bad
Sedert antieke tye word die bad beskou as een van die beste genesingsmetodes. Die Russiese bad is veral goed. Danksy die massering, insluitende die gebruik van 'n gestoomde besem, word al die slegte van die liggaam en oortollige vloeistof geskors. En ten einde beter resultate te behaal in die vorming van 'n skraal figuur, probeer die volgende metode. Droog die liggaam met sout gemeng met heuning. Sit vir 5 minute in die stoomkamer. Gaan uit daarvandaan, moenie sweet afwas nie, maar draai jouself in 'n warm badjas en hou aan om te sweet. Maak dan 'n warm stort, droog jouself en herhaal die prosedure weer. Dien weer heuning toe met sout en weer in die stoomkamer. So tot 5 keer vir 5-8 minute. Maar net om 'n bietjie te sweet, het jy 'n massage of 'n besem nodig. As gevolg hiervan verbeter bloedsomloop en metabolisme, sweet en gifstowwe verlaat die porieë. Die liggaam word gereinig, die vel word stewig en glad. Vir so 'n besoek aan die bad kan jy 2 kg verloor. Maar onthou! Jy kan slegs sout toepas wanneer daar geen velsiektes op jou liggaam is nie (uitslag, krap, sere). Daarbenewens word die bad gekontraïndikeer in kardiovaskulêre siektes, diabetes en ander ernstige siektes. En meer: wanneer jy 'n bad besoek, benodig jy baie min om te drink en verkieslik net tee, kruie. Nog 'n reël: Bad en diuretika is onverenigbaar!
omhulsel
Wrapping is 'n aangename prosedure vir 'n skraal figuur sonder enige spesiale vragte. Wraps word die beste in die salon gedoen. Voor die vakansie kan jy jouself 'n bietjie geld spandeer. Alhoewel as jy alles het wat jy nodig het, kan jy 'n wrap en tuis reël. Alge en spesiale modder word toegepas op probleem sones, dan toegedraai met spesiale "wrappers-komberse" en het vir 40-60 minute gelaat. As gevolg van die wikkelingsprosedure word die metabolisme genormaliseer, waardevolle mikroelemente dring die liggaam deur die vel. Maar oortollige vloeistof is uitset. Die vel word elasties, manifestasies van selluliet word aansienlik verminder. Jy kan in een prosedure 2-4 cm verwyder. Wraps is kontraindikasie in vel-, ginekologiese en kardiovaskulêre siektes, tirotoksikose, allergieë vir jodium.
Druk dieet
Bokwiet. Vir 7 dae kan jy 'n meer slanke figuur bereik, om van 6-10 pond oortollige gewig ontslae te raak. Met hierdie dieet word 1 koppie bokwietmeel oornag met kookwater uitgegiet. Dreineer oormaat water en eet in die oggend. Sout, suiker, speserye kan nie bygevoeg word nie. Jy kan kefir drink (nie meer as 1 liter per dag) en water (soveel as jy wil).
Appel. Hierdie dieet is ontwerp vir 3 dae, gewigsverlies is 2-4 kg. Die dieet word beskou as lae-kalorie, dus dit kan nie meer as een keer per maand gebruik word nie. Ontbyt - 1 gemaalde appel gemeng met 'n glas lae-vet kefir of jogurt. Jy kan 'n bietjie hawermeel voeg. Middagete is 'n slaai van 2 appels en 'n slaai met olyfolie sonder sout. Snack is 'n klein appel. Aandete - kaas (150 g) en appel.
Kool. Jy kan 'n meer harmonieuse figuur bereik met die hulp van kool-dieet. Dit word bereken vir 10 dae, gewigsverlies - tot 7 kg. Hierdie dieet is baie lae-kalorie en lae-koolhidraat. Daarom kan jy dit net een keer per jaar gebruik! Het dit soos volg waargeneem: Ontbyt - 'n koppie koffie sonder suiker. Middagete is 'n koolsalade, gesoute met 'n lepel olijfolie. Op eendag kan jy by die aandete 'n steil eier byvoeg. Aandete - gekookte maer vleis (200 g) of vis, 'n glas jogurt. Sout kan nie gebruik word nie. As jy honger voel, eet vars kool en drink groen tee.
Maklike Dieet
Vir 'n week kan jy verloor op 'n ligte dieet van 1-1.5 kg. Ontbyt is dieselfde: groen tee sonder suiker met lae-kalorie lekkers of 50 g kaas.
1 dag: aandete - 2 appels of lemoen, 'n glas kefir; aandete - 2 vars komkommers, 120 g lae-vet maaskaas, 1 eier.
Dag 2: middagete - 2 komkommers, 'n stukkie gekookte hoender; aandete - 0,5 glase melk, 120 g lae-vet maaskaas.
