Ons liggame direk van ergonomiese kantoorstoele val op die motorsitplekke, en dan - in die gemaklike omhels van die bank ... Ons rug het nie genoeg verkeer nie! Wydverspreide sienings oor rugprobleme is grootliks verouderd. So, ons is gewoond om te dink dat die swakste skakel in die ruggraat die laer rug is, maar die nek. Dat as jy probleme met jou rug het, moet jy beweging beperk, veral opleiding op die simulators - maar in werklikheid die teenoorgestelde. Hoe die ruggraat en verskeie siektes verwant is en waarom die boonste rug "ophoop" stres, verduidelik kinesioterapie - 'n stelsel van behandeling met beweging. Korrekte posisie van die liggaam is die waarborg van die gesondheid van die ruggraat - die onderwerp van die artikel.
Stresgebied
Die hoofrefleks van alle soogdiere - in geval van gevaar, is om die kop in die skouers te sleep om die kwesbare keel te beskerm. Refleksspiere van die nekspiere tydens stres is geërf deur 'n voorouer van voorouers en ons reageer op sosiale stres op dieselfde manier, hoewel dit nie 'n onmiddellike bedreiging vir ons lewe inhou nie. En hierdie spanning het 'n kumulatiewe effek: die diep spiere rondom die werwelkolom word meer krampagtig, harder. Probleme met die nek veroorsaak selde hulself deur die pyn, maar hulle gevolge is baie ernstig: dit is hier dat die vate wat ons brein voed, geleë is. Duiseligheid, slapeloosheid, hoofpyn, versteurde visie, geheue, gehoor - al hierdie simptome kan veroorsaak word deur versteurings in die servikale ruggraat. Ongelukkig het ons in die normale lewe nie baie geleenthede om die effekte van stres uit te skakel nie. Verhoog die weerstand daaraan help sekere tegnieke: asemhalingsoefeninge, oordenking, joga. Maar om die spasma van die diep spiere van die servikale afdeling uit te skakel, kan slegs 'n gekwalifiseerde spesialis wees.
Op die borsvlak
Probleme met die torakale ruggraat kom as 'n reël voor in die kinderjare, in 'n tyd wanneer 'n persoon se postuur gevorm word. Moderne kinders spandeer baie ure per dag by die lessenaar - onderontwikkelde spiere laat nie die ruggraat in die regte posisie hou nie. Volgens die idees van kinesioterapie kan spesiale stelle oefeninge, indien gereeld gedoen word, die probleme van kinderskoliose oplos. Hoekom is dit so belangrik? Die wervelkolom in hierdie sone word deur 'n netwerk van senuwee-eindpunte met alle interne organe verbind: die hart, die lewer, die niere, die longe. Die oorsaak van baie chroniese siektes is presies die probleme in hierdie afdeling van die ruggraat. Dokters-kinesioterapeute ken gevalle wanneer hulle met die torakale ruggraat werk, sommige probleme (byvoorbeeld brongiale asma) verdwyn self.
Ondersteuningsgebied
Die onderste ruggraat is meestal gerangskik. Enige probleem in hierdie sone reageer as 'n reël met pyn. Die onderste rug voel dadelik, daarom is ons geneig om dit te beskou as die swakste deel van die ruggraat. Vernietigend vir die middel is die lasverskil wat plaasvind wanneer ons opstaan uit 'n sitposisie. Die las op die werwelkolom op hierdie punt styg dramaties - en baie keer.
Hoe om jouself te help
As daar chroniese siektes is, is dit die moeite werd om jou ruggraat te verken. En dan voldoen aan 'n paar eenvoudige reëls - voorkomende maatreëls, sodat dit nie net die rug was nie, maar die liggaam as geheel.
- Gereelde fisiese aktiwiteit. Dit word aanbeveel om elke ander dag op simulators te oefen. Vir die voorkoming van redelik eenvoudige oefeninge: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 hellings en 50 herhalings van die oefening vir die pers. Vir 'n gesonde persoon is dit die norm. En diegene vir wie dit moeilik is, is beter om die staat te hanteer, wat geleidelik die lading verhoog.
- Massering. 'N gewone wellness massage van die rug is die moeite werd om kursusse een keer elke ses maande te doen - met ons lewenstyl is dit nodig vir byna almal. Die prioriteit agter die oefeninge: dit is beter om sonder massage te oefen, andersom.
- Termo prosedures. Dit sluit in sauna, stoomkamer, kontrasdou, cryosauna - hulle help almal om tonus vaatspiere op te lei en te onderhou. As die skepe hul elastisiteit behou, verskaf dit goeie voeding en verligting van die slag nie net van die rugmurgweefsels nie, maar ook van alle organe.
- Krag. Die ruggraat benodig kwaliteit aminosure. Wat ons gewoonlik eet, gee nie altyd genoeg kwaliteit en hoeveelheid nie. Die dokter-kinesioterapeut sal die toepaslike dieet aanvullings en multivitamien komplekse aanbeveel. Dus, hoe meer tyd ons spandeer sit, hoe swakker die spiere ondersteun die ruggraat. En hoe meer ons middel ly aan die onvermydelike vragte op die oomblik wanneer ons opstaan - want sy neem al ons gewig.
Die senuwee eindes wat die vertebrale kolom in hierdie sone omring, is hoofsaaklik reproduktief. Enige wanfunksies en afwykings in hierdie area is byna altyd geassosieer met probleme van die laer rug. En integendeel: van die kliniese ervaring van kinesioterapie, die nuus dat as die rug teruggebring word na normaal, byvoorbeeld probleme met sterkte.
Behandeling met beweging
Aangesien die kinesioterapie holisties is, dit is 'n holistiese benadering tot gesondheid, is die ruggraatondersoek effens anders as die tradisionele een: benewens die gewone MRI en ultraklank van die vaartuie is dit nodig om 'n motor toets te ondergaan wat toon hoe al die sones van die ruggraat funksioneer tydens beweging. As 'n funksionele blok opgespoor word - dit wil sê, 'n persoon kan nie hierdie of daardie beweging doen nie - dan word spesiale oefeninge gekies, wat geleidelik stapsgewys sal help om hierdie blok uit te skakel. Om ontslae te raak van die uitwerking van stres - spasma in die servikale ruggraat - daar is 'n spesiale tegniek om die diep spiere van die nek te verbeter: deur op sekere senuwee reseptore te werk, kan jy die spiere verslap. As gevolg daarvan word die bloedtoevoer na die brein herstel, die voeding van die intervertebrale skyfies verbeter. En dan verdwyn hoofpyn en duiseligheid, bloeddruk stabiliseer en hartwerk verbeter. 'N Persoon kom by die kinesioterapeut om die ruggraat te help - en kry die gesondheid van die hele liggaam.