Hoeveel kalorieë word verbrand terwyl jy skaats?

Kom ons uitvind wat nuttig is vir hierdie skating en hoeveel kalorieë verbrand as skating.

Historiese Onregverdigheid

Nou lyk dit belaglik en selfs belaglik, maar selfs in die begin van die vorige eeu was figuurskating 'n suiwer manlike sport. Vroue is toegelaat om die ys te betree, maar dit is as 'n misdryf beskou, eerder as 'n daad. Vroulike enkelskaats het in 1906 verskyn. En eers na 18 jaar kon die pragtige dame by die Wêreldkampioenskap meeding. In hierdie geleentheid is selfs 'n koperband genooi - as jy met musiek skateer! Trouens, nie net die musikante het in die ryp gevries nie, maar ook die instrumente: die pype en trombone het stil geword, en die deelnemers moes die geluid van die dromslag ry. Vir 'n uur wat op 'n baan spandeer word, kan jy tot 400 kcal verbrand

Figuurlik gesproke

Ballet op ys

Die rand van die rif het twee rande - die buitenste en die binneste. As jy noukeurig na die skater se bewegings kyk, sal jy sien dat dit glad nie loodreg op die ys gly nie, maar met 'n effense neiging - óf regs of links. Kom ons probeer om die tegniek van glybewegings te bemeester. Die voorwaartse beweging kan voorwaardelik in twee fases verdeel word. Die eerste gly op een rif, wanneer die lyf effens vorentoe is, staan ​​een voet, en die ander is by die knie gebuig. In hierdie geval, die extensor spiere - quadriceps, kalf en meer tibia. Hulle maak die voorste been in een posisie. Flexor - biceps femoris - op hierdie oomblik rus dit. In die tweede fase dra die skater die swaartepunt oor na die ander been wat afstoot en buig in die knie. Prioriteite verander. Nog 'n opsie om te ry is agteruit. Dit is moeilik, maar moontlik. Dus, die bene is skouer breedte uitmekaar, knieë gebuig, lyf effens gekantel vorentoe.

Die Koningin van Ys

En laastens, die beurte. Sonder hulle, soos jy weet, sal jy nie ver gaan nie. Gestel jy moet regs draai. Jy buig effens in die rigting en ontvou eers die skouers, en dan die liggaam. Deur dit te doen, repulseer jy met jou regtervoet, plaas dit aan die buitenste rand en dra die linkerbeen langs die binnekant van die lem. En om te rem, moet jy 90 ° draai, loodreg op die beweging. Knieë moet halfbuig bly, anders sal dit nie maklik wees om die balans te hou nie. Moenie verbaas wees as jy eers 'n hele liggaam seergemaak het nie en 'n onaangename sensasie in die enkels sal voorkom. Tydens die ski werk alle spiergroepe, maar die hooflas is aan die voet. Vir 'n uur wat op 'n baan spandeer word, kan jy tot 4o kcal verbrand. Figuurskaats ontwikkel ook koördinasie van bewegings en versterk ewe sterk respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels. Uiteindelik is die ysige lug self nuttig. In die winter is daar meer suurstof in dit as in die somer. Geen wonder dat hulle sê: in die koue Russies is almal jonk.

Bekroonde nommer

Nadat u met eenvoudige bewegings gewerk het, kan u na meer komplekse een beweeg. Dit is bekend dat 'n Engelse artillerie-luitenant en passievolle fan van figuurskaal Robert Jones in 1772 sy beroemde "Verhandeling op skating" geskryf het, waarin hy vertel het van die bekendste elemente in daardie tyd - spirale en rotasies. Vir lank was hierdie boek as die beste van sy soort beskou. Maar presies so lank as wat Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger en Axel Paulsen nie met hul kroonelemente gekom het nie. Nou word hierdie figure 'n skool genoem, of die alfabet van skating.

Om sy as

Benewens spring, is daar ook rotasies - ongewoon skouspelagtige elemente. Hulle is eenvoudig - hierdie beweging op een been na regs of links, en gekombineer - tydens die rotasie verander die been en posisie. Die skroef is 'n staande beweging: die vrybeen is voor die ondersteunende een gebuig, en die arms word op die bors geweef. Tydens die beweging verlaag die skater sy vrybeen af ​​en reguit sy hande op. Die spoed van rotasie neem toe en 'n baie effektiewe truuk word verkry. Die top is dieselfde, maar in die sitposisie: die ondersteunende been is gebuig, en die vrybeen word voorwaarts verleng. Hande moet parallel wees met die ys.

Koop en stoor

Om te skaats is nie moeilik nie. Maar eers moet jy na die sportwinkel gaan.

Hoe om te kies

Watter skoene is beter - leer of plastiek? Drie jaar gelede sou jy waarskynlik 'n plastiek verkies - dan was dit ongelooflik modieus. Die voet in sulke skoene voel egter ongemaklik. Vandag gaan hulle terug na die klassieke - leerstewels met lang snoei. Daar word geglo dat hulle die enkel en voet betroubaar maak. En sodat jou voete nie vries nie, versamel met spesiale warm bedekking. Hulle is van fleece en sit direk op die skoen. Die een of ander manier is dat die skaats goed gaan, anders sal die skating in 'n pyn word. Daarom is dit wenslik om minstens 'n halwe grootte meer te koop, sodat jy dit op 'n wol sokkie kan dra.

Advies van professionele persone

Die belangrikste ding is om nie vooraf bang te wees nie. Jy sien die doel, jy glo in jouself - gaan voort! As jy dink die ys is te onstabiel, hurk en probeer om op jou voete te spring. En net wanneer jy vol vertroue is om op skaats te staan, kan jy probeer om sekere elemente te doen. Byvoorbeeld, die maklikste is 'n halfslagsprong: jy ry aan jou linkervoet en spring na die regtervoet. Dit is iets wat almal kan doen. Die belangrikste ding is dat skating werklik 'n plesier was. Dis vir my lankal 'n werk. Die mees verskriklike fout wat byna alle beginners maak wanneer hulle die eerste keer op die ys verskyn, is die agterval van die kop. Dit is dus onmoontlik om in elk geval te val. Om dit te vermy, is dit beter om tuis te begin oefen: om te leer hoe om korrek te groepeer en op die vloer te val. En op die ys - gaan so dat die lyf effens gekantel is.

Hoe om te sny

Vertrou professionele persone, selfs al het jy al verskeie kere gesien hoe om skoene te skeer, en is vol vertroue dat jy dit sal kan herhaal. Andersins maak jy ook die skids hopeloos bederf, of as jy op die ys is, sal jy beseer word. Volg dit beter sodat jou skate altyd in uitstekende vorm is - dit moet voor elke seisoen by die werkswinkel ingehandig word. En dat hulle nie voor die tyd gespring word nie, kry spesiale dekke.

Hoe om te stoor

Omhulsels kan van twee soorte wees - hard en sag. Die eerste word by die uitgang van die baan gedra, terwyl laasgenoemde die hele jaar deur gebruik word om skate te berg. Laasgenoemde is gemaak van 'n stof wat perfek vog absorbeer en die lemme teen korrosie beskerm. Soms word die skoen in die kas verwyder, die hak is gelakt. Maar dit is nie die beste oplossing nie: die een begin om te kraak en uiteindelik verkrummel. Dit is beter om met 'n spesiale oplossing te smoor, wat in die skoenwinkel gevind kan word. Maar hardlopers word aanbeveel om tegniese petroleumjellie of vetterige sout te hanteer, en dan op 'n droë donker plek te stoor. Voor die volgende winter.