Hoe om vinnig gewig by die huis te kry?

Daar is bykans geen vroue in die wêreld wat tevrede is met hul vorms nie. Sommige beskou hulleself te plomp en in pogings om gewig te verloor, sit hulle op verswakkende dieet, spandeer lang ure in die gimnasium. Ander, teendeel, beskou hulleself te dun en sukkel om gewig te kry. Vir hierdie vroue is ons artikel bedoel. Ons sal probeer om uit te vind wat leanness veroorsaak en hoe 'n vrou vinnig liggaamsgewig kan verhoog.

Die oorsake van ongesonde dunheid is baie: van wanvoeding tot verskeie siektes. Oorweeg die algemeenste.

Die eerste is die kromming van die postuur, of, soos dit ook genoem word, skoliose. 'N Soortgelyke diagnose is gehoor in hul adres, byna almal, maar nie almal op dieselfde tyd is dun. Trouens, die kromming van sommige dele van die ruggraat wat die werking van die tiroïed- of spysverteringskanaal beïnvloed, lei tot 'n afname in gewig. 'N Aanleg vir 'n astheniese liggaam verhoog die risiko van gewigsverlies. Om hierdie probleem op te los, moet u die dokter betyds kontak. Hoe vroeër u dit doen, hoe makliker sal dit wees om dit te hanteer. Selfmedikasie hier help nie.

Die tweede rede is die teenwoordigheid van siektes van die spysverteringskanaal. Wanneer die spysverteringstelsel versteur word, verteerbaarheid van voedsel afneem, eetlus is verlore, wat lei tot pynlike leanness.

Die derde rede kan 'n hormonale mislukking wees. Dikwels is dit nodig om te sien hoe die meisie vir albei wange 'n stukkie koek weef en terselfdertyd dun bly. Oor hierdie mense sê hulle: "Moenie die perd voed nie." En die rede lê in die ander in die ander - in die liggaam kan 'n oormaat hormoon kortisol wees, wat verantwoordelik is vir die afbreek van stowwe wat die liggaam binnedring. En maak nie saak hoeveel 'n persoon in so 'n situasie geëet het nie - die gewig sal nie toeneem nie.

Hoe word 'n vrou vinnig gewig?

Ons aanbevelings sal help om hierdie probleem tuis te hanteer. Meer ekstreme maatreëls moet onder die toesig van 'n dokter geneem word.

Die belangrikste ding is behoorlike voeding. Dit beteken nie dat jy moet begin met hoë-kalorie kosse met lae voedingseienskappe. Jou doel is om spiermassa, nie vetterige lae te bou nie. Soos met gewigsverlies, wanneer gewigstoename, is dit nodig om behoorlike voeding te organiseer, d.w.z. Maak 'n dieet van gesonde kos: groente, vrugte, suiwelprodukte, vleisprodukte met 'n hoë proteïeninhoud (hoendervleis, vis), peulgewasse en graan.

Terselfdertyd moet die kos sistematies wees. Kies sekere ure vir kos en hou by die vasgestelde skedule. Voeg ook by jou regime drie klein versnaperinge by. As jy bang is om die tyd van die volgende ete te mis, hou die kaart op 'n prominente plek.

In die raamwerk van die stelsel van behoorlike voeding is dit nodig om lae-kalorie drankies soos tee, koffie, koeldrank te laat vaar. Drink die beste melk en natuurlike sappe. Ook die moeite werd om te doen met die produkte: dit is beter om iets te eet wat meer kalorieë bevat. So, plaas wortels vir aartappels, en appel en lemoensap vir bosbessies en piesang.

Dit is ook nodig om te sorg vir die verskeidenheid produkte wat gebruik word. Van die eentonige kos verminder die eetlus. Eet meer kosse met stysel (aartappels, brood, graan) en bevat proteïene (hoender, vleis, eiers, vis, kaas, peulgewasse, grondboontjiebotter).

Om die gewenste resultaat te bereik, moet hierdie reëls elke dag gevolg word. Voedsel wat proteïen bevat en 'n klein hoeveelheid vet, soos geen ander, behoort te heers in 'n bord van 'n vrou wat vinnig by die huis wil gewig kry.

Hoe meer jy weet oor die eienskappe van produkte, hoe makliker is dit om jou gewig te beheer. Hierdie inligting is belangrik, nie net vir atlete en verslanking nie. Ons hoop dat ons jou gehelp het om die vraag oor hoe om gewig te kry, te beantwoord. Sterkte in jou pogings!