Gelag verleng die lewe - ons het dit van die skool geleer. Maar hieroor eindig al ons kennis oor lagterapie. Maar sy het baie ander voordele! So vervang die "deel" van goeie lag die oggendoefeninge, dra by tot gewigsverlies en stel jou besoek aan die terapeut, gastro-terapeut, voedingkundige en ander dokters permanent uit. En dis nie alles nie! Oor die algemeen, glimlag so veel as moontlik - jy lag sal wondere oopmaak. Wil jy meer spesifiek? Asseblief!
▼ Wanneer ons hardop bars, werk meer as 80 spiergroepe in die liggaam: skud skouers, bors, trillende diafragma. Dit blyk dat lag is 'n soort van laai vir die hele organisme, versadig ons met energie en 'n goeie bui vir die hele dag. Wetenskaplikes se gedagtes het bevind dat 'n halwe minuut van die lag in sy effek op die liggaam 'n drie-minuut roei vervang, en drie minute se lag is gelyk aan aktiewe opleiding in die gimnasium. Daarom laai die Europeërs nie net lopende, aerobics en fietsry nie, maar probeer ook om soveel as moontlik te lag. Stem saam, verloor kalorieë om te lag - dit is net wonderwerke! Watter ander manier om gewig te verloor, kan so 'n wonderlike toestand van gesondheid en bui gee?
▼ Gelag kan ook gebruik word om gesigsspiere te versterk. By volwassenes word emosies nie meer so op die gesig as kinders geforseer nie, so gewoonlik 30 tot 40 jaar dra ons dieselfde masker op die gesig. Dit lei tot die feit dat sommige gesigsspiere swakker raak en aan die slaap raak. En as jy nie 'n spesiale oefening vir die gesig wil doen nie, lag meer of ten minste net glimlag: selfs van een klein glimlag, word 17 gesigspiere dadelik wakker! Om nie lag te praat tot ek val nie.
▼ Vloeistoflag verbeter die bloedsomloop van die brein: wanneer ons lag, styg die bloedvloei na die kop en word die suurstof meer suurstof. En as jy bekommerd word deur die vaagheid van die weer, wat migraine of "remme" in jou gedagtes veroorsaak, een tip: lag! Dit is baie beter as om pakkies pille te sluk.
▼ Humor help ons om senuweestelsel te verlig en te ontspan. Sommige geleerdes gelyk gelag met verskillende ontspanningstegnieke, insluitend meditasie. Tydens die lag vertraag die vrystelling van streshormone in die liggaam, en die vrylating van endorfiene - morfien "geluk" - neem toe. Danksy dit verbeter 'n mens nie net sy bui nie, maar selfs pynlike sensasies word saai! Daar is 'n gevoel van tevredenheid met jouself en die wêreld om jou. Behalwe vir gemoedsrus, is daar vrede in die hele liggaam: bloeddruk afneem en spiere ontspan. So lag is die beste psigoterapeut. En as jy 'n onaangename gesprek met iemand het of as jy net voel dat jy op die hoogte is, maak jy jouself lag! Dit sal jou verborge reserwes oopmaak. Jy sal sien, lag, dit sal vir jou baie makliker word!
▼ Terloops help lag ook die mense wat geneig is tot fobies. Eens in 'n psigotraumatiese situasie begin 'n mens gereeld en oppervlakkig asemhaal, wat net die gesondheidstoestand vererger en 'n selfs groter gevoel van vrees en verhoogde opgewondenheid veroorsaak. En tydens die lag verander asemhaling: die asem word dieper en die uitaseming verkort, en dus word die longe uit die lug vrygestel. Daar kom 'n ontspanning, en die gevoel van vrees verdwyn.
▼ Onlangs sê dokters toenemend dat daar 'n direkte verband tussen ongesteldhede en emosies is. En dit is nie wonderwerke nie! As ons negatiewe gevoelens onderdruk, lei dit tot siektes (hulle word psigosomaties genoem). So, lagterapie in sulke gevalle as wat dit onmoontlik is. Ons word immers tydens die lag bevry van die negatiewe emosies wat die siel en liggaam vernietig. Daarom, aandag, maag en maag, en al die ander wie se siektes veroorsaak word deur senuwee-oormatige oefening: lag soveel as moontlik! 'N daaglikse bediening van die lag vir ontbyt, middagete en aandete sal jou toelaat om die slegte gesondheid te vergeet!
