Hier is die basiese beginsels nie so moeilik nie, want dit is genoeg om vier basiese tegnieke te ken: streel, vryf, knie en knip. Deur intensiteit van impak word hulle verdeel in diep (knie) en medium-diep (vryf, streel en druk). Daar is ook sulke tegnieke soos vibrasie en skok.
streel
Stroking met 'n massage van die torakale ruggraat word beskou as die mees gespaarde van alle massagetegnieke. Om hierdie rede begin en eindig hulle gewoonlik die sessie. Daarbenewens word streel gebruik om die spiere te ontspan na skok tegnieke. 'N Goeie teken is die rooiheid van die vel, aangesien dit dui op 'n toename in bloedsirkulasie. As gevolg hiervan kom meer suurstof in die spier- en vel selle, en skadelike stowwe word vinniger daaruit onttrek. Stroking het ook 'n gunstige invloed op die senuwee-eindes, wat die pynlike sensasies meer gedemp het. Kalmerende effek word slegs bereik met oppervlakkige strekking. Hoe dieper dit is, hoe meer opwindend is dit vir die liggaam. Dit kan integendeel die pyn in die rug versterk.
As jy streel, moet die kwas, soos die hele arm, ontspan word, vier vingers word bymekaargemaak, en die groot een word maksimaal opsy gesit. Hoe meer vel jy tydens die massage kan vasvang, hoe meer effektief sal die resultaat wees. Jy moet begin met 'n effense stroking en geleidelik versterk, dit maak dieper. As die pyn begin toeneem, beteken dit dat jy te hard probeer. Die aantal massage bewegings moet ongeveer 20-25 per minuut wees. Probeer om hulle glad te maak, so te beweeg dat die hande net die oppervlak raak en nie die spiere skuif nie. Tydens die massage moet die palm dig aan 'n vel grens. Stroking, wat plat en omtrek, in die rigting van beweging is verdeel in verskeie rasse: reguitlyn, gekombineer, gewel, dwars en stryk. Daarbenewens onderskei sommige spesialiste ook 'n sirkelvormige, sigsag-, konsentriese, spiraal-, gryp-, kruisvormige en kamagtige streep. Die impak van hierdie rasse om op die liggaam te streel (insluitende rugpyn) het sy eie eienskappe.
Vlakke streel
Hierdie soort massage is ideaal vir gebruik op die rug- en torakale ruggraat en ander gelyke areas. Die posisie wat die hande moet hê wanneer 'n planke streel uitgevoer word. In hierdie geval kan die massering uitgevoer word deur een of albei hande, in die lengte- en dwarsrigting, en ook in 'n sirkel of langs 'n spiraal.
Bracing stroking
Hierdie tegniek is meer geskik vir konvekse areas (boude, boonste en onderste ledemate, nek, ens.), In 'n mindere mate - met akute pyn in die rug, in die eerste plek - van die kante en die middellyf. Omringende stroking word gedoen deur 'n ontspanne borsel met die duimspunt opsy gesit. Die bewegings wat tydens die massering uitgevoer word, kan óf deurlopend of intermitterend wees. Dit is net belangrik dat die masseer area dig met 'n kwas bedek is. As jy met beide hande gelyktydig streel, probeer om seker te maak dat hulle bewegings parallel en ritmies is. As daar onder die oppervlak van die vel 'n beduidende laag vet is, word dit aanbeveel om 'n massering met 'n sogenaamde lasborsel (met gewigte) uit te voer. Dit beteken dat een hand bo-op die ander geplaas word om bykomende druk te skep.
Reguit streel
Met reglynige strekking word 'n oop palm gebruik, wat stewig teen die gemassageerde oppervlak gedruk word. Om dit te kan doen, moet die kwas verslap word, en vingers, integendeel, word saamgepers, behalwe die groot een wat na die kant afgelei word. By die uitvoer van glybewegings word die indeks en ringvinger gebruik.
Gekombineerde streel
Hierdie soort massage het sy naam gekry as gevolg van 'n kombinasie van longitudinale, sikksag- en spiraalbewegings wat deurlopend en dadelik in verskeie rigtings uitgevoer word.
Reguit (longitudinale) streel
Wanneer u hierdie tipe massage uitvoer, word die duim so ver as moontlik aan die kant verwyder, en die kwas word geposisioneer langs die rigting van toekomstige bewegings. Vir die massage word die vingerpunte gebruik. Reguit stroking kan met een hand of twee op 'n slag uitgevoer word (in laasgenoemde geval word massagebewegings afwisselend gedoen).
