Maklike vrugtepap Die resep van hierdie gereg is gevind op die bladsye van 'n kookkuns wat aan ligte kos toegewys is. Pap is in alle opsigte baie ligtelik, behalwe dit is 'n baie universele resep, dit kan aarbeie vervang met ander bessies of vrugte, en jogurtbroer as natuurlik sonder toevoeging, en met verskillende smaak (dieselfde aarbei, perske of pynappel). Ek het al dikwels hierdie pap gekook, in hierdie geval het ek joghurt met 'n perske gebruik. Afhangende van die vetinhoud van jogurt, word die kalorie-inhoud van die hele gereg gereguleer. Suiker in hierdie gereg word op versoek gebruik, na smaak en die hoeveelheid hang direk af van die suikerinhoud van bessies en die soetheid van jogurt. Dan moet jy die voorbereide gereg probeer en soveel suiker byvoeg as wat jy nodig het. Jy kan 'n ekstra geur byvoeg en vanielje suiker byvoeg. Die hoeveelheid produkte is voorwaardelik en kan wissel.
bestanddele:- Aardbei 200 g
- Ronde Rys 70 g
- Drink joghurt 200 ml
- Vars munt 2 takkies
- Sout 1 knippie
- Stap 1 Berei 'n skoongemaakte en gewas aarbei, rys, jogurt en munt.
- Stap 2 Rys moet onder lopende water gespoel word, in 'n sif geplaas word. Kook in 'n groot hoeveelheid gesoute water tot sag en vou terug na die sif. Laat 'n paar minute om die glasvloeistof en die rys effens af te koel.
- Stap 3 Terwyl die rys koel is, berei die voorbereide aarbeie voor om in 2-4 stukke te sny. Voeg die bessies by die reeds warm rys.
- Stap 4 Voeg die jogurt by.
- Stap 5 Roer. Probeer proe, indien nodig, sit dan suiker. Voordat dit bedien word, versier met vars kruisementblaar.