Element van gesondheid
Jou dokter sal raad gee watter een die beste is om te kies, maar hulle sal almal die elemente bevat wat die beste waarde het vir die handhawing van ons gesondheid.
- Vitamien C het 'n wonderlike vermoë om infeksies te beveg. Daarbenewens is hy verantwoordelik vir die produksie van hormone wat die termoregulering van die liggaam beïnvloed. As jy voortdurend bewe, is dit die moeite werd om by die dieetvoedsel wat ryk aan hierdie vitamien is, by te voeg: sitrus, bosbessies, seedoorn, hondroos, kiwi, aalbessies, soetrissies en suurkool.
- Nie minder belangrik, in voldoende hoeveelheid, ons liggaam ontvang minerale stowwe wat belangrike prosesse reguleer. Onder die prioriteit - magnesium, wat in genoegsame hoeveelhede peulgewasse bevat, vleis, semels, kakao, groente en groente groen en kalsium, wat in melk en suiwelprodukte voorkom. Yster aktiveer die vorming van teenliggaampies en fagosiete wat virale "aggressors" vernietig, dus tydens die epidemie van griep is dit die moeite werd om op die lewer, seevisse te leun. Sink versterk die immuunstelsel. Hierdie mineraal is ryk aan volgraanvoedsel en kaas. Bevat in neute, vis en ontkiemde korrels, help selen om spesiale stowwe te sintetiseer, wat weer vrye radikale neutraliseer wat ons immuniteit verswak.
Dit is nodig om te groei ...
Vaal, droë lug in afgeslote ruimtes in die winter veroorsaak moegheid en lusteloosheid, wat ideale toestande vir patogene skep en die plaaslike immuniteit van die longe verswak. Maak die venster oop en neem 'n paar diep asem van die winterlug. Dit verhoog nie net die immuunverdediging nie, maar stimuleer ook die asemhalingsfunksie. Verhoog die weerstand van die liggaam tot nadelige omgewingseffekte en die weerstand teen verskeie infeksies sal die gesondheidsverbeterende tempering help. Die maklikste manier is waterprosedures. 'N kort blootstelling aan lae temperatuur water en 'n kontras stort sal die liggaam se weerstand teen siekte verhoog. Dit is belangrik om die basiese reëls van waterblus te volg.
Begin om water te giet by 'n temperatuur van 33 ° C en verminder dit geleidelik - eers tot 23 ° C, en uiteindelik tot 13 ° C. Doen dit geleidelik en sistematies sonder groot onderbrekings. Byvoorbeeld, die liggaam met 'n nat handdoek afvee, moet begin word. Voorbereidings gebaseer op Eleutherococcus, knoffel, echinacea, rhodiola rosea en ginseng versterk immuniteit. Met 'n watertemperatuur van 35 ° C. Dan elke 5-7 dae verlaag die watertemperatuur met een tot twee grade en bring dit geleidelik tot 24 ° C. Die duur van die waterprosedure (ongeag die watertemperatuur) is ongeveer een minuut na een en 'n half. Op enige tyd van die jaar, aktiwiteite in die swembad is nuttig, maar swem moet nie oorsaak of 'n gevoel van chill veroorsaak nie. En hoe aangenaam dit is om in die koue in die bad te ontspan! Probeer die regime waarneem en spandeer genoeg tyd vir slaap (7-8 uur). Konstante gebrek aan slaap verswak immuniteit. En ontslae te raak van slegte gewoontes! Daar word bewys dat rook die funksie van die immuunstelsel onderdruk.
Vir voorkoming
Wel, as jy daarin geslaag het om teen griep ingeënt te word, maar wanneer die epidemie reeds in volle swang is, is dit meer gepas om nie-spesifieke immunoprofiellaxis aan te pak. Byvoorbeeld, jy kan 2 keer per dag in die nasale gange van interferon 5 druppels grawe. Effektief en neem remantadien in 'n dosis wat streng in ooreenstemming met jou ouderdom is. Nou weet ons wat die voorkomende prosedures vir verkoues in die winter is.