Dag 3: middagete - 1 appel of lemoen, 100 g kaas; aandete - 2 koel eiers, 200 gram groen slaai.
4 dae: middagete - 2 komkommers, 'n stukkie hoender; aandete - 50 g wors sonder insluiting van vet, 1 eier, 200 g groen slaai.
Dag 5: aandete - 1 appel of lemoen, 120 g lae-vet maaskaas; aandete - 1 eier, 1 tamatie, 100 g laag-vet-wors of gekookte maer vleis, 'n klomp groente.
6 dae: aandete - 2 appels of lemoen, 1 koppie kefir; aandete - 1 koppie melk, 120 g lae-vet maaskaas.
Dag 7: Middagete - 100 g lae vetporsies of maer vleis, 1 komkommer; aandete - 100 gram kaas van harde rasse met 'n klomp groen.
Fisiese oefeninge vir die middellyf
1. Staan teen die muur met jou rug, 'n halwe stap weg. Sprei jou bene skouer breedte uitmekaar. Draai na links sonder om jou bene te beweeg en raak die mure met jou hande. Gaan terug na die beginposisie en herhaal hierdie oefening andersom. En so 6 keer in 'n ry.
2. Gaan af op die linkerknie, terwyl jy jou hande op jou regterknie sit. Draai regs, probeer om die linker hak met jou regterhand te bereik. Terselfdertyd draai jou kop en kyk na die linkerhak. Voer 4-6 draaie onderskeidelik uit.
3. Lê op jou rug, jou bene moet gebuig word, jou voete op die vloer, hande versprei na die kante. Buig jou gebuigde bene totdat hulle die vloer sywaarts raak. Doen dieselfde ding die ander manier 4-6 keer.
4. Sit "in Turks" met 'n reguit rug. Sit jou hande op jou knieë, draai jou hande af. Lig jou effense linkerarm, bo die elmboog, oor jou kop. Met die regterhand, leun op die vloer. Maak die grootste moontlike neiging na regs. Keer terug na die beginposisie en herhaal die oefening vir die middellyf aan die linkerkant. Doen dit 5 keer.
Fisiese oefeninge vir rug en postuur
1. Staan, hande vasgeklap agter in die "slot", trek terug, buig 4-8 keer.
2. Sit op die vloer, bene reguit, hande vasgedruk agter. Lig die wasbak op, buig, kop terug, bly 5 sekondes in hierdie posisie. Gaan dan terug na die beginposisie. Herhaal die oefeninge 5 keer.
3. Lê op jou maag, met jou arms oor jou kop gestrek. Lig jou kop, reguit arms en skouers van die vloer af. Asem uit, keer terug na die beginposisie. Hierdie oefening vir 'n slanke figuur is 5-10 keer.
Fisiese oefeninge vir die pers
1. Sit op die vloer, volg die klem met jou hande agter. Bene bring saam en trek vorentoe. Lig die bene van die vloer af, "beskryf" in die lug denkbeeldige getalle van 0 tot 9. Na oefening, rus en herhaal weer om vas te maak.
2. Lê op jou rug, terwyl die bene by die knieë gebuig moet word, hande langs die liggaam, voete op die vloer. Lig jou skouers op en kop van die vloer af, krul jou rug, steek jou hande op jou knieë. Hou die liggaam vir 3 sekondes in die aangeduide posisie. Neem dan stadig die beginposisie. Herhaal die oefening om die figuur 15 keer 'n slanke vorm te gee.
3. Die posisie van die liggaam is dieselfde. Skouers en koplig van die vloer af, draai die lyf na links, sit jou regterhand op jou linkerknie, neem jou linkerhand na die kant parallel met die vloer. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes. Neem dan stadig, sonder jerks, die beginposisie en herhaal die bewegings in die teenoorgestelde rigting. En so - 5-10 keer.
4. Staan op die effens verspreide knieë, hande rus op die heupe. Buig terug na die inspirasie, hou jou rug reguit, jou ken opgehef. Gaan terug na die beginposisie. Herhaal 8 keer in 'n ry.
Fisiese oefeninge vir spiertonus "oerwouddans"
"Jungle Dance" is 'n oorspronklike en prettige oefening. Eerstens moet jy reguit strek, katte naboots - totdat daar 'n begeerte is om regtig in volle mond te gooi. Skakel nou jou gunsteling ritmiese musiek aan. Onder dit moet jy dans, spring, draai, hard om saam te sing. Doen die oefening eers 5-10 minute en bring dan 30-40 minute. Dit is wenslik om 'n minimum van klere op jouself te hê sodat die vel asemhaal. Na so 'n "dans" kom die bloedsirkulasie terug na normaal, en die bui - dis beter nie!
Met behulp van verskillende metodes is dit moontlik om die gestelde doelwit te bereik - 'n skraal figuur sonder enige spesiale vragte.