegheid nie weggaan en na rus nie, sê na 'n lang tyd van werk, het jy 'n vakansie van twee weke geneem, na die see gegaan en teruggekom, het gevind dat alles steeds van gebrek aan energie val - dit is tyd om 'n dokter te sien. Moet gewaarsku word en skielike moegheid, wat geen objektiewe rede het nie - dit kan steeds dieselfde werk by die werk wees, of stres of 'n lang vlug met 'n verandering in tydsones. Die dokter moet ook waaksaam wees.
Masker, ek ken jou?
Onmoontlik, geleidelik uitlaat die liggaam is in staat om dekades van redes, waaronder daar ook baie ernstig. Om hulle te bepaal, is daar soms 'n hele reeks opnames nodig, waarvan die meeste onnodige herversekering lyk, maar - lyk net. (Die lys van toetse en eksamens van die pasiënt met klagtes van ernstige uitputting en moegheid volgens die vereistes van die Wêreldgesondheidsorganisasie sluit in: 'n algemene bloedtoets en analise vir suiker, 'n algemene urinetoets, fluorografie, ondersoek van 'n terapeut, uroloog of ginekoloog vir mans en vroue onderskeidelik , sowel as 'n kardiogram). Oorsake van oormatige moegheid wat vir die liggaam gevaarlik is, kan gebrek aan slaap, wanvoeding en angstige stres wees.
In die eerste plek sluit die dokter siektes van die kardiovaskulêre stelsel, sowel as onkologiese kinders, uit op die resultate van die eksamens. Laasgenoemde behoort net tot die mees verraderlike: hulle kan lank wegkruip, en gee hulle nie weg van iets anders as konstante uitputting van die liggaam nie. In 'n vroeë stadium van kanker siektes geïdentifiseer in die meeste gevalle is geneesbaar, en heeltemal so bang vir die verskriklike woord "onkologie" is dit nie die moeite werd nie.
'N bloed toets help bepaal een van die mees algemene oorsake van oormatige moegheid wat gevaarlik is vir die liggaam - anemie, 'n afname in die hoeveelheid hemoglobien in die bloed. By vroue is hierdie siekte meer algemeen as by mans - dit verskyn veral na bevalling of weens swaar menstruasie. Tot erge bloedverlies lei tot verborge interne bloeding: maag- en dermselle, erosie van die uterus. Daarbenewens kan sommige diëte, veral langes, bloedarmoede veroorsaak, as dit 'n gebrek aan yster tot gevolg het, die belangrikste "boumateriaal" vir hemoglobien. "Anemie word dikwels in vegetariërs opgespoor. Die feit is dat yster in die vorm wat die beste geskik is vir assimilasie, in rooi vleis voorkom. " Die hemoglobien vervat in die rooibloedselle en die gevoel van moegheid is direk verwant: dit is verantwoordelik vir die lewering van suurstof aan weefsels en organe. Wanneer suurstof nie genoeg is nie, word ons vinnig moeg.
Vir die voorkoming van bloedarmoede moet jy jou dieet deeglik monitor: benewens rooivleis (verkieslik maer) en lewer, is yster oorvloed in groen groente (spinasie, broccoli, ertjies) en graan van rou koring, asook beet, meloenen, granate, appels. Nog 'n algemene oorsaak van hipnotisme is hipotireose, dit wil sê 'n afname in tiroïedfunksie. Dit beheer feitlik al die metabolisme, met sy wanfunksies vertraag metabolisme. Om hipotireose te identifiseer, moet ultraklank van die tiroïedklier en 'n bykomende bloedtoets vir die inhoud van sy hormone doen. In sowat 70% van die gevalle is die siekte geassosieer met 'n gebrek aan jodium. In ons breedtegrade is sy gebrek, alhoewel, alomteenwoordig. Dit is dus belangrik om sy natuurlike bronne te eet - seevisse, seekos, seewier en gejodeerde sout. Terloops, daar is voedsel wat inmeng met die absorpsie van jodium, byvoorbeeld rou kool, sojabone, grondbone.
Probleme van die genitourêre stelsel , wat helaas voortdurend die pragtige geslag volg, kan ook onder die moegheid van moegheid wegsteek. "So 'n siekte, soos piëlonefritis, word dokters 'n groot nabootser genoem. Dit mag nie enige simptome vertoon nie, behalwe vir die konstante afname in sterkte. " Glomerulonefritis (niersiekte) en sistitis is twee amateurs van die "maskerade."
Vermeerder die liggaam en aansteeklike siektes, veral chronies. So, hepatitis A kan dikwels slegs deur toetse opgespoor word, omdat hy verkies om nie simptome te vertoon nie, terwyl die pasiënt snagsheid en erge sluk gedurende die dag met slapeloosheid voel. In 'n latente vorm kan tuberkulose ook voorkom, sonder duidelike manifestasies van die tipe hoes, vir die opsporing daarvan, is dit nodig om die gewasse ook uit die longe te saai.
Verhoudings tussen die daling van kragte en siektes, wat mens kan sê, is wedersyds voordelig - hulle voed mekaar. (In die geneeskunde word dit 'n bose kringloop genoem: teen die agtergrond van langdurige moegheid word chroniese siektes vererger en nuwes ontstaan, wat op sy beurt nog meer uitputting van die organisme veroorsaak). In die algemeen is moegheid egter 'n simptoom wat verdwyn as die behandeling van die siekte suksesvol vorder.
