Kom ons kyk, wat is die saak? Mamma spandeer hul somervakansie in afwagting van die baba, en wag vir sy geboorte.
Byvoorbeeld, as gevolg van hormonale aanpassing word meer hormone nou in die liggaam geproduseer wat betrokke is by die produksie van die "sonpigment" van melanien, en die vel van die verwagtende moeder word makliker met sonbrand bedek. Ongelukkig, nie altyd eweredig nie, en daarom kan dit op die gesig en liggaam nie te mooi wees nie - gepigmenteerde kolle (dokters noem hulle chloasma). Hulle kom onder die invloed van ultraviolet op en dit is een van die redes waarom die toekomstige ma haarself moet beskerm teen die helder son en gebruik sonskerm met 'n faktor wat nie laer as 5 is nie. Maar om te veg met ouderdomsplekke tydens swangerskap is betekenisloos omdat dit in die liggaamshormonale " wanorde ", kan chloasma weer verskyn. Maar na die geboorte van die baba gaan dit dikwels op sigself.
Vir toekomstige moeders swem die beste oplossing vir baie somerprobleme. Water verfris, kalmeer, verminder swelling, verlig stagnasie in die are, maak die spiere meer elasties en ontspan die ruggraat. As jou dokter nie omgee nie, gaan op vakansie by die see - soutgolwe sal die liggaam met minerale versadig. En in die stad skryf in die swembad vir spesiale klasse vir swanger vroue.
Lank leef die water!
Nog 'n somer probleem - konstante dors - is ook nie ongewoon in die hitte nie, maar vir vroue "in posisie" ontstaan dit nie net as gevolg van die hitte nie. Soos die toekomstige baba grootword, het sy moeder meer en meer vloeistof nodig, want daarmee moet jy die plasenta voorsien, die hoeveelheid vrugwater en bloed wat in die liggaam sirkuleer, aanvul. Saam met die toename in vloeistof, verhoog die las op die niere veral.
In die laaste maande van wag, en as gevolg daarvan, kan daar swelling wees. In sulke gevalle voel die verwagtende moeder swaarkry en gevoelloosheid in die hande en voete, en die gebruik van gewone skoene, ringe of armbande word moeiliker. Soms verskyn ook swelling op die gesig: byvoorbeeld in die vorm van "sakke" onder die oë of 'n oggend swelling op die wange. As die liggaam ook minerale of vitamiene bevat (sê waardevolle kalsium of B-vitamiene), kan 'n vrou soms krampe in haar hande of voete hê - dit gebeur veral dikwels saans.
Die eerste manier om swelling te bestry, wat dadelik in gedagte kom, is om minder te drink. Maar alles is nie so eenvoudig nie, omdat jy jouself nie in die hitte drink nie - beteken om dehidrasie te veroorsaak, onveilig vir die toekomstige baba. Om swelling te verminder, is dit meer belangrik om u spyskaart te hersien.
Gee die skadelike trio op : sout, gebraai en gerook. Hierdie skottelgoed verhoog net dors en ook ernstig oorlaai jou spysverteringstelsel. Eet baie groente en vrugte - hierdie ewige raad is nuttig in die stryd teen edeem. Groente en vrugte sal help om die uitruil van soute en minerale in die liggaam te normaliseer, maar terselfdertyd die werk van die spysverteringskanaal te verbeter. Nou sal jy veral bruikbare swartbessie, seldery, pietersielie wees. Maar, soos in baie ander gevalle, is dit belangrik om die maatreël te waarneem sodat dit nie 'n dermsversteuring of allergie veroorsaak nie.
Hoeveel jy kan drink aan 'n toekomstige ma is 'n individuele saak. Alles hang af van die behoeftes van elke vrou, maar gemiddeld moet jou liggaam ongeveer 1,5 liter vloeistof per dag, en op warm dae en meer ontvang. Hierdie bedrag sluit nie net water, tee of sappe in nie, maar ook sop, groente en vrugte. Vakansies in die somer in afwagting van die baba gaan vinnig, en het nie tyd om terug te kyk nie - soos jy reeds op jou hande is, slaap die kind reeds.
Probeer om jouself nie in die vloeistof te beperk nie , maar om die regte drankies te kies. Drink kwaliteit gebottelde water sonder gas (dit sal nie net jou dors uitblus nie, dit sal ook die liggaam voorsien van minerale soute), groen tee, roos heupe, bosbessiesap. Maar gekonsentreerde sappe, soetrissies en koeldrank is beter om te beperk - na hulle sal jy meer wil drink. Dieselfde advies geld vir swart tee en koffie. As jy jou dag nie sonder hierdie drankies kan voorstel nie, broei dit los en verdun met melk.
Raadpleeg jou dokter en haal kruie wat oormaat vloeistof uit die liggaam uitskeek. Byvoorbeeld, bosbes en berkblare, baardbessie. Aangesien swelling 'n teken is van interne versteurings wat 'n baba se gesondheid kan beïnvloed (byvoorbeeld nierprobleme), sal dokters sekerlik 'n toekomstige ma vir 'n ondersoek stuur. Om vas te stel of die niere goed werk, sal die vrou gevra word om te tel hoeveel vloeistof sy per dag ontvang en hoeveel sy verloor tydens 'n klein toilet. 'Daar' en 'daarvandaan' moet ongeveer dieselfde hoeveelheid vloeistof wees, maar in 'n sterk hitte met urine, 'n bietjie minder water, want 5-7% van die liggaam verloor met sweet.
Fyn weef
'N Gereelde metgesel van edeem in die bene is spatare. Soos in die vorige geval is die skuldige van hierdie probleem dieselfde sterk hormonale veranderinge, waardeur die bloed in die are begin stagneer en hul mure strek, wat die natuurlike verloop van die bloedvloei versteur. As 'n reël, probleme met die are. Teen die einde van die swangerskap kla baie verwagende moeders dat die bene kramp; veral hierdie situasie kom voor by spatare. Staan op, leun op enigiets, wag 'n bietjie; of lig dit op, trek dit uit en trek die voet na jou toe, masseer die kuitspiere (begin met beroerte en druk dan liggies). As jy baie tyd in een posisie spandeer, staan of sit, ontspan meer dikwels, sit jou voete op 'n stoel en lê die nag onder die tibia kussings.