Nuwejaar se vakansie was 'n sukses? Uitstekend, en nou is dit tyd om terug te keer na normaal en terug te keer na skraal vorms. Begin môre, begin ...
... drink baie water. So 'n winter detox sal jou nie net van oorgewig red nie, maar ook die vel laat skyn. As jy dit moeilik vind om die drinkreëling te handhaaf, probeer lime-, suurlemoensap, pomelosap by die water, druk op die blare van mint of melissa, meng met 'n knippie kaneel of naeltjies. Vitamien-cocktails sal die liggaam versadig met mikro-elemente wat nodig is na die feestelike fees.
... reël los dae. U kan die spyskaart na u smaak kies: 'n daaglikse mono-dieet sal u toelaat om van 'n paar ekstra pond op 'n slag ontslae te raak. Voedingsdeskundiges beveel aan om graan te kies sonder olie, gebakte groente op die rooster of rooster, suur-melkprodukte of selfs net kruie-infusies. Een dag per week is dit genoeg om jou refleksie in 'n maand in die spieël te bewonder.
... hou by 'n slaaisous. Die rantsoen is eenvoudig en toeganklik selfs vir die besigste meisies: enige slaaie wat jy wil. Spesifikasie: die bestanddele moet nie gebraai word nie, en die gereg kan nie met mayonnaise of vetterige souse gevul word nie. Gee voorkeur aan gekookte groente, sagte kaas, maer vleis en seekos, gestoofde of vars groente. Gebruik 'n mengsel van olyfolie, suurlemoensap, lae vetjogurt, rooiwynasyn en tamatiesap.
... hou van die kardio-las. Hulle sal jou beloon met gebuigde lyfkrommes, gee vrolikheid en welsyn, verbeter die turgor van die vel en versterk die muskulasie. As jy nie die geleentheid het om op die orbitrekke in die gimnasium te oefen nie, maak dit nie saak nie: dans, vinnig loop, skaats, swem, spring - dis alles kardio.