Fitball wen al hoe meer die aandag van die Russe. Switserse bal ("fit" - herstel en balbal) is 'n wonderlike simulator en neem nie die laaste plek in die moderne fiksheid nie. Klasse met 'n Switserse bal help om die rug- en rugspiere te versterk, die werk van die vestibulêre apparaat te verbeter, balans en koördinasie te ontwikkel.
Oefeninge op die bal.
Daarom, vir toekomstige moeders en die kleintjies wat tot stand kom, is fitball baie nuttig. Ma oefeninge sal help om die gewrigte en spiere te versterk, wat die belangrikste las tydens swangerskap en bevalling is. Oefeninge vir die kind op die bal sal die spiere versterk, aangesien hul toon nog steeds verhoog word.
By die aanvang van klasse moet jong moeders 'n dokter raadpleeg. Vanaf twee weke oud, toe die baba se regime gevorm is, aangepas by die toestande in sy huis, en die naelstyl gesond word, kan jy op 'n groot bal gimnastiek begin.
Jy moet begin met vyf-minute klasse, geleidelik die tyd vir die bui van die baba verhoog. Lesse word nie vroeër as 30-40 minute voor etes aangebied nie.
Die bal moet elasties, glad, sonder horings wees, nie in ovale vou nie. Die deursnee van 75 cm. Tydens opleiding kan die ma sit, die kind onder die arms ondersteun, met aparte oefeninge moet opstaan. Jy kan klasse voor die spieël voer om te sien hoe die kind reageer, speelgoed uit die vloer trek, trek die penne.
Wiggle.
'N Twee-week (maand ou) kind word met sy maag op die bal geplaas. Mamma hou dit aan die agterkant en skop links-regs, rug-tot-rug, in 'n sirkel. Moet binne 3-5 minute gedoen word. Hierdie oefening help om weg te kom van die gewere.
Wiggling op die rug.
Sit die baba op die bal met die rugleuning. Skud ook links-regs, vorentoe-agtertoe, in 'n sirkel. Oefening sal die abdominale baba se pers versterk.
Lente spring.
Oefeninge vir die kind op die fitball-buik af, wanneer die baba tot 2-3 maande gegroei het. Doen veeragtige bewegings op en af. Ondersteun die kind aan die rug of die esel met een hand, die tweede ondersteun die bene. Spronge kan versterk word, kyk watter bewegings soos die baba.
Potyagushechki.
As jy met jou pa kan werk, plaas jou kind met sy maag op die bal, strek sy hande en voete uit. Pa fix die bene, ma van die voorarm. Rol die bal sodat die kind die voete van die vloer raak. Potyagushechki gee die geleentheid om al die spiere van die liggaam te ontwikkel.
Oefen vir die bene.
Rangskik die kind op die rug en skep toestande sodat die baba die bene van die bal af kan druk.
Ons bereik vir 'n speelding.
Sit 'n helder speelding voor die bal. Plaas die kind op sy maag. Pomp die bal liggies, ondersteun die kind deur die onderarms, sodat hy die speelding kan kry. Wanneer hy leer om dit te kry, kan jy die speelgoed opsy sit sodat die baba na haar toe uitkom. Hierdie oefening is goed gedoen saam met die paus, hy sal die speelding hou, die kind vir homself bel.
Op die loop.
Ons lê op die loop. Een hand ondersteun die bene van die ma, die ander lig die pen vir die baba. Swaai op en af, heen en weer. Skuif dan na die ander kant.
"Vliegtuig".
Die kind lê buik op die bal. Die ma ondersteun die bors, dit wil sê die kind lê op die arm en die bal. Lig stadig die kind op die bal. Hierdie veeragtige beweging stimuleer die rugspiere.
Regeer aan jou kant.
Posisie: aan sy sy lê. Ma hou die voorarm en onderbene. Ons rol om die bal. Dan dieselfde oefening aan die ander kant.
Lig, sit en sit.
Plaas die baba op die rug en rol die bal weg van jouself. Die baba sal sit. Weereens, die bal vir homself en vanself. Dit is dan, gaan lê en klou op fitbole.
Spring.
Kinders soos springverkeer. Gee die geleentheid om dit op die bal te doen, dan staan en dan sit. In hierdie geval moet jy dink oor hoe om die bal op te los (jy kan hulp vra vir die pous).
Trek-trek.
Sit op jou maag en hou dit aan die agterkant. Lig liggies na jouself, dit moet op jou voete of op jou knieë rus.
Handvatsels en bene.
Hou die kind op die gewig, laat hy die bal bereik en klop. As jy die bal kan spring, sal die kind gelukkig wees. Hou die kind onder die muis en laat die bal met sy bene aanraak.
Gevolgtrekking.
Aktiwiteite met 'n groot bal sal jou help om die vestibulêre apparaat, die muskuloskeletale stelsel en die spiere van die kind te versterk.