Ster van "Real boys" het 'n eenvoudige en effektiewe oefening vir elastiese boude gedeel

Die ster van die "regte seuns" Zoe Berber was nie so lank gelede 'n ma vir die eerste keer nie. Gedurende die swangerskap het die aktrise sowat twintig ekstra pond verdien, maar in 'n paar maande het sy weer teruggekeer na haar vorige vorm en weer begin werk. In hierdie Zoe het aktiewe sport opleiding en behoorlike voeding gehelp. Die sterretje bestaan ​​hoofsaaklik uit vleis en groente, en Berber is baie lief vir bessies en voeg hulle gewillig by sy spyskaart. Die aktrise meen dat bessies nie net 'n stoorkamer van vitamiene is nie, maar ook 'n metabolisme katalisator wat die proses van gewig verloor. Zoya verkies kersies, kersies en bloubessies, voeg dit by pap en maaskaas, en gebruik ook as 'n bykos vir nageregte en selfs vleisgeregte.

Zoe Berber se huiswerk

Berber is 'n klein waaier van gimnasiums, en 'n klein dogter in haar arms verg baie aandag en tyd. Daarom verkies die aktrise om tuis te oefen en het hy 'n eenvoudige, maar redelik effektiewe stel oefeninge vir tuisopleiding ontwikkel. Dit is gebaseer op stootwaentjies van die muur met afwisselende handveranderings, stadig lig van die bene op van die voorgeleë posisie, band en knypies. Daarbenewens oefen Zoya oefeninge met behulp van fitball en is hy betrokke by respiratoriese gimnastiek. In die aktrise se arsenaal is 'n oefening wat my ma haar in die vroeë kinderjare geleer het. Dit word genoem "Bear in the North" en help om die boude elasties en mooi te maak.

"Dra in die Noorde" vir elastiese boude

Dit is nodig om op die vloer of 'n gemaklike mat te sit, strek jou bene voor jou uit, buig hulle effens op jou knieë. Terug reguit, hande agter kop. Begin in die sitpos, vorentoe beweeg, soos 'n beer, van een boude na die ander. As dit eers moeilik is om balans te handhaaf, kan jy jouself help om met jou hande te balanseer. Tien bewegings vorentoe - rus, tien terug - rus. Dit is nodig om die asem te kyk en nie die bene in die knieë te buig nie.

Zoe waarborg dat in 'n kort tyd die resultaat in die vorm van elastiese pragtige boude hul eienaars sal behaag.