Daarom is dit nou so moeilik om op die werk te konsentreer en liggies te reageer op 'n veranderende situasie. Daarbenewens word jy vergeetagtig, sien nuwe inligting erger, en bowenal, word die oggend nie wakker nie. Al hierdie is 'n manifestasie van hipoksie - die suurstofhongersnood van die brein wat veroorsaak word deur die eienaardighede van die hormonale agtergrond en die verlies van menstruele bloed. Lê 'n uur vroeër af en kom later 'n uur later op. Op kritieke dae word die behoefte aan rus dramaties verhoog. Die endokriene stelsel, die funksies van die eierstokke - dit is in ons artikel.
■ Eet meer kosse wat yster en vitamien C bevat, wat help om hierdie element beter te absorbeer. Sluit vleis, eiergele, sampioene, bokwiet, hawermout, appels, spinasie, sout, kool, beet, wortels, radyse, rosyne, vye, gedroogde appelkose, pruimedante, lemoene, mandaryne, kakao, neute. Skrop dit alles met suur sap (beter sitrus, granaatjie en appel). In 'n suur omgewing word yster beter geabsorbeer.
■ Wees versigtig - die gevaar van besering is hoër as ooit. Onthou die reëls wat van kleins af bekend is: geen mes, geen hamer, geen wedstryd is nou nie 'n speelding vir jou nie.
Pynlike sirkel
In 5-8 uit 10 vroue is menstruasie pynlik. Vir sommige word hulle selfs 'n ware toets. Volgens die internasionale klassifikasie van siektes word hierdie toestand dysmenorrhea genoem. En dit is 'n diagnose, waarvan die oorsaak sonder versuim ingestel moet word! Pyn word gewoonlik in die laer maag gevoel en is dof, pyn of kramp. Onaangename sensasies, as 'n reël, vind plaas op die eerste dag van menstruasie en hou nie meer as 48 uur nie. Daarbenewens kan 2 dae voor die aanvang van die menstruasie pyn in die onderste gedeelte wees
Simptome van dysmenorrhea
- Psigomotionele - prikkelbaarheid, anorexia (gebrek aan aptyt), bulimie (slapeloosheid), depressie, slaperigheid, slapeloosheid, ruilverdraagsaamheid, perversie van smaak.
- Plantelike - naarheid, struikelblokke, hakse, kouekoors, koors, sweet, koors, droë mond, gereelde urinering, opgeblazenheid.
- Groepsvaskulêre - duiseligheid, flou, hoofpyn, vinnige of stadige hartklop, ekstrasystool ('n gevoel van onreëlmatige hartklop), pyn in die hart, "gansbultjies" op die vel, gevoelloosheid van hande en voete, puffiness, geswelling van die gesig, "sakke" onder oë.
- Uitruil-endokriene - naarheid, braking, sensasie van "katoenvoete", erge swakheid, pruritus, gewrigspyn, swelling, poliurie (oormatige urinevorming).
Dysmenorrhea is primêr (spasmodies) en sekondêr (organies), wat veroorsaak kan word deur 'n eierstokyst, baarmoedermoma of ander patologie. Dit moet noodwendig uitgevee word! As dit blyk dat ons praat oor die eerste opsie (dit is presies hoe dit in die meeste gevalle gebeur), kan u 'n sug van verligting asemhaal. Dokters verduidelik onaangename sensasies tydens menstruasie hormonale wanbalans. Dit is hy wat lei tot 'n verhoogde vrystelling in die bloed van spesiale stowwe - prostaglandiene, wat 'n pynlike sametrekking van die spierlaag van die baarmoeder veroorsaak. Hou in gedagte: hierdie pyn word maklik verwyder met nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Moet dit nie waag om dit te doen nie! Dit is immers soms so akuut dat dit veroorsaak dat dokters akute appendisitis, cholecystitis, piëlonefritis en nierkoliek uitsluit, wat hulself onder pynlike tydperke wil vermom. Daarbenewens beïnvloed die oortollige prostaglandiene ander organe wat deur migraine gemanifesteer word, naarheid, tagikardie, duiseligheid en ander simptome wat dysmenorrhee vergesel. Neem die aanbevole pil deur die dokter, sonder om te wag vir die pyn om krag te kry. Maar onthou: hoewel aspirien en parasetamol ook verligting bring, maar hulle verminder die koagulasie van die bloed, maak die maande meer volop en uitgerekte. Baie nuttig in sulke gevalle, vitamiene A, C, B en E, sowel as spoorelemente, veral kalsium, magnesium en boor. Om hul tekort te vul, sal vars gekapte sappe, romerwortel-skemerkelkies (150 g vers geperste wortelsap en 50 gram room) help, melk met heuning, groen of munttee. Die liggaam groei estrogeen hormone van vroulike skoonheid en gesondheid: dit is gemik op ovulasie, en in jou is die sleutel energie en die bui is die mees irriterende. Daar kom 'n gunstige tydperk wanneer die immuniteit op 'n hoogte is, die welsyn is uitstekend, die werkvermoë is merkwaardig en die weerstand teen spanning is groter as ooit.