Tongagtige streel
Gewoonlik word deurboor streep gebruik, as jy 'n klein groep spiere of 'n pees afsonderlik moet masseer. Hierdie tegniek is ook effektief om die fokus van pyn te beïnvloed. Wanneer 'n piercing stroking uitgevoer word, moet die middel, indeks en duim gevou word "met 'n knippie" en deur die gewenste deel van die liggaam met hulle te gryp, masseer dit met reguitlyne.
Cross stroking
Hierdie tipe massage is die beste geskik vir die lumbale streek van die rug, sowel as die bors, buik en dye. Transversale stroking kan beide in 'n planke en omtrek uitgevoer word. Albei hande word gebruik, waarvan die bewegings afwisselend optrek en afwaarts beweeg, en die borsels moet reghoekig wees met die gemasseerde spiere. Die verdere kant van die duim, hoe groter die aanraking area, en dus die meer effektiewe die massage.
stryk
Hierdie tegniek word beskou as een van die mees ligte en sagte. Om hierdie rede word dit aanbeveel vir 'n kind se massage. Stryk is nie net effektief vir die rug nie: dit word gebruik vir die massering van die sensitiefste dele van die liggaam, soos die gesig, nek, voete, ens. Sowel as interne organe (met gewigte). Die vingers moet met 'n hoek van 90 ° gebuig word. As 'n massering met gewigte gebruik word, word die pols in 'n vuis saamgepers en 'n ander hand is daaroor geplaas.
Zigzag streel
In hierdie geval maak die masseur 'n kwas met sikksagbewegings, wat vinnig en terselfdertyd glad moet wees. As gevolg hiervan, as gevolg van die vloei van bloed, is daar 'n aangename sensasie van warmte, en pyn is dompel deur 'n strelende effek op die sentrale senuweestelsel. Die drukmag waarmee zigzag stroking uitgevoer word, kan wissel.
Spiraalagtige streel
Hierdie soort massage herinner die vorige een in daardie lig, gly bewegings word sonder spanning uitgevoer. Die verskil is dat hul trajek soos 'n spiraal moet lyk. As gevolg van die feit dat spiraalroking vergesel word van 'n opwindende effek, moet dit versigtig wees in die geval van akute pyn in die rug.
Omsendbrief
Hierdie tegniek is ideaal vir klein gewrigte. Omsendbriefbewegings kan beide kloksgewys (regterhand) en teen dit (linkerhand) uitgevoer word, maar noodwendig - met behulp van die palmbasis en na die pinkie.
Konsentriese stroking
Hierdie soort stroking, wat hoofsaaklik gebruik word om massiewe gewrigte te masseer, lyk op baie maniere soos hierbo beskryf. Die verskil tussen hulle lê in die feit dat die sirkelbewegings gelyktydig met beide borsels, naby aan mekaar, uitgevoer word. In hierdie geval word die duime beïnvloed deur die buitenste oppervlak van die gewrig, en die res deur die binneste oppervlak. Die gevolglike beweging herinner aan die figuur agt. Wat die druk betref, word dit aanvanklik versterk, en teen die einde word dit geleidelik verswak. Na die einde van die siklus moet jy jou palms terugstuur na die beginpunt en herhaal weer.
Kam-like stroking
Om die kamagtige stroking uit te voer, word die uitsteeksels wat gevorm word wanneer die vingers in die phalanx gebuig word, gebruik. Die belangrikste ding is dat hulle nie te streng op mekaar druk nie en halfverslaaf is. Hierdie metode is die beste geskik vir die diep massering van groot spiere in die omgewing van die rug en bekken, veral as dit onder 'n vetlaag weggesteek word. In hierdie geval word 'n massering met gewigte aanbeveel.
Graceful stroking
Hierdie soort massage word gewoonlik gebruik as jy nie die beskadigde of veral pynlike dele van die ruggraat nodig het nie. Grablyobraznoe stroking uitgevoer splette en ten volle reguit vingers, wat loodreg moet wees op die massa oppervlak. Voer die massage uit met albei hande, let op die feit dat hul bewegings parallel en konsekwent is.
kruisvormige streel
Hierdie massage word in die meeste gevalle as een van die middele van rehabilitasie gebruik, sowel as die voorkoming van druksere. Om dit te doen, is die borsels verbind met die slot en bedek die masseer area van die torakale ruggraat.
wrywing
As jy 'n volle massering na die streel uitoefen, moet jy dit gewoonlik vryf, die effek daarvan op die weefsel is dieper. Dit is te danke aan die feit dat wanneer hulle vryf, hulle verplaas en gestrek word. Daarom gly die vingers en palms nie meer oor die oppervlak nie: nou moet hulle diep in die binneland binnedring, wat 'n spoed van bloed na die spiere en vel veroorsaak. As gevolg hiervan verbeter nie net die verskaffing van weefsels met suurstof en voedingstowwe nie, maar toksiene word ook vinniger verwyder, wat lei tot 'n vermindering van pynlike sensasies. Daarbenewens het vryf 'n kalmerende effek op die senuweestelsel. As 'n onafhanklike ontvangs word dit selde gebruik. Tipies dien maal om voor te berei vir knieë of gekombineer met stroking, veral in gebiede waar daar eksterne beserings of patologiese formasies (gewasse, absesse, ens.) Voorkom. Kenners beveel aan om van 60 tot 100 bewegings per minuut te presteer, terwyl hulle probeer om nie lank op dieselfde plek te bly nie (dit kan lei tot verhoogde pyn).
