Hoe om op te hou bekommerd: drie reëls vir die hantering van stres

Ons lewe is toenemend soos om rond te loop in sirkels: gebrek aan tyd-tyd probleme - 'n afname in krag - 'n gevoel van skuld - stres. Hierdie eenvoudige ketting lei altyd tot dieselfde resultaat: 'n dowe ontevredenheid met jouself en met jou eie lewe. Om hierdie vulkaan te ontplof nie, giet onder die stortvloed van die oorblyfsels van selfbeeld, dit is die moeite werd om te stop en uit te haal. En onthou dan drie tegnieke wat die greep van ewige spanning sal help verlig.

Die eenvoudigste metode is die mees effektiewe. Fisiese aktiwiteit het 'n wonderbaarlike krag: dit veroorsaak dat die brein die intensiteit van die denkproses en gelyktydig verminder. Dit gee die liggaam energie aan. As die situasie jou nie toelaat om na die gimnasium te gaan of stap in 'n nabygeleë park nie, is dit genoeg om te strek, loop of 'n reeks kragtige hellings te maak.

Diep en gemete asemhaling - "noodhulp" vir uiterste toestande: paniek, vrees of woede. Dit is belangrik om 'n punt van ondersteuning te vind, daaroor te leun en om stadig te begin inasem en die lug uit te haal, letterlik sy innerlike blik te vergesel. 'N Paar minute van so 'n meditasie - en jy weer in die geledere.

Vermoë om te abstrak is 'n waardevolle vaardigheid om geestelike ewewig te handhaaf. Die stres sindroom is altyd verborge in ons pynlike punte en kwesbare plekke. Dit is slegs nodig om die oorsaak van die ondersoek te skei en die uitslag sal nie lank wees om te kom nie.