Heffing vir die oë van 'n jong kind
Gewoonlik kyk kinders van hierdie ouderdom TV baie. Die resultaat is moeg en gespoel oë. Om spanning te verlig, doen die volgende met hom:
- Knippie jou oë vinnig, maak jou ooglede toe en sit rustig vir 5-10 sekondes.
- Maak jou oë styf vir 5 sekondes, maak jou oë oop, kyk in die verte en hou jou oë vir 5 sekondes.
- Trek die regterhand voor jou, beweeg stadig jou wysvinger na regs en links, op en af, kyk na die vingerbewegings met 'n blik.
- Draai jou oë stadig en regs, 'n paar keer in 'n sirkel.
- Sit op 'n stoel, handpalm in die gordel, draai jou kop regs, buig nie en kyk na die linker elmboog en doen dan dieselfde agteruit.
- Druk jou indeksvinger saggies op geslote ooglede, saggies masseer.
Dit word aanbeveel vir kinders se oë elke dag, verkieslik in die aand, elke oefening 5-6 keer herhaal. Hierdie stel oefeninge is geskik vir kinders van voorskoolse ouderdom, vanaf twee jaar.
Koste vir skoolkinders
Op skoolgaande ouderdom word die lading op die kinders se oë veral versterk - die kinders spandeer baie tyd by die rekenaar en boeke, en op daardie tydstip word die oë aan groot spanning blootgestel. Vir hulle is 'n spesiale lading ontwikkel:
1. Om spanning van die oë te verlig, moet jy op 'n stoel sit, jou oë met jou hande sluit sonder om te druk: die regter- en linkerpalms, onderskeidelik, die regter- en linkeroog. Daarna moet jy ontspan en voor jou uitkyk, verstandelik verbeel jou iets lekker. Hierdie oefening word aanbeveel om elke dag vir 10-15 minute uitgevoer te word - visie verbeter regtig.
2. Breek in die proses van klasse (of lang lees van 'n boek of by 'n rekenaar werk) is baie belangrik. Dit is nodig om op te staan van die stoel en om die kamer rond te loop, die kop sirkelvormige bewegings 10 keer kloksgewys te maak en soveel die teenoorgestelde. Dan moet jy afwisselend eerste regs, en dan met jou linkerhand, gryp die teenoorgestelde skouer, stop dan, en styg op jou tone, styg opwaarts. Hierdie oefening sal die oogspiere verslap, die spanning van die ruggraat verwyder en die bloedsomloop in die nek en kop versterk.
3. As die oë moeg word, moet jy dit vinnig vir 1-2 minute knip, maak dan jou oë toe en moeg jou vingers maklik met die punte van jou indeksvinger. Hierdie oefening oefen die oogspiere en verbeter bloedsomloop.
4. Om te leer om ewe goed in die verte te sien, en naby kan soos volg wees: strek jou hand uit, jy moet jou visie op jou wysvinger konsentreer en kyk dan na 'n groot voorwerp wat meer as drie meter van jou af is. Dan weer, konsentreer jou oë op jou vinger. En so doen dit verskeie kere met elke hand.
5. Jy kan ook jou visie oplei met die volgende oefening: jy moet 'n sirkel op die vensterglas plak, ongeveer 5 mm in deursnee, swart of rooi, en plaas die kind voor die venster. Die sirkel moet vir twee minute gekyk word, kyk dan na 'n voorwerp op die straat en kyk so na as moontlik. Doen hierdie oefening elke dag vir 10 minute.
6. Die volgende oefening moet gedoen word terwyl jy staan. Om jou hand voor jou uit te trek, moet jy 5 sekondes aan die punt van jou wysvinger kyk. Bring dan jou vinger glad na jou gesig, sonder om jou oë af te haal totdat jy in jou oë dubbel verdubbel. En neem jou hand terug op dieselfde manier. Oefen 6 keer.
Voorkoming van visuele gestremdheid
Natuurlik is voorkoming ewe belangrik.
- Dit moet onthou word dat die sirkulasie in die liggaam baie belangrik is vir die oë. Om sig te red, moet die kind meer beweeg, sport speel en buitenspele speel.
- Dit is baie belangrik om die kind se liggaamshouding te monitor - die kromming van die ruggraat versteur die bloedtoevoer na die brein, wat sodoende 'n verswakking in die visie veroorsaak.
- Beperk die tyd wat die kind op die rekenaar en TV spandeer, tot redelike perke, en moenie na die monitor kyk in 'n donker kamer nie - dit is baie skadelik vir die oë.
- Die kleinste om jou gesig op te lei sal helder bewegende speelgoed help.
- En moenie vergeet om op te laai vir die oë nie - doen dit gereeld.
Om die gesig van 'n kind te red, is eintlik nie so moeilik nie - volg hierdie eenvoudige aanbevelings en wees gesond!