Dit is gebruiklik om die volgende slytasievariëteite te onderskei:
- vryf met die vingers, wat reguitlynig, sirkelvormig en spiraal kan wees:
- vryf die palm van die hand (dashing, planing, saag en kruising);
- vryf die basis van die kwas.
Daarbenewens, afsonderlik geïsoleerde tandvleisagtige, kamagtige en druifagtige maal.
Vryf met die vingers
Hierdie tipe slyp is veelsydig, want dit is geskik vir beide puntmassage (gesig, interkostale ruimtes, individuele gewrigte en tendons), en vir die massering van die hele rug. In hierdie geval is die pads van die vingers en die basis van die palm betrokke, en die duim dien as 'n ondersteuning. Nog 'n opsie behels die gebruik van die vryf van die kleintjies van die duim. In hierdie geval moet die oorblywende vingers in die masseer area geplaas word. Die derde opsie is om met 'n greep vir die massage-phalanx-vingers te gebruik. As u albei hande gebruik het om te massage, moet u sorg dat u bewegings parallel voorkom. Ook kan jy las gebruik. Die rigting waarin die maal uitgevoer word, hang hoofsaaklik af van die tipe van die oppervlak wat gemasseer word (sy vorm, die teenwoordigheid van littekens, edeem, verskeie neoplasmas, ens.). Spesialiste onderskei reglynige (kan beide in die lengte- en dwarsrigting) sowel as sirkelvormige en spiraalvormige slypproduksie vervaardig word.
Reguitlyn maal
Dit is die beste geskik vir die massering van gewrigte, sowel as klein spiere op die gesig, hande en voete. Wanneer jy dit uitvoer, gebruik jy gewoonlik die pads van een of meer vingers.
Ronde slyp
Gebruik in hierdie geval die agterkant van die halfbuigende vingers of hul pads (in laasgenoemde geval is die basis van die palm of duim die ondersteuning). Dit is die sirkelbewegings wat afwisselend uitgevoer word met die gebruik van albei hande, is die beste geskik vir rugmassering.
Spiraal maal
Hierdie tegniek word uitgevoer met 'n borsel wat in 'n vuis gebind word, of met 'n palmbasis, een hand met gewigte of albei gelyktydig. Dit word aanbeveel om die rug en ander plat oppervlaktes (buik, bors, ens.) Te masseer.
Vryf die rand van die palm
Daar word geglo dat die beste manier om hierdie massering geskik is vir groot gewrigte soos die skouer, heup of knie. Dit kan egter suksesvol toegepas word op ander dele van die liggaam, insluitend die rug. Dit moet net in gedagte gehou word dat in hierdie geval die ondersteuningsgedeelte van die kwas gebruik word vir slyp. Wat die rigting van bewegings betref, kan hulle reglynig, sirkelvormig en spiraal wees.
uitbroei
Die belangrikste taak van hierdie metode is om die elastisiteit van weefsels te verhoog, en dus hul mobiliteit. Eerstens word dit gebruik om littekens van verskillende oorsprong, postoperatiewe adhesies, ens. Te beïnvloed. As remedie vir akute rugpyn word beroerte relatief ondoeltreffend beskou. Die positiewe effek daarvan word slegs in 'n sekere afname in sensitiwiteit manifesteer, wat 'n analgetiese effek gee (en selfs net dan teen presies berekende dosis moeite). By uitbroei word die pads van die middel- en indeksvinger gebruik (soms word grootse by hulle gevoeg). Die vingers moet reguit wees en 'n bietjie afstand van mekaar wees. Die hoek tussen hulle en die gemassageerde oppervlak is ongeveer 30 °.
skaafwerk
Planning verwys na die aantal hulp tegnieke wat gebruik word om die velareas wat deur ekseem of psoriase aangetas word, te masseer, en ook groot letsels. Gebruik beplanning vir akute pyn in die rug word nie aanbeveel nie, as gevolg van die opwindende effek wat dit veroorsaak, kan ongemak net toeneem. Reguit vingers word saam gevou, met pads aan die lyf gedruk en geleidelik verplaas. U moet ekstra aandag skenk aan die feit dat die borsels konsekwent een vir een beweeg.
sagtehout
Hierdie tipe massage is die beste geskik vir groot groepe spiere, insluitend dorsale spiere. Gebruik die elmboog rand van die kwas tydens die sny. Die tegniek van saag, wat deur een of albei hande geproduseer word, is ietwat anders. In die eerste geval vind die bewegings in die voorwaartse rigting plaas. In die tweede geval word die kwas so gerangskik dat die palms teenoor mekaar en op 'n afstand van 'n paar sentimeter geleë is, in teenoorgestelde rigtings beweeg.
