Oor die voor-en nadele van hierdie metode om gewig te verloor, sal ons jou vertel. Met die voedselstelsel "protaksie" kan jy enige tyd, wanneer jy wil, eet, maar slegs die produkte wat binne 10 weke in 'n voorafbepaalde dieet kom: vrugte, rou groente, eiers, melkgereg met lae vetinhoud, maer vleis. Hoekom word gewig verloor? Dieet Protasov, wat jy kan eet - ons sal hierdie vraag beantwoord. Ja, want die spyskaart is gebaseer op die beperking van koolhidrate, wat in brood, gebak, vleis met hoë kalorieë en selfs in alle soorte versoete en gegeurde jogurt voorkom. Terselfdertyd gee natuurlike suiwelprodukte en eiers die liggaam die nodige hoeveelheid proteïene en kalsium, dus "rem" maak nie die naels broos nie, die vel is geïrriteerd en die hare is droog. Terloops, deur die dieet, drink alkohol is verbied. Maar om jouself in 'n vloeistof te beperk, is glad nie onmoontlik nie: dit moet minstens 2 liter per dag dronk wees. Tee en koffie kan dronk wees in enige hoeveelheid, bowenal - sonder suiker. As jy al die aanbevelings volg, sal jy vir die derde of vierde week 'n duidelike afname in gewig sien en die effek sal vir nog drie tot vier maande bly. Hierdie gewigsmetode word egter aanbeveel om nie meer as twee keer per jaar gebruik te word nie. Tussen 10-11 gereelde siklusse moet daar groot breek wees. Naas die meriete (die hoof van wat is 'n stywer liggaam), is daar tekortkominge in die "rem". Die dieet beperk die inname van dierlike proteïene (veral in die eerste twee weke), so dit is nie moontlik om gewig te verloor aan diegene wat onlangs 'n koue, akute respiratoriese siekte gehad het nie, ernstige stres. Daarbenewens is die dieet nie geskik vir mense met latente of geïdentifiseerde laktase tekorte nie (die onvermoë van die liggaam om suiwelprodukte volledig te verteer). Dieselfde geld vir diegene met probleme met die spysverteringstelsel: daar is te veel rou groente en vrugte op die spyskaart, sellulose en sure wat fermentasie irriteer en die slymvlies irriteer. Die ongetwyfelde minus die dieet is ook dat dit 'n beperking in sous voorskryf - hulle kan net van die vierde week verteer word. Intussen het die mure van die maag byna daaglikse verbruik van laevet-sousmiddels, aangesien hulle kalmerende effek op slymvliesweefsel het.
2 weke: vrugte, groente.
In die eerste twee weke beperk die dieet die verbruik van vette en bied dit hoofsaaklik lae-kalorie suiwelprodukte (jogurt, kefir, maaskaas), maak slaaie van vars groente (gebruik suurlemoensap of gefermenteerde melk as 'n kleed), drink sappe en eet vrugte - meestal groen appels . Maar hoë-kalorie vrugte word nie aanbeveel nie. Daarom moet ons vergeet van piesangs, mango's, gedroogde appelkose, pruimedante, druiwe. Maar elke dag kan jy een gekookte eier eet.
3-4 weke: vleis en graan
Op die derde of vyfde week word klein porsies lae vet vleis, vis of pluimvee by groente, oond en appels bygevoeg - 250-300 g per dag. Daarom kan jy soep, bak of stoofvleis kook. Die belangrikste ding is om te kook op 'n klein hoeveelheid groente-olie: nie romerig nie. Die verhouding kaas en jogurt in die dieet word geleidelik afneem, maar daar is graan, en daarom kan jy pap kook.
4-5 weke: uitgang van die dieet
Benewens diegene wat reeds in die dieet toegelaat word, word ander verbode kosse geleidelik bygevoeg, behalwe vir bak en soet kos. Vir ontbyt kan jy graan in suurlemoensap brou. Nog 'n toegelate gereg is roereier met kaas en groente. Sop word op vis of hoenderbottel gebrouwen, en salades word gekruid met groente-olie of suurroom. Gebraaide of gebakte vleis moet geëet word in baie klein porsies (150 g), op die garing - 'n bietjie groente. Ten slotte kan jy die nagereg probeer. Byvoorbeeld, vars vrugte met lae-vet slagroom.