Sielkundiges adviseer baie maniere hoe om dit te doen en terselfdertyd leer om hul bewussyn en emosies te beheer.
So, die raad van 'n sielkundige: hoe om weg te kom van slegte gedagtes? Ten einde af te lei van slegte gedagtes, beveel sielkundiges hul essensie te verstaan. Dikwels is slegte gedagtes daardie onopgeloste probleme, die dinge wat vir ons onduidelik gebly het, asook probleme wat reeds onderbewussyn gewees het. Hieruit volg dat om die vloei van slegte gedagtes te stop, u essensie moet verstaan, om uit te vind waar hulle vandaan kom en die basis van watter probleem hulle groei. Ontleed die vloei van hierdie inligting goed: wat het jou gedagtes gemeen met wat hulle is, probeer om te raai watter subliminale probleem hulle self kan dra. Vind, probeer om dit op te los, onthou eers, daarna wat dit ontstaan het, wat was die rede hiervoor. Nadat u 'n oplossing vir die probleem gevind het, sal u ontslae raak van die konstante slegte gedagtes wat u aan u gegee het.
Soms gebeur dit dat die negatiewe iets vir jou sal word, en die gedagtes word al hoe meer gevul met slegte gedagtes van verskillende vakke. Hulle sal 'n algemene voorkoms vir jou word, en omgaan met hulle word 'n byna onmoontlike taak. Filosowe het gesê dat niks so vinnig versprei as wat gedink word nie, en niks kan so moeilik wees om te stop nie.
Stel byvoorbeeld die see, bos of ander pragtige natuur in detail voor, voel dit, raak daarmee betrokke met jou bewussyn, stel jouself bloot aan hierdie idee. Stel nou 'n groot slinger op hierdie agtergrond, teken elke detail daarvan, stel jou voor hoe dit lyk. Begin dit nou en stel elke huiwering voor. Jy kan die tempo verander deur dit van vinniger tot stadiger te stel, en omgekeerd.
Stel jou voor 'n geluid en 'n regmerkie, skep die hele prentjie. Na 'n rukkie, probeer om die slinger te stop, en jy sal sien dat dit baie moeilik is, amper onmoontlik. Die slinger, getrek deur ons verbeelding, hou op om dit te gehoorsaam, en dit is soms baie moeilik om te dink hoe dit begin stop. Dit is 'n voorbeeld van hoe moeilik dit is om 'n gedagte of idee uit te wis. Maar tog kan ons dit leer.
As jy agterkom dat jy hartseer word en slegte gedagtes jou oorweldig, word jy meer angstig, onthou wat jou die grootste vreugde of plesier bring. Dit is 'n baie goeie en effektiewe tegniek wat help om gereeld die negatiewe te hanteer. Byvoorbeeld, jy hou regtig van een humoristiese, of jy het 'n gunsteling kinderboek wat jy met plesier lees, en dit gee jou 'n glimlag, 'n goeie bui.
Nog 'n goeie manier om dit te doen is om iets te doen wat spesiale aandag en konsentrasie vereis. As jy gelukkig is om betrokke te raak by 'n interessante of strawwe besigheid, dan is dit baie goed afgelei van die agterkant van jou gedagtes, en vul jou kop met die nodige wat die oplossing van die werk verrig.
Sielkundiges beveel ook 'n metode van visualisering aan. Slegte gedagtes spruit uit obsessiewe vrees, en vrees spruit uit 'n gevoel van onveiligheid in jouself. Herhaal dikwels aan jouself oor jou belangrikheid, oor jou eie meriete, word meer oortuig van jou eie meriete.
Om obsessiewe idees uit te skakel, kan soos volg wees: Stel jouself 'n groot en helder sonskyn wat vol positiewe energie is, dra goeie en vreugde, straal baie lig en warmte uit. Verbeel jou nou jou slegte gedagtes met klein insekte wat naby jou swerm. Hoe meer satiries jy jou voorstel, hoe meer belaglik sal hierdie gnats wees - hoe beter. Binnekort sal jy sien hoe dom jou slegte gedagtes lyk, hoeveel hulle inmeng met jou, en leer ook om daaraan te lag. 'N Baie goeie manier om vrees te bestry, is lag. Stel jou vrees vir iets klein en snaaks voor, stel dit op 'n wonderlike outfit of simuleer 'n amusante situasie - dit sal jou al in 'n ander lig vertoon. Om te lag vir jou vrees, oorkom jy dit en maak dit uit. Satire is 'n goeie hulpmiddel om sulke probleme te hanteer.
Net so, goeie wapens om slegte gedagtes te bestry, is goeie gedagtes. Vra hulle 'n teenaanval en vir al die slegte dinge wat in jou kop voorkom, maak 'n goeie gedagte. Leer om die ander kant van die munt te sien, naamlik sy beste kant. Wees meer optimisties, en jy sal sien dat daar goeie oomblikke en aspekte is in al die slegte gedagtes en gedagtes wat jy veg, en dat daar selfs meer van hulle is as wat jy dink.
Byvoorbeeld, jy dink voortdurend aan jou tekortkominge, hou nie van jou persoonlikheid en liggaam nie, soms dink jy selfs jy is die swakste persoon wat jy ken, jy word gepynig deur die feit dat jy erger is as ander. Jy kritiseer jouself voortdurend, soek na jou foute, wat dan in jou in jou kop draai en jou nie rus gee nie. Wat om te doen in hierdie geval? Soek jou goeie eienskappe, dink jouself aan die ander kant. As jy nie genoeg positiewe eienskappe in jouself kan vind nie, of as jy nie seker is van jouself nie, vra vir 'n mening van jou vriende oor jou, ondersteun jou hierin. Hulle sal jou vertel waaroor hulle jou waardeer, waarom jy 'n individu en 'n persoon is, waarvoor jy gerespekteer moet word. Jy sal sien dat negatiewe gedagtes baie gou sal verdwyn.
Hoe om slegte gedagtes te hanteer? Sielkundiges beveel aan om nie op hulle te fokus en hul lewens te vul met warmer en meer versadigde kleure nie. Moenie skokkende gedagtes gee van 'n geleentheid om te verskyn nie, omring jouself met wat jy wil, ontmoet met diegene wat jy liefhet, en hulle sal 'n atmosfeer skep waarin daar geen ruimte vir negatiwiteit en angs sal wees nie. Hier is hulle die raad van 'n sielkundige: hoe om weg te kom van slegte gedagtes.