Nadat al die bogenoemde toestande uitgeskakel is, is dit moontlik om ander "ondersoekende hipoteses" te ontwikkel - insluitend so 'n gewilde verklaring as seisoenale moegheid. As u van die somer na die winter gaan en andersom, voel ons ongesteld - dit is 'n bekende feit. In hierdie "blameer" word die verandering in die modus van verligting en gevolglik verander in die slaap- en rusregering, sowel as seisoenale hipovitaminose. Veral moeilik is om die liggaam van die herfs deur te gaan: 'n Gebrek aan sonlig beperk die produksie van 'n aantal nuttige stowwe in die liggaam. En in die lente is ons baie "moeg" van 'n gebrek aan vitamiene.
Vertaling van die klok is nog 'n blaas vir die bioritme . "As ons die verliese wat ons het, bereken, indien nodig, om die gesondheid te verbeter wat deur die pyloordrag geskud is, sal hulle onvergelykbaar wees met die spaar op elektrisiteit ter wille van wat dit gedoen word." En statistieke dui daarop dat binne een tot twee weke na die oorgang na somer of winter, die aantal oproepe na die dokter, ook dié met kardiovaskulêre probleme, aansienlik toeneem. Ja, en ons word moeg op sulke dae is baie sterker.
Kroniek van een moegheid
Hierdie sindroom is verskeie jare gelede aktief geruil in die pers. Nou het sy "gewildheid" afgeneem, maar hy word steeds gediagnoseer, en wetenskaplikes het aansienlike vordering gemaak in sy studie. Dit is 'n chroniese moegheidsindroom (CFS). Die term het eers in 1984 in die VSA verskyn, in die staat Nevada. Die dorp Incline Village is beoefen deur dr. Paul Cheney, wat meer as 200 gevalle van vreemde siektes geregistreer het: pasiënte het gekla van moegheid en spierswakheid, hoofpyn, die onvermoë om aandag te vestig, soms maagkrampe, naarheid, pyn in die liggaam. Die term " chroniese moegheidsindroom "het nie 'n bekentenis ontvang nie, dan het hulle alles van die seisoentekort van vitamiene tot dieselfde bloedarmoede afgeskryf.
Interessant genoeg is die oorsake van die sindroom van chroniese moegheid nog onduidelik. Tans werk meer aktief ander om 'n hipotese te ontwikkel dat die veroorsakende middel van CFS 'n sekere virus is, wat moontlik verwant is aan herpes of die herpes self, wat in die liggaam van 90% van die wêreld se bevolking woon. Sommige wetenskaplikes glo dat dit nie een virus is nie, maar 'n hele groep. Aangesien die oorsake van CFS ook verminderde immuniteit, latente allergie, vergiftiging van die organisme met "lang speel" gevolge genoem word ...
Tot op hede is al hierdie weergawes in die stadium van kliniese navorsing: "tablette van die agteruitgang van krag", ons wag nie lank nie. CCS word simptomaties behandel: versterk die immuniteit van dwelms of natuurlike immunomodulators (ginseng, eleutherococcus, pienk radon, pantokriene, ens.), Pas akupunktuur en hipnose toe. Elkeen probeer om 'n individuele behandelingsregime te kies.
Besondere aandag word geskenk aan die geestelike houding en verandering in die manier waarop die pasiënt dink. Na alles was dit nie toevallig dat die siekte eers in die VSA aangeteken is nie - by die geboorteplek van effektiewe bestuur. Die gewoonte om jouself te gee om te werk en jou eie gesondheid te gee ter wille van loopbaanprestasies, was nêrens so gekoester soos in die industriële Protestantse Amerika nie. Behandeling met 'n dokter word dikwels aangevul deur konsultasies met 'n psigoterapeut wat die "chroniese draer" leer om die hiërargie van waardes te hersien en sy eie behoeftes in die middel van sy lewe te plaas, om te lewe teen die hede, en nie die mitiese "more" nie, om te ontspan en los te maak van alledaagse sorg.
Enige moegheid, tydelik of chronies, natuurlik of weens siekte, is die liggaam se sein: "Ja, dink aan jouself!" As jy nie hierdie "klok" aandag gee nie, neem die liggaam wraak, soms baie ernstig. In ons vermoë om hom nie die geringste rede vir wraak te gee nie.
Om moegheid te verminder en die effekte daarvan te verminder, let op 'n paar eenvoudige reëls:
1) Ontvang nie ontbyt nie. Van die oggend "herlaai" op baie maniere hang af van hoe die dag sal slaag. Gee voorkeur aan graan, muesli, maaskaas en kaas - alles wat proteïene bevat en "stadige" koolhidrate. Varsgespyte sap in die oggend is 'n goeie geleentheid om 'n dosis essensiële vitamiene te kry.
2) Moet nie kafeïen misbruik nie. Koffie kan 'n goeie stimulant wees, veral onder verminderde druk. Maar, soos alle stimulante (insluitend alkohol), bevorder dit die vinnige vrystelling van skaars gestoorde energie en as gevolg daarvan - die uitputting van die liggaam. Een of twee koppies goeie koffie per dag is redelik genoeg.
3) beweeg aktief. Beweging is nodig, maar dit is beter as dit twee keer per week 'n daaglikse stap is as afwisselende oefensessies.
4) kry genoeg slaap Die berugte "agt uur vir slaap" wissel eintlik van sewe tot tien, en elkeen het sy eie norm. Bepaal die duur van jou slaap, en as dit meer is as wat jy dink jy kan bekostig, lê vroeg. Dit is veral belangrik om te voldoen aan die slaapregime in die periode voor en na die vertaling van die uur se hande.
5) Probeer om te ontspan en moenie stres ophoop nie.