Hoe vinnig om gewig te kry?
Die redes vir ondergewig is:
- Oormatige verbruik van koffie en tee.
- Drink alkohol, dwelms.
- Versnelde metabolisme.
- Hormonale wanbalans en verskeie endokriene afwykings.
Moet ek probeer om gewig te kry as dit nie genoeg is nie. Jy moet dink oor die feit dat jy nie lankal swanger kan raak nie, en jy het maer, onreëlmatig maandeliks.
Die toestand van hare, spykers en vel is ver van perfek, want die vel is grys en droog, die naels is stukkend en gebreek, en die hare val uit, breek en splits. Jy het verminderde immuniteit, so jy, vir 'n lang tyd en word dikwels siek. Om gewig en gesondheid te kry, moet jy 'n voedingkundige en endokrinoloog besoek. As jy goed met jou gesondheid doen, en jy wil gewig kry en in stand hou, volg die wenke oor hoe om gewig te kry.
Jy hoef nie veel te eet nie. Mense glo dat as daar meel is, vet in groot hoeveelhede, dan sal die gewig toeneem. Maar op hierdie manier sal jy spysverteringsprobleme verdien, en nie jou gewig verhoog nie. In die maag is 'n groot hoeveelheid kos swak verteer, so jy sal nie genoeg voedingstowwe hê nie, jy sal nie weer goed kry nie. 'N Universele resep is dat jy soveel moet eet as wat jy wil.
Het snacks.
Tussen etes, 'n peuselhappie, kos sal beter geabsorbeer word. Produkte vir 'n snack - verskillende hoë-kalorie drankies, gedroogde vrugte, vrugte, neute. En ook sappe, melk met vitamiene, drink 'n spesiale spesiale cocktail.
Rus.
Moenie senuweeagtig wees nie, dit sal nie gewigstoename bevorder nie. Een keer per dag, neem 'n pouse en sit rustig vir 20 minute. Dit sal nuttiger wees om nie net te sit nie, maar om te lieg, sodat die geëet en dronk beter in die liggaam opgeneem word.
Trein.
Wat het jy spiere of vet nodig? Ons het albei nodig. Die probleem is dat die gewig wat nodig is, korrek in die menslike liggaam versprei moet word. Help verskillende opleiding is nie aftakelend nie, nie lank en met baie gewig nie. Byvoorbeeld, oefeninge vir maer kalwers sal hulle help om pragtig en afgerond te word.
Weiering van slegte gewoontes.
Die gebruik van tee, koffie, alkohol moet verminder word, dit is die moeite werd om op te hou rook. Hierdie dinge sal die metabolisme versnel en eetlus verminder. Dit is natuurlik moeilik om te weier, maar hierdie maatreël is geldig.
Om verlief te raak op kos.
Vir jou, waarskynlik, het iemand geïnspireer, dat dit baie is en dit lekker is om te eet, is dit skadelik? Koop dan kookboeke, leer hoe om te kook, kyk na die pragtige kos in die foto's. En in die kombuis, hang 'n plakkaat met 'n prentjie van iets lekker, dan sal jy nie die vleeslike genot vergeet nie.
Konsentreer op plesier.
Geniet die kos, moenie dadelik sluk nie, eet stadig. En dit gaan nie oor hul hoeveelheid nie, dit gaan alles oor kos. Het seks, dit help jou om beter te word, en nie net gewig verloor nie.
Dikwels doelloos loop.
Dit is lekker, almal is haastig, en jy hoef nie gou te haas nie. Kry warm in die bed, hoe mooi is die lewe as jy nie so vroeg opstaan nie.
Probeer om nie na die skale te kyk nie, jy sal senuweeagtig wees, maar jy het dit nie nodig nie. En die skubbe dra nie by tot gewigstoename nie.
Skadelike wenke oor hoe om gewig te kry
- TV kyk. Langdurige en gereelde kyk televisie is die manier om vetsug te maak. Soos studies toon, as jy meer as twee uur per dag TV kyk, kan jy vinnig gewig vergeleke met diegene wat die uur of 'n halfuur kyk. Wanneer jy tv kyk, sit jy stil. Metabolisme, bloeddruk en pols word vertraag, en as gevolg hiervan word 20 kalorieë per uur verbrand.
- Vinnige opname van kos. Baie mense het hierdie gewoonte. Uit die maag kom die sein in die brein wanneer jy eet, daarom vind die ooreet plaas. Daarom moet jy ten minste 20 minute eet. Wetenskaplikes sê dat as jy vinnig kos eet, dit sal lei tot verhoogde cholesterol, vetsug, hoë bloeddruk.
- Aandag vir kos. Gewoonlik eet ons wanneer ons besig is. Teen hierdie tyd kyk ons na TV, ons ry, ons werk by die rekenaar, en dit is weer die pad na vetsug. Ons sien net nie wat ons eet nie.
- Baie kitskos. Die rede vir vetsug is die gebrek aan tyd vir die voorbereiding van gesonde en gesonde kosse en konstante stres. U kan in 'n kitskosrestaurant val, gevolglik sal daar vetsug wees.
- Geen tyd vir sport nie. As jy voortdurend besig is en nie tyd vir sport het nie, is jy nie alleen nie. Daar is baie mense wat oorgewig is.
- Onder vet mense sal jy ook vet wees. Daar is so 'n interessante feit dat vetsug sosiaal aansteeklik is. En as daar in jou omgewing is familie of vriende met vetsug, dan kan jou kans om vetsug te ly, met 35% styg.
- Gebrek aan slaap. Soos die navorsers het getoon, as jy die syfers van mense met 'n normale droom, en diegene wat dit verkort het, vergelyk, het hulle 'n gewigstoename van 3%.
- Daar is nie genoeg inligting oor die produkte nie. Mense eet kos en hulle het geen inligting oor hoe kalorie hulle is nie. Dit lei tot ongesonde eetgewoontes en gewigstoename, wanneer baie kalorieë geabsorbeer word as wat nodig is.
- Slaan ontbyt. Mense wat 'n volle ontbyt het, is minder vatbaar vir vetsug.
Ten slotte, laat ons sê dat om vinnig gewig te kry, volg hierdie wenke, en jy kan vroulike afgeronde vorms kry.