Sowat tien jaar gelede het niemand gedink dat die verandering in die seisoene die gemoed van die mense en die psige beïnvloed het nie. Die term "seisoenale depressie" verskyn aan die einde van die 20ste eeu, te danke aan die dokter en wetenskaplike Norman Rosenthal. Hy het 'n verband getref tussen die vermindering van dagliglig en die oorgang van 'n normale toestand na stres, verlies van krag en doeltreffendheid, apatie en ongemotiveerde irritasie. Die rede hiervoor is die mislukking van die biologiese klok as gevolg van gebrek aan sonlig.
As 25 persent van die volwasse bevolking van die gematigde sone van die noordelike halfrond geraak word deur seisoenale of winterdepressie, dan is dit onder skoolkinders minstens drie keer gedompel. Ouers en onderwysers versuim gewoonlik manifestasies van "ligte tekort" by kinders en adolessente, wat gedragsprobleme vir karaktertekorte, koppigheid en ongehoorsaamheid afskryf, om hulle met meer ernstige houdings en strawwe reg te stel. Sulke dwelms as band, skree en veeleisende gedurende die langste nagte en kort dae van die jaar het egter net newe-effekte. Deur die winter depressie het die nuutste studies getoon, die aantal verergerings van chroniese siektes verhoog en ... die risiko van infeksie met virusinfeksies neem toe! Selfs 'n gewone verkoue kan baie ernstige gevolge hê.
Dit is wanneer volwassenes hulself met elementêre kennis moet bewapen oor maniere om hierdie ontwykende vyand op te spoor en te neutraliseer.
Wat is die manifestasie van die winterdepressie?
In die eerste plek, in die afname in werkvermoë (veral by jonger skoolkinders) teen die agtergrond van 'n oortreding van die gewone slaapmodus: in die oggend, dit is moeilik vir 'n kind om wakker te word, is geneig om te slaap oor die dag, dit is moeilik om die aand op die bed te sit.
Tweedens, in skerp bui swaai. 'N Kind wat aggressief koppig is, dan stil en onverskillig, dan sonder oorsaak ontplof met die huil of skreeu selfs teen 'n versigtige opmerking.
Derde, in die vermindering van skoolprestasie, onverskilligheid aan gunsteling speletjies, aanhegsel aan 'n soort aktiwiteit.
Vierde, in die vermindering van eetlus. Aan die een kant eet 'n kind om twee lepels borscht te eet, aan die ander kant - hy eet baie lekkergoed. Adolessente kan aangetrokke wees tot alkohol.
Hoe om daarvan ontslae te raak?
Ligterapie! In die winter is die son aktief vanaf 7 tot 9 uur, so gedurende hierdie ure moet jy so lank as moontlik op die straat wees. In die skool, indien moontlik, loop (of verlaat die vervoer vir verskeie vertrekke vroeër), verpligte daaglikse wandelings (in die oggend of middaguur) vir minstens 'n halfuur. Moenie die vensters met gordyne hang nie, snags bespaar nie elektrisiteit nie - skakel soveel moontlik ligte toestelle aan.
Dagskema en matige oefening. Probeer om te gaan slaap en wakker te word (so vroeg as moontlik in die aand en so vroeg as moontlik in die oggend) saam met die kind. Om die vertoning van TV-programme en die tyd op die rekenaar te verminder, moet jy eers basiese fisiese oefeninge doen. Selfs as daar nie genoeg tyd is nie, moet die oggend 10-15 minute gevind word.
Luister na die kind se liggaam, wat tans meer koolhidrate benodig. Moenie kafees en sjokolade kategories verbied nie, hulle bevat die serotonienstof - 'n hormoon van geluk wat humeur verbeter. Maar onthou dat die chemiese komponente wat nodig is om die winterdepressie te oorkom, is in meelprodukte, graan, kaas, suurroom, botter en eiers.
Aanvaar die kind soos hy is sonder om oormatige eise in te stel. Die kind- en adolessente organisme is bloot fisies nie in staat om natuurlike siklusse te weerstaan nie, daarom benodig dit hulp en ondersteuning, eerder as addisionele psigo-emosionele laste.