Maar 'n baie spesiale gevoel van moegheid, lusteloosheid en slaperigheid kom dikwels voor in baie mense gedurende die tydperk wanneer die winter die gesag gee om te lente - dit is 'n teken van die ongelukkigheid in die liggaam. En hierdie "bel" moet luister. Die redes vir hierdie stel. En as natuurlik moegheid 'n onverskadigde oortreding in jou gesondheid is, en jy is seker daarvan, dan, as hulle oorweeg word, sal ons die redes probeer en elimineer.
Gebrek aan slaap. Volgens wetenskaplikes benodig 'n persoon 'n droom om sy werkvermoë gedurende die dag te maksimeer. 7-8 uur is die norm vir elke gesonde persoon. En, om slaap te verwaarloos, beïnvloed ons die algemene toestand van ons liggaam. Die funksies en aktiwiteite word verminder as ons minder slaap. Daarom moet prioriteite gegee word om te slaap, en dit is wenslik dat u die reëlmatigheid van die skedule moet aanpas sonder om dit te klop. Dit is veral belangrik om nie u regime te verlaag tydens die oordrag van uurhande nie.
Goeie more! Hoe begin jou goeie more? Baie mense vergeefs glo dat dit onnosel is om die kosbare minute in die oggend af te neem. Ek durf diegene wat so dink, teleurstel. En bewyse van hierdie massa! Klaar aktiveer die liggaam in die werkende toestand, gee energie en lewenskragtigheid, en die tyd wat spandeer word aan kranse, hange en vlieë, sal jou toelaat om aktief en aktief te wees.
Bon appetit! En jy eet vanoggend? Nee? En tevergeefs! Baie mense vervang ontbyt met verskeie versnaperinge, soos toebroodjies met koffie, tee met crackers. Tevergeefs! Na alles, hoe jy ontbyt het, hang in baie opsigte af van hoe jou dag sal slaag. Daarom, die appèl "Styf eet in die oggend!" - is tevergeefs. Kook jouself 'n pappap, voeg vrugte, bessies daarin - dit is baie bevredigend en nuttig. Verkies maaskaas en kaas, alles wat proteïene en koolhidrate bevat. 'N Versnypte sap sal opwarm en jou liggaam vul met 'n dosis essensiële vitamiene.
'N Blaas vir die bioritme. Gelukkig het die besluit om die oordrag van die klok hande te kanselleer 'n uur vroeër en 'n uur later het dit uiteindelik gebeur. En in die lente wag ons op die laaste vertaling van tyd, wat die kardiovaskulêre stelsel sterk slaan, en in die steurnisse van slaap, nie net volwassenes nie, maar ook kinders, is dit hierdie skofte van die skutspeler agteruit. En as ons bereken hoeveel skade aan die gesondheid van die mensdom veroorsaak word deur die oorgang na somer en winter, is dit onvergelykbaar met die besparing van elektrisiteit ter wille van wat dit gedoen word.
Die antwoord is eenvoudig - probeer om nie jou regimen af te sluit en so gou as moontlik slaap te maak nie. Alhoewel dit duidelik is, is dit baie moeilik.
Gebrek aan energie. Dit is moontlik dat jy gedurende die winter gewig gekry het, so nou besluit jy om jouself te beperk tot eet. Na alles, spring gou en wil kyk na 100%. Jou besluit kan waar wees, maar dit kan jou gesondheid beïnvloed en moegheid veroorsaak, en selfs malaise. "Hoe om hierdie sensasies te vermy?", "Hoe om jouself nie te beseer nie?" - dit is die vrae wat in jou kop draai wanneer jy besluit om jouself in orde te stel. En die geheim is eenvoudig! Om sterkte te herstel, moet jy dikwels in jou dieet groente, groentes, ongeraffineerde korrels, koringbran, sonneblom en pampoenpitte, dierlike proteïen bekendstel. Dit is vleis, vis, suur melkprodukte, eiergele, hawervlokkies, neute. En as jou liggaam die genoteerde produkte sal ontvang, dan sal jy vitale energie en krag hê.
