Om te leef tot honderd en twintig

In elke persoon, het geneties gelê nie minder nie as 120 jaar van die lewe. Maar ongelukkig is ons ouderdom baie korter. In Japan is die lewensverwagting gemiddeld 79 jaar, vir Grieke en Swede - tot 78, vir Duitsers en vir inwoners van die VSA - tot 76. In Rusland en Turkye eindig die lewe baie vroeër - 67 jaar. 'N Aantal Afrika-lande het niks te sê nie. 'N Internasionale groep dokters, wat sielkundiges en voedingsdeskundiges ingesluit het, het die "Tien Gebooie" ontwikkel, waaraan ons ons aardse bestaan ​​kan uitbrei, wat dit meer aangenaam sal maak.

Gebod een: moenie ooreet nie!

In plaas van die gewone 2500 kalorieë, gebruik 1.500 kalorieë. Op hierdie manier kan jy vir jou selle losmaak en hul aktiwiteit ondersteun. Jou liggaam sal geleidelik verjongend raak en word minder vatbaar vir verskeie siektes. Om te eet is dit nodig. Dit is gebalanseerd: dit is nie soveel nie, maar ook nie genoeg nie.

Gebod 2: die spyskaart moet ouer wees!

Vroue is ongeveer dertig, die eerste plooie sal baie later verskyn as hulle gereeld neute en lewer in hul dieet insluit. Mans en vroue ouer as veertig, veral beta-karoteen, sal nuttig wees. Wanneer jy 50 geword het, benodig jy kalsium vir bene en magnesium om jou hart te behou. Mans wat meer as veertig baie opportun selenium bevat, wat niere en kaas bevat. Selen help om stres te verlig. Na 50 eet meer vis, beskerm ons die bloedvate en veral die hart.

Gebod drie: probeer om 'n geskikte beroep of werk vir jouself te vind!

Die werk ondersteun jeugdigheid, soos hulle in Frankryk sê. 'N Werklose persoon lyk ongeveer vyf jaar ouer as sy eweknie, wat werk. Sosioloë glo dat sommige beroepe kan help om die jeug te bewaar. Dit is die beroep van 'n dirigent, kunstenaar, filosoof en priester.

Die vierde gebod is om 'n paar in die lewe te vind!

Die beste oplossing vir veroudering is liefde en teerheid. As jy twee of drie keer per week met normale seks doen, sal jy vyftien jaar jonger wees as jou ouderdom. Met seksuele intimiteit word die hormoon endorfien geproduseer in die menslike liggaam, of soos dit op 'n ander manier genoem word - die hormoon van geluk. Hierdie hormoon versterk die immuunstelsel perfek.

Die vyfde gebod: om jou eie standpunt te hê!

Dit is geen geheim dat 'n persoon wat bewustelik leef, veel minder geneig is om depressief te wees, anders as iemand wat passief en langs die vloei is.

Gebod Ses: beweeg!

Selfs tien minute speel sport per dag verleng jou lewe. Met 'n aktiewe proses van beweging in die liggaam word groeihormone vrygestel. Na dertig jaar word die produksie van hierdie vitale hormone dramaties verminder.

Gebod die sewende: Om te slaap in 'n koel kamer!

Wetenskaplikes het bewys dat enigiemand wat slaap teen 'n koel 17-18 grade temperatuur bly jong vir langer. Die hoofrede is dat verskillende manifestasies van ouderdomseienskappe, sowel as metabolisme, direk afhang van die invloed van die omgewingstemperatuur.

Agtste gebod: van tyd tot tyd moet jy jouself pamper!

In teenstelling met al die aanbevelings wat verband hou met 'n gesonde leefstyl, kan en kan jy 'n lekker stukkie bekostig. En as jy van die nuwe sak of rok hou, moenie die spaargeld dadelik onthou nie.

Die gebod van die negende: moenie woede in jouself onderdruk nie!

Meer as ander, is hy vatbaar vir verskeie siektes, insluitend maligne tumore, 'n man wat hom in plaas daarvan om met sy eie hartseer te bedrieg, en dalk selfs weddenskappe, voortdurend kritiseer. Volgens internasionale toetse, 64% van die respondente met kanker, onderdruk altyd woede in hulself.

Gebed die tiende: oefen jou brein!

Gereeld oplos kruiswoorde, leer vreemde tale, speel verskeie intellektuele speletjies. Om nie net met die hulp van 'n sakrekenaar te tel nie, maar ook in die verstand. Om u brein te laat werk, vertraag ons die proses van verval van geestelike vermoëns, wat ongelukkig met ouderdom kom.