Pragtige vyf: produkte wat in die "swanger" spyskaart benodig word

Die gebalanseerde voeding van die toekomstige moeder is die waarborg vir die korrekte intraderinale ontwikkeling van die baba. Voedingsgewoontes is individueel en grootliks afhanklik van gesondheid en lewenstyl, maar sommige kosse moet vanaf die eerste dae van swangerskap in die dieet ingevoer word.

Neute - die bron van onversadigde vette, wat nodig is vir behoorlike groei van die fetus. 'N klein handjievol nucleoli per dag is genoeg om die benodigde hoeveelheid voedingstowwe te kry. In die geval van 'n allergie, kan neute vervang word met 'n paar lepels groente of olyfolie.

'N Stukkie harde kaas - Russies of Parmesan - sal die behoefte aan proteïen en kalsium vul. Sagte en vormvariëteite moet vermy word - hulle kan deur die patogene bakterie Listeriamonocyotogenes geraak word, wat listeriose veroorsaak.

Daaglikse gebruik van groen sal die balans van yster en foliensuur in die liggaam herstel. Dille, pietersielie, basiliekruid, rukkola, blaarslaai, geklee met 'n mengsel van olies of lae vetjogurt - die beste snack vir 'n swanger vrou. Sinaasappels is 'n groot vars nagereg wat die bloed versadig met vitamien C.