Dit word bewys dat die mens se leefwyse 70% van sy gesondheid beïnvloed. Daarom is verharding een van die mees geskikte opsies vir diegene wat hul gesondheid en kinders se gesondheid wil bewaar. Dit is nie net 'n ou tradisie nie. Verharding sal siektes voorkom, 'n uitstekende fisiese vorm behou, immuniteit verhoog.
Wat gee ons verharding? Hoofsaaklik help dit om bloedsomloop te verbeter en te stabiliseer, ongeag die klimaatstoestande, wat weer die verkoue sal voorkom. Die koue virus penetreer immers die liggaam wanneer dit in 'n onbeskermde toestand is, byvoorbeeld wanneer dit van hitte na koue oorgedra word. Op hierdie stadium word die persoon se neus- en vaatvate toegemaak en die bloedsirkulasie word versteur. Penetreer in die middel van die liggaam, die virusse vernietig geleidelik sy onbeskermde selle. Hierdie infeksie herhaaldelik raak die beseerde oppervlak met nog groter krag. 'N verharding - dit is 'n soort opleiding van die liggaam. Dit is die beste om dit vanaf 'n vroeë ouderdom te begin, wat terloops die geskikste hiervoor is.
Daar is fundamentele beginsels van verharding, wat deur hulle bekend en gelei moet word. In tempering, soos in enige ander strewe, word 'n belangrike rol gespeel deur 'n positiewe houding. Ten eerste, om dit makliker te maak vir kinders om tempering te verduur, moet jy probeer om hierdie prosedure in 'n interessante spel te omskep. Die bui vir 'n goeie resultaat is ook 'n belangrike kenmerk. Harding moet uitgevoer word die hele jaar deur, sonder tussenposes, wat die dosis oor tyd verhoog. U moet ook 'n spesifieke program vir uself en u kind kies, vanaf die ouderdom, individuele eienskappe van die organisme en die mate waarin dit aan sulke prosedures voorgeskryf word.
Die mening is verkeerd dat die verhardingsproses bestaan om jouself te water met koue water en dit met sneeu te vryf. Al die aksies wat in die tempering proses ingesluit word, en dit is 'n streng regime van die dag, 'n voldoende aantal ure vir slaap, goeie gesonde eetgewoontes, gereelde oefening help om 'n gesonde liggaam vir jou en jou kinders te bou. En natuurlik moet verharding sulke aktiwiteite bevat as om lug, sonstrale en water te temper.
Tempering kinders by die huis, naamlik pasgeborenes, moet eers met die aanneming van lugbaden begin. 'N Kind van tot 'n jaar benodig immers 2,5 keer meer suurstof as 'n volwassene, aangesien sy liggaam meer energie spandeer. Daarom, 4-5 keer per dag, blaas gereeld die kamer waar die kind is. In die somer is dit goed om die ventilator oop te hou, maar jy moet nie vergeet van die moontlikheid van 'n konsep nie. Kinders word geleer om in die hospitaal te vlieg, wanneer hulle na 'n rukkie kaal gelaat word terwyl hulle geswaai word. In die somer kan jy byna dadelik na die geboorte met die baba wandel, maar vir 'n kort rukkie - vir 20-40 minute en in die winter is dit beter om 'n bietjie te wag en na 2-3 weke na geboorte uit te gaan en die temperatuur moet nie die drumpel van 5 grade oorskry nie.
Dit moet versigtig aangeraak word om die proses om 'n kind te laat sonbeweeg. Tot 3 jaar is dit nodig om die voorkoms van 'n kind onder die oop son te voorkom, aangesien ultravioletstrale 'n bederf baba vel kan veroorsaak. Om die gevaar van oorverhitting te vermy, moet die temperatuur tydens die sonbad vir babas ongeveer 22 ° C wees. Vir kinders tussen die ouderdomme van 1-3 jaar - 20 ° C, is dit wenslik dat daar geen wind in die straat was nie. Dit is streng verbode om die kind met die son te temper, as die lug temperatuur 30 ° С oorskry. Na sonbad gaan hulle gewoonlik na waterprosedures.
Die mees effektiewe en dikwels gebruikte metode van verharding kan waterprosedures genoem word. Met inagneming van die ouderdom en eienskappe van die kind se liggaam, moet jy jou eie program skep. Vir babas word waterprosedures soos volg uitgevoer: die kind word elke dag in water gebad, waarvan die temperatuur ongeveer 36-37 ° C is, batyd - nie meer as 5 minute nie. Daarna moet die baba water met 'n temperatuur van minder as 2 ° C giet. Om die kind te was, volg water, waarvan die temperatuur 28 ° С is, vir elke tweede dag verminder dit met 2 ° С, maar dit moet nie onder 20-22 ° C verlaag word nie. Met verloop van tyd word die prosedure vir uitvee ingevoer. Aanvanklik word dit met behulp van nat doeke uitgevoer, met 'n temperatuur van 33-36 ° C. Dit is nodig om die baba se hande saggies van die palm tot by die skouer en die been van die voet na die knie af te vee. Die proses om die kind te vee, moet nie langer as 1-2 minute duur nie. Die temperatuur word geleidelik aangepas tot 28 ° C en verminder elke vyf dae met 1 ° C. Tempering kinders by die huis eindig met dousing. Hierdie prosedure begin met die agterkant van die baba, geleidelik na sy bors, maag en hande, terwyl die krag van die druk van water voldoende moet wees. Vee die kind uit nadat die droging droog moet wees, selfs 'n effense rooiwering van die vel is toelaatbaar.
Harding kan onkonvensioneel wees. Dit verwys na direkte kontak van die menslike liggaam met baie koue water, sneeu of lug. Maar in geen geval kan hierdie metode op klein kinders toegepas word nie.