Gedurende die swangerskap word vroue meer angstig. Hierdie angs kan verstaan en verduidelik word. Die toekomstige ma is bekommerd oor die baba se gesondheid en hul gesondheid, wedersydse begrip en verhoudings in die familie, ens. Daar is baie redes vir angs, onder andere die probleem om die vroulike figuur tydens swangerskap te verander. Baie vroue wonder of dit moontlik is om gewig te verloor tydens swangerskap? Kom ons probeer om die antwoord te vind.
Eerstens, swangerskap is die onvanpasste tyd om op 'n dieet te gaan, aangesien dit vir die kind en vir jou sleg kan eindig. Wanneer dieet waargeneem word, is daar dikwels 'n tekort aan waardevolle stowwe en verbindings vir die liggaam (yster, foliensuur, ens.).
'N Lae-kalorie-dieet verhoog die risiko van hipertensie in swanger vroue en pre-eklampsie aansienlik. Gedurende hierdie tydperk van die lewe ervaar baie vroue 'n sterk gevoel van honger tussen etes. Dit is te danke aan die feit dat die vlak van suiker in hul bloed skerp daal. As dit vir almal anders is, het hulle besluit om dun te word tydens swangerskap, dit is om op 'n dieet te gaan sit, sal die gevoel van honger eenvoudig ondraaglik wees. 'N Wanvoeding kan lei tot oortredings van die kind se intraderinale ontwikkeling.
Dokters, voedingsdeskundiges beveel om 'n ander benadering tot swangerskap te neem en kyk na 'n gewig van 'n ander hoek. Miskien is die gewig wat behaal word, een wat voor swangerskap gedaal moet word. En nou moet jy die liggaam nie martel nie (twee organismes!) Met diëte, en dit is beter om jouself te gebruik vir gesonde kos en die regte inname van kos. Hierdie gewoonte kan jy jou hele lewe gebruik, en dit sal jou help om die regte gewig te bereik na geboorte.
Pas jouself sielkundig aan op 'n gesonde en gebalanseerde dieet, gee vetterige kosse en verteerbare suikers aan. Besigtig of gaan oor konsultasie aan die dieetkundige wat 'n operasionele ervaring met vroue in die posisie het. Miskien sal hy vir jou 'n individuele dieet ontwikkel met waardevolle voedingstowwe, maar sonder oormaat kalorieë, wat jou gesondheid en baba gesondheid nie sal benadeel nie.
Daar word geglo dat jy nie die aantal kalorieë hoef te verhoog tot die derde trimester nie. En selfs dan moet die daaglikse dieet net 200 kilokalorieë wees.
Onthou dat daar tydens swangerskap 'n toename in gewig moet wees. Dit bestaan immers uit die gewig van die kind, die voorkoms van vrugwater en plasenta, baarmoedervergroting, borsgroei, asook 'n toename in die totale volume bloed- en vetopslag. En dit is die norm! Kilograms van hierdie gewig sal amper verdwyn in die eerste dae na bevalling.
Tot op hede is daar geen amptelike WHO-standaarde vir gewigstoename tydens swangerskap nie, die voorwaardelike norm is die gewigstoename van 10-12 kg vir die hele tydperk van swangerskap. Dit moet egter beklemtoon word dat hierdie syfers willekeurig is en afsonderlik vir elke vrou deur haar dokter bepaal moet word.
Daar is 'n mening dat indien die liggaamsmassa-indeks (afgekort as BMI) voor swangerskap meer as 25 was, die gewigstoename tydens swangerskap minder as 10-12 kg moet wees. Dit is hoe hoër die BMI waarde voor swangerskap, hoe minder gewig word aanbeveel om te tik.
Volg die gewig help oefen voor en na swangerskap. As u nie voor die swangerskap in fisiese opleiding betrokke is nie, is dit streng verbode om tydens swangerskap met swaar vragte te begin. 'N stel oefeninge, geskik vir jou, sal help om 'n dokter te kies. Die algemene aanbevelings loop: 15 minute per dag, drie maal per week, wat hulle daagliks tot 30 minute verhoog.
Onthou dat swanger gewig baie riskant is, maar met die regte benadering kan hierdie proses veilig gemaak word. Kyk vir gewig en voeding met 'n voedingsdeskundige en 'n dokter wat jou raad gee. Jy moet dalk jou dieet en oefening gereeld aanpas. Moenie bang wees vir vetafsettings tydens swangerskap nie, want dit is so van nature opgedoen en dit is 'n normale proses. Jy moet jou gewig beheer, eet reg, 'n gesonde lewenstyl lei en dan word die gewigstoename nie geskok nie, dit sal binne die norm wees en sal maklik verdwyn ná die geboorte van die baba.