Peresekanie
Vir rugmassering word so 'n tegniek as kruising ook dikwels gebruik. Wanneer dit uitgevoer word, word die hoofdeel gespeel deur die straaldeel van die kwas, en die duim moet sover moontlik na die kant geneem word. Kruising kan met een hand of albei gedoen word. In die eerste geval is dit genoeg om ritmiese bewegings van jouself na jouself uit te voer. In die tweede een stel hulle dit op dieselfde manier as saag en produseer hulle heen en weer bewegings, waarom die massa weefsels verplaas word.
Tong maal
Hierdie metode is die beste geskik vir die massering van die ore, neus, tendons, klein gewrigte en die muis. Druifagtige maal word gewoonlik gebruik om areas met spatare, kopvel, interkostale ruimtes te masseer. Met sterk pyn in die rug word hierdie tegniek feitlik nie gebruik nie. Beweging kan reguitlyn, sigsag, ronde of spiraal wees.
fulling
Professionals beskou hierdie massage metode as die belangrikste een, aangesien dit toelaat om op diepliggende spierlae te werk. Dit is om hierdie rede dat knie gewoonlik sowat die helfte van die hele sessie neem. Hoe meer ontspanne die gemasseerde spiere sal wees, hoe beter is die finale effek. Dit word behaal deur weefsels vas te lê en teen die bene te druk (ter verbetering van die terapeutiese effek wat dit aanbeveel word om las te gebruik, een hand op die ander te plaas). In hierdie geval word die duim, die pads van die ander en ook die palm gebruik. Massering word gedoen deur kort, gly bewegings. Oor die algemeen lyk hulle soos 'n soort van 'n 'druk' op die vel. Om pyn te voorkom of nie te versterk nie, beveel kenners aan om met ligte bewegings te begin en hul intensiteit geleidelik te verhoog. Die aanbevole aantal masseerbewegings is 50-60 per minuut. Probeer om skielike bewegings te vermy, waar die borsels van die liggaam af sak, en die masseerweefsels word gedraai. Dit moet glad en deurlopend wees, beweeg jou hande in die rigting van die pees en rug, sonder om die spier los te laat. Soos ander massagetegnieke, word knieë in die lengte en dwars verdeel. Daarbenewens het dit verskeie meer rasse, insluitend die volgende:
- gewone;
- schiptseobraznoe;
- omsendbrief;
- dubbel gewone;
- dubbele nek;
- dubbel ringvormig;
- dubbel ring gekombineer;
- dubbel ringvormige lengte;
- knie met 'n rol.
Lengte knie
Voordat u hierdie metode begin, moet die hande goed geplaas wees: die vingers is reguit, die groot een is aan die teenoorgestelde kant van die masseer area. Lig nou die spier op en trek dit, begin kniebewegings wat van die rand na die middel gerig moet word. Wees versigtig dat jou vingers die spiere styf vasgryp en dit nie vir 'n oomblik uitlaat nie. Die druk, wat eerste na die kant van die duim gaan, moet geleidelik na die ander verskuif. As gevolg hiervan word sy eenvormigheid verseker. As jy albei hande gebruik, moet jy daarop let dat hulle afwisselend skuif, een na die ander. Nog 'n manier is om te meng met afwisselende bewegings, in 'n sprong. Dit laat jou toe om beskadigde velareas of warm kolle te omseil.
Transversale knie
Hierdie tegniek het sy naam te danke aan die feit dat die hande by die implementering daarvan in 'n regte hoek van die masseer spiere is. Die duime moet naby aan mekaar wees, aan die teenoorgestelde kant van die masseer area. Knie kan óf afwisselend óf gelyktydig uitgevoer word. In laasgenoemde geval moet jy die spier in een of ander rigting beweeg, met albei hande gelyktydig. Met alternatiewe transversale knieë moet die bewegings van een hand in die rigting teenoor hulself plaasvind, en die ander van hulself. Hierdie massage tegnieke wat hierbo beskryf word, sal jou help om altyd gesond te bly, en jou rug sal sterk en stewig wees. Nou weet ons wat die metodes van massering van die torakale ruggraat is.