Op die kalender is die lente, die somer kom, strand seisoen, en ... Ek wil mooi wees soos altyd. Alhoewel, ná 'n lang winter, dit is moeilik om te spog met 'n goeie gelaatskleur en vitale energie. Na soveel maande van verkoue en gebrek aan son, benodig die liggaam duidelik hulp. Die geheim is eenvoudig - jy sal gehelp word deur behoorlike voeding en ons skoonheidsresepte by die huis wat jou vinnig na die vorm sal bring. En jy sal die mooiste en wenslikste word!
Meer groente en vrugte
Dis tyd om groente kos te gee! Kalorieë in groente en vrugte is min, en in gebruik is dit nie nodig om te twyfel nie, omdat die grootste hoeveelheid antioksidante in groente en vrugte voorkom. Geen wonder dat hulle uittreksels so dikwels in moderne skoonheidsmiddels gebruik word nie. Veral nuttig is avokado's, spinasie, tamaties, druiwe, wortels, uie, broccoli, aarbeie en swartbessies. En om premature plooie te vermy, moenie vergeet van vitamien C nie (soek dit in sitrus, kool en kiwi). Begin dus die maaltyd met 'n groot blaarslaai met komkommers en tamaties. Daarna sal die eetlus meer gematig wees, en jy sal nie op meer kalorie-voedsel stamp nie. Probeer verskillende soorte blaarslaai (blaarslaai, ysberg, arugula, ens.) En wissel die groente deur wortels, seldery, komkommers, tamaties, skuimkaas by te voeg. Hoe meer die bediening, hoe sterker sal die gevoel wees dat jy tevrede is, alhoewel daar amper geen kalorieë in so 'n snack is nie.
Vir diegene wat warm dinge liefhet
Die oggend is om te begin met 'n warm ontbyt, so dit is makliker om energie vir die hele dag op te laai. Die ideale opsie - na al die pap. Dit is lekker en nuttig. Ook geskik is verskeie kruie tee. Probeer om groen tee meer dikwels te drink. Talle studies het getoon dat dit die liggaam stimuleer om kalorieë te verbrand en help om vetafsettings te hanteer. Daarbenewens het dit anti-inflammatoriese en anti-kankerverwekkende effekte. Middagete begin altyd met 'n ligte sop, jy kan met 'n verskeidenheid kom! En vir die maag is nuttig en lekker.
Met selluliet af!
Daar is verskillende maniere om selluliet te beveg. Die belangrikste ding is om seker te maak dat die dieet gebalanseer is: minder vet en suiker en meer vesel. Drink ten minste twee liter water per dag. Om ontslae te raak van die lemoenskille-effek, fokus op suiwelprodukte, vrugte, groente, wit vleis, graan en kruie-infusies. En natuurlik, sit nie stil nie! Oefeninge, veral vir die probleemarea, tesame met behoorlike voeding, sal 'n goeie resultaat lewer.
Fyn leer
Bessies en vrugte sal help om die vel varsheid te herstel en dit meer elasties te maak. In hierdie tyd van die jaar is dit steeds moeilik om vars te vind, maar hier is die bevrore mengsels perfek vir kompote en nageregte. Voeg 'n minimum suiker by, aangesien dit die hormonale prosesse in die liggaam beïnvloed, vertraag vog wat tot swelling en moegheid lei.
Vir hare en naels
In die lente begin hare dikwels uitval, en die naels word bros. Dit gebeur deur die gebrek aan 'n stof wat biotien en foliensuur genoem word. Maar hier sal op die opbrengs verskeie resepte skoonheid by die huis kom. Die tekort aan hierdie stowwe kan eenvoudig reggemaak word. Biotien, byvoorbeeld, kan van die lewer, eiers, gis, bruin rys, soja en graan opgevang word. Foliensuur is teenwoordig in lemoensap, avokado, beet, broccoli, brouersgis, koringkiem. Om haar te laat glans en tevrede met sy gesonde voorkoms, maak seker dat daar geen tekort aan yster, neute, gedroogde vrugte, vleis en vis is nie. Vir die voorbereiding van tweede kursusse, gebruik olyfolie van koue pers, dit het baie vitamiene A en E, en dit is baie nuttiger as sonneblom. Jy kan ook vlassolie, druiwesaadolie en koringkiemolie by slaaie voeg.
Spyskaart vir skoonheid.
Maandag
Ontbyt: hawermeel met gedroogde vrugte 1 koppie groen tee
Middagete: 1 broodroosterbroodjie met tamatie en laevetkaas + 'n glas lemoensap
Middagete: Broccoli en Aartappelsoep + Groenteslaai 1 Peer
Aandete: koolrol + morse
Dinsdag
Ontbyt: ryspap + 3 okkerneute + groen tee
Middagete: pomelo sap
Middagete: slaai met groente + hoenderborsies met bruin rys + jogurt
Aandete: Omelet met Aartappels +1 Tomato + 1 Groot Mandaryn
Woensdag
Ontbyt: afgeroomde joghurt + muesli 1 glas vars vrugtesap
Middagete: Toast with pâté
Middagete: groentesop + lewer met uie 1 piesang
Aandete: Salm Gestoomde Met Broccoli + Groenteslaai Met Olyfolie + 1 Kiwi
Donderdag
Ontbyt: Halwe pap + 1 Roosterbrood Met Heuning + 1 glas lemoensap
Middagete: maaskaas met heuning
Middagete: groenteslaai + gebraaide kalfsvleis met wortelszrazami + 1 appel
Nagmaal: Visknipsels + Groentegras + 'n Glas Bessiesap
Vrydag
Ontbyt: kruiethee met suurlemoensap + brood met olyfolie en tamatie + 1 glas vars lemoensap
Middagete: gekromde melk met heuning
Middagete: Lensiesoep + Goulash + Vrugteslaai
Aandete: rys met seekos 1 piesang
Saterdag
Ontbyt: muesli met melk +1 avokado
Middagete: 'n toebroodjie met koue kalkoen en blaarslaai
Middagete: Spinazie Sop Met Broccoli En Hoender Met Gebakte Appel + 1 Perske In Stroop
Aandete: Slaai Met Garnale + Gebraaide Eiers + Oranje
Sondag
Ontbyt: bokwietpap met melk + vrugtesap
Middagete: Vrugteslaai met natuurlike joghurt
Middagete: Vegetariese Koolsoep + Hoender + Vinaigrette + Groen Tee
Aandete: groenteslaai + rys met vis + jogurt met enige bessies