Gimnastiek vir die oë. Onthou, hierdie fragment uit die film "Cinderella", toe ma by die bal haar dogter se oë geleer het - daar en daar. So sal ons nou hieroor praat.
Gedurende die seisoen van avitaminose, ly ons oë ook. En daar is baie redes hiervoor: lang werk met dokumente en rekenaar, onbehoorlik gekies skoonheidsmiddels, sigaretrook, swak of sterk lig, helder kleure wat oë raak. Moegheid en ontsteking van die oë kan verwyder word deur skywe ys, die vel onder die oë of die ooglede sap van vars komkommers maak. Hoe vinnig fisiese moegheid verwyder word? Baie goeie hulp word verskaf deur 'n kompliment van kamille of salie of gereelde tee.
Workaholics met seer oë, 'n paar keer per dag by die werktafel, moet die werk onderbreek, eenvoudige oefeninge doen. Om gimnastiek vir die oë te aktiveer, aktiveer en oefen die spiere: "skiet" met jou oë, lei hulle regs - links, op en af, kyk in die verte en fokus jou oë op een punt, en nou naby, vind nog 'n voorwerp waarop die aandag gefokus moet word. Gimnastiek vir die oë is baie nuttig vir almal. En as jy dit gereeld uitvoer, sal die effek jou nie lank laat wag nie.
Gebrek aan suurstof. Dit is daarom 'n skielike vermoeidheid, want hipoksie is 'n gebrek aan suurstof in die liggaam. Al ons organe ly hieraan. Die hele dag in 'n bedompige kamer doen stres van werk hul vernietigende werk en suurstoftekort word permanent. Om te verhoed dat dit in kroniese hongersnood verander, doen die volgende: gaan na die oop venster of venster, inasem deur die neus, tel tot vyf, herstel asemhaling en asem uit deur die mond. Herhaal hierdie oefening vir twee minute. So versadig jy die liggaam met suurstof. En natuurlik, meer dikwels op die lug. Na afloop van die dag van werk, en op pad huis toe - laat die aand vir een keer vroeg, stap. Stap sal jou bui beïnvloed, jou gedagtes kalmeer, hulle in orde bring en jou vinnige aan die slaap raak.
Moeg bene. Hoe vinnig fisiese moegheid verwyder word? Ons bied u aandag nog een keer aan. Terug by die huis, berei kontrasterende voetbadjies voor - die doeltreffendste manier van moegheid. Doen hulle dag in en dag uit en jou voete sal jou "Dankie" vir sulke aandag en deelname vertel. Verlaag die bene afwisselend in warm - 40 C, dan in koue -20 C 8-10 keer. In warm water word jou voete drie keer langer as in die koue, met die toevoeging van kamille of infusie van kalkblomme.
Onthou! Warm baddens kan nie vir are en trombose gebruik word nie.
Swakheid is 'n reaksie op gebeure. Baie dikwels manifesteer swakheid juis as gevolg van gebeure of verskynsels wat in jou lewe voorkom: 'n twis met 'n naaste persoon, bevordering, hervestiging na 'n nuwe woonplek. En dit maak nie saak nie - die negatiewe of positiewe is hierdie gebeurtenisse. Dit, op 'n manier, stres en die liggaam reageer op sy eie manier. Dit is die mees algemene soort moegheid. Iemand dit manifesteer dadelik, en sommige het 'n sekere tydperk. En dit is hierdie soort moegheid wat lei tot chroniese moegheid en depressie. En om hierdie bose kringloop te breek - jy hoef net te stop, en dink noukeurig na wat hierdie toestand is, wat is die redes. Miskien moet hulle selfs hul houding teenoor die lewe verander. Aan mense, na gebeure.
Enige moegheid, natuurlik of weens siekte - dit is 'n oproep van die liggaam, wat beteken dat jy aan jouself sal dink. As jy nie op jouself aandag gee nie, aanvaar jy daarmee die geleentheid om ernstig siek te word.
Hoe vinnig fisiese moegheid verwyder word? In u vermoë om alles te doen sodat u liggaam u nie wreek vir verwaarlosing nie. Laat jouself toe om ten volle te leef en jou pogings sal nie sonder 'n spoor slaag nie!