Die vroulike maag is so sexy dat tot nou toe kan mans nie besluit wat hulle van steile heupe, hoë borste, slanke bene of plat maag het nie? Beter alles op een slag, maar ons sal praat oor hoe om 'n plat maag te maak, sonder om plastiekchirurgie, langdurige, fisiese spanning en ander kosmetiese manipulasies te gebruik. Dit duur net tien minute per dag, en oor tien dae sal die uitslae jou nie laat wag nie. Jy kan maklik eersteklas uitrustings aanbring, en miskien wil jy naelpyling doen.
Hoe om 'n plat maag te maak?
Dit gebeur dat die skubbe 'n minus 2 kilogram toon, en die maag het dieselfde gebly as dit voorheen was. Met die hulp van 'n dieet kan jy gewig verminder, maar gewigsverlies beïnvloed nie die pers nie. Vetweefsel met groot moeite verlaat die heupe en buik, dit is vroulike fisiologie. Maar jy kan steeds die natuur aan verdediging blootstel. Om dit te kan doen, moet jy 'n dieet kies wat die volume in hierdie probleemarea sal verwyder. Om gewig te verloor, moet die maag by elke ete meer groen blaarslaai en sitrus insluit. Jy moet vrugte en groente opgee, produkte wat bloating, witbrood, muffins, groen appels veroorsaak. Eet meer kosse wat vesel bevat - bloubessies, frambose, bruin rys, graan, dieetbrood.
Sonder die pers oral
Sonder fisiese inspanning, maak nie saak hoeveel jy wil nie, jy kan dit nie doen nie, jy hoef nie op die simulators te sweet nie, dit is net 10 minute per dag werd. Kompleks vir die maag bevat 3 oefeninge vir die pers, hulle moet daagliks uitgevoer word. Die geheim van enige oefening, dit moet stadig gedoen word en solank jy dit kan doen tot uitputting, dan sal die buikspiere werk.
Die 1ste oefening is bekend van die skool
Hiervoor moet jy in die voorste posisie van die voet regmaak en stadig die liggaam verhoog en verlaag, sodat jy die boonste pers sal werk. Dit is baie moeilik om die onderbuik vas te maak, met dit moet jy hard werk.
2e Oefening
Lig stadig en lig jou voete van 30 cm op die vloer, tel tot 20 en stadig laer. Hande lê langs die lyf.
3de Oefening
Om die skuins buikspiere te raak, kan jy nie meer as twintig minute per dag teen 'n vinnige hula-hoepel draai nie.
massering
Op die maag is die massage goed. Jy kan dit self doen, waarvoor jy enige anti-sellulietroom en massage benodig. Na die bad, neem 'n kontras stort, vryf die maag deeglik met 'n handdoek met die kloksgewys. Tydens die massering is dit nodig om die pers te druk sodat inwendige organe nie beskadig word nie. Na slyp, spuit die room in 'n sirkelvormige beweging, masseer 'n bietjie en gryp vir die massager. Stryk die pers, en kloksgewys in 'n sirkelbeweging, ry die tuimelaar oor jou maag. Uiteraard moet u pogings doen. Dit sal 'n bietjie pynlik wees, met hierdie massering is die vet selle baie goed gebreek.
As jy 'n bad wil hê, vervang die massager met 'n besem. Heeltemal genoeg sal 5 minute van massage wees. Uiteindelik sal die vel rooi word en u sal 'n bietjie moeg voel.
seewater
Dit werk net wonders. Waardeer so 'n gulle geskenk van die natuur, dit sal jou maag help om betekenisvol in te haal. As jy 'n reis na die see het, moet jy onthou, moenie vir kilometers swem nie, jy kan net op die vlakke spat. Sit op die strand sodat die water jou bene en maag bedek, dan doen die skêr oefening horisontaal, dit sal 5 minute wees. Gaan na die middellyf in die water, druk in die water, dit is baie maklik. Jy kan in die water spring, soveel as wat jy genoeg krag het.
drank
Die moegheid van die buik hang nie net van voedsel nie, maar ook van wat jy drink. Sulke drankies as soet soda, kwass, bier, swelling en buikverwydering. As jy 'n plat maag wil hê, moet jy hulle laat vaar ten gunste van groen tee, water, natuurlike sous. Slagsel van die liggaam, naamlik die dunderm, kan die maag omring. Om dunner maag te maak, moet jy gemmertee drink. Dit verbeter vertering, oplos vette, het 'n lakseermiddel.
Volg hierdie wenke en jy sal jou maag plat kan maak.