▼ Gelach het 'n genesende effek op die hele liggaam. Die wetenskaplikes het agtergekom dat dit die spiere van die bors en hart versterk, hartklop reguleer, inwendige organe masseer, moegheid verlig, die hele liggaam aanskakel, interne hulpbronne mobiliseer en selfs die proses van rimpelvorming vertraag! Terapie met lag help om selfs beter te voel met 'n ernstige onkologiese pasiënt. En terug na waar hulle begin het: as jy die kundiges glo, verleng 10 minute se lag die lewe vir een dag. En wie wil nie 'n langleweraar word nie?
Daarom, grap, glimlag en lag totdat jy val - jy sal vrolik en gesond word. Onthou die woorde van die Lifeblog van die Pruisiese Koning Friedrich Hufeland: "Van alle liggaamlike bewegings is lag die gesondste: dit bevorder vertering, sirkulasie en trek vitaliteit in alle organe." Hou egter in gedagte: nuttig is nie 'n stilte in die palm van jou hand nie, maar 'n giggelende lag vir die trane. Leer dus om te lag tot die uiterste!
ADVIES AAN "NONSOMEANSE"
Ongelukkig is die vermoë om die grappe van ander te grap en te verstaan nie inherent in almal nie. Die sin vir humor word ook deur die brein beheer, en dit is niks meer as die gevolg van die komplekse interaksie van die linker halfrond, wat verantwoordelik is vir logiese denke en die reg om emosies te beheer. As jy nie kan spog met 'n goeie "belaglike" vorm nie, hoop ons dat ons advies jou sal help. Begin dadelik om hulle te volg en glimlag so veel as moontlik - jy lag sal wondere oopmaak.
▼ Leer om die wêreld positief te sien en probeer om die snaakse kante in alles uit te maak. Stel jou voor, byvoorbeeld, hierdie situasie: jy gaan huis toe en skielik val in 'n plas. Dit is koud, walglik, skandelike ... En probeer nou om jouself van buite af te kyk: jy sal saamstem, baie amusante toneel! Hoekom nie lag nie? En alhoewel, gelukkig, val ons nie elke dag in 'n plas nie, iets gebeur met ons al die tyd. Jy moet net leer om dit te sien!
▼ Veral pessimistiese persoonlikhede beveel mense aan om 'n humoristiese dagboek te skep waarin u al die snaakse episodes wat met u gebeur, moet opteken. En as jy besonder jammer word op die siel, maak die kosbare notaboek oop en lees dit - moenie opkom nie!
▼ Koop speelgoed, snuisterye en aandenkings uit winkels, wat vrolik en oorspronklik vir jou lyk. Plaas hulle op 'n prominente plek, en laat hulle jou vrolike impulse daarvandaan stuur. Jy kyk, en pessimisme smelt sonder 'n spoor.
▼ Gaan na die sirkus om na die narre te kyk of 'n vrolike vakansie by die huis te reël met die deelname van narre - nie net hul grappe nie, maar helder kostuums sal almal vermaak.
▼ Comics, tydskrifte met anekdotes en 'n prettige komedie vir die nag - dit is 'n effektiewe middel teen melancholie en blues. Dit het al honderde "nonsmeyers" gehelp, dit sal jou ook help!
▼ Die massa positiewe emosies bring kommunikasie met diere. Die truuks van kattehonde verlaat onverskillig, behalwe dat dit net die mees onsensitiewe is. Die oorgrote meerderheid van die mense met die tailed creatures verbeter aansienlik.
▼ Probeer om jouself te omring met optimistiese persoonlikhede wat almal met hul lag sal besmet. In 'n maatskappy is dit altyd makliker om te lag as alleen. Terloops, die Europeërs het dit al lankal verstaan, daarom het hulle oral sogenaamde laerklubs oopgemaak, waar jy in die aand kan kom en van die hart kan lag. Miskien sal ons binnekort iets soos hierdie hê? Wel, wag en sien. In die tussentyd, organiseer 'n lagkamer direk in jou eie woonstel en nooi vriende om te aandete. Reël danse vir brandende musiek en grappige grappies. Is dit moontlik om in so 'n atmosfeer te sit met 'n somber kyk?