Terloops, vir 5 dae van gedwonge onaktiwiteit het die liggaam vir die simulators verlang en is dit nou gretig om sy deel van spiervroligheid te kry. Moenie die lading dwing as jy nie duiselig of swak in die gimnasium wil kry nie. Die feit is dat die meeste vaskulêre krisisse aan die begin van die siklus plaasvind, omdat hormonale veranderinge en bloedverlies die miokardium verswak. Dit neem 5-7 dae om te herstel! Aan die einde van hierdie tydperk neem die risiko van allergiese reaksies en verergering van velsiektes toe. Om hulle te voorkom, moet jy die liggaam skoonmaak. Probeer om op die 10de of 11de dag op kefir, appels, waatlemoen of onversoete hawermeel sonder olie te sit. Jy sal vry wees van gifstowwe, terselfdertyd 'n pond oorgewig laat val. Skeduleer 'n geskeduleerde operasie of besoek aan die tandarts op die 7de-9de dag van die siklus: sensitiwiteit vir pyn is nou laer, en die risiko van postoperatiewe komplikasies is baie minder as op ander dae van die siklus.
alarm
Die vlak van luteiniserende hormoon wat deur die ovaria geproduseer word deur die pituïtêre klier en estrogeen het tot 'n maksimum bereik. Dit beteken dat jy ovulasie het! Die eier verlaat die flessie (follikel), waarin dit ryp word, wat veroorsaak dat die liggaam 'n hormonale storm het. Moenie verbaas wees oor skielike gemoedstoestande, prikkelbaarheid en moegheid nie, trek die sensasies in die onderbuik en blaas selfs bloedige afskeidings, wat gewoonlik 2-3 dae neem. Die feit is dat ten tyde van ovulasie (die vrystelling van 'n volwasse eier uit die eierstok), 'n deel van die slymvlies van die baarmoeder afgekeur word, soos tydens menstruasie. In die bloednorm is daar so min dat dit slegs onder 'n mikroskoop in 'n vaginale smeer opgespoor kan word. Gaan jy verkeerd? Vertel die ginekoloog hieroor!
Om ovulatoriese bloeding te verminder, die dag voor ovulasie en gedurende dit, drink infusies van brandnetels, eet bessies van viburnum met heuning, neem kalsiumpreparate en ander middele wat bloedvergietbaarheid verhoog, maar slegs soos deur 'n dokter aangedui. Volgens statistiek, seksueel oordraagbare siektes, word vroue meestal tydens ovulasie besmet, want in hierdie tydperk word hulle onder die invloed van die endokriene spik hul kop maklik verloor en gaan vir toevallige kommunikasie. Veral gevaarlik in hierdie opsig is die somermaande en die fluweel seisoen in die vroeë herfs - die oproep van hormone is moeiliker om te weerstaan. Beplan nie enige belangrike besigheid vir hierdie tydperk nie, sorg vir jouself! As jy honger, oorbehaag en middernag is, kan jy 'n verkoue of 'n verergering van 'n chroniese siekte opdoen.
Geheimsinnige Sindroom
Hormone estrogeen reguleer ongeveer 300 prosesse in die liggaam. Dit is nie verbasend dat 'n afname in hul vlak aan die einde van die siklus lei tot die ontwikkeling van 150 (!) Simptome van Premenstruele Sindroom (PMS). In die vroulike liggaam vertraag die metabolisme, die vloeibare lingers in die weefsel, die eetlus styg, die gewig styg, die gasse begin intensief in die dunderm ontwikkel, sodat die maag swel. Dit blyk dat jy minstens 5 kg per week behaal het, maar in werklikheid - nie meer as 1-1.5 kg (en dié - slegs as gevolg van die waterretensie in die liggaam). Selfs die gedagte dat dit nie lank is nie, is nie troos nie: jy wil tog van tyd tot tyd nie goed lyk nie, maar altyd! Op die drumpel van die menstruasieperiode is daar ook 'n sterk premenstruele migraine, en in die nag is daar skielike stuiptrekkings van die kuitspiere. Dikwels is 'n waarskuwingsein oor die benadering van kritieke dae 'n loopneus en seer keel wat dui op 'n verswakking van die liggaam se verdediging, wat hulle eet. Eet dikwels, maar in klein gedeeltes. Verkies lae-kalorie kos. Moet nie ten minste 'n uur voor die slaap drink nie, om nie swelling uit te daag nie.
■ Beperk soutinname (dit hou water in die weefsel). In sommige gidse vir vroue word geskryf dat sout die manifestasie van premenstruele sindroom vergemaklik. Moenie glo nie - sout versterk hulle baie keer! Vermy gesoute neute, bros, gerookte wors en pittige kaas in kritieke dae en kies produkte met 'n lae soutinhoud.
■ leun op appels en kefir - hulle aktiveer die werk van die niere. Brooddiuretiese kruie: Baardblaar, Niertee, Cranberry-blaar.
■ Van premenstruele migraine, 'n maandelikse kwelling van duisende vroue, sal ontslae raak van die kruie-versameling, wat 'n ligte diuretiese en ontspannende effek het. Meng in gelyke verhoudings mint, St John's wort en salie. Giet 1 eetlepel mengsel met 'n glas kookwater vir 30 minute in 'n termos, spanning. Die infusie ontvang 1/3 koppie 2-3 keer per dag ongeveer 40 minute voor etes. Kontraindikasies vir hom is 'n neiging tot allergiese reaksies en 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor die bestanddele van die kruie-versameling.
■ Aromaterapie kan PMS sindrome verlig. Koop 'n aroma lamp of bad met essensiële olies van salie, rose, geranium, laventel en romeinse kamille.