Baie mense het probleme as gevolg van skaamte. Beroemde Amerikaanse sielkundige Bernardo Carducci, direkteur van die navorsingsinstituut aan die Universiteit van Indiana, het 'n nuuskierige studie gedoen. Dit blyk dat die persentasie skaam mense oor die afgelope 15 jaar van 40 tot 48 persent toegeneem het. Dit is nie verbasend dat baie mense belangstel in hoe om te breek, om hul skaamte, beskeidenheid te oorkom nie.
Die redes vir skaamte en beskeidenheid
Skelheid en beskeidenheid kan baie vorme aanneem. Van 'n klein verleentheid in nuwe situasies, tot onredelike vrese van mense en uiterste angs. As jy na 'n sessie met 'n sielkundige gaan, sal jy waarskynlik 'n soortgelyke frase hoor: "As ek in 'n groter groep mense moet praat, voel ek verskriklik. Ek is bang dat ek domme dinge sê wat ander met min of minagting na my kyk. " Vir baie is hierdie situasie bekend. Ons is voortdurend bekommerd oor hoe ander mense ons waarneem. Agter die kompleks van skaamte lê nie net agterdog nie, maar ook narcisme - narcisme. Ons liefde vir onsself is geneig tot besering as iemand skuins na ons kyk of ons stelling kritiseer. Ons aanstootlike selfsugtigheid is nie so maklik om gerus te stel nie. Sielkundige trauma veroorsaak vrees vir 'n ander kritiek, selfs al is dit regverdig. Dit is, die grootste probleem van narcistiese selfsugtige mense is die verwerping van kritiek. Maar dit is baie nuttig vir die volle ontwikkeling van die persoonlikheid.
Nog 'n rede vir onveiligheid en skaamte is perfeksionisme - die begeerte om altyd en in alles die beste te wees. Vir al die lewensfoute blameer so 'n persoon hom bo: 'Dit het nie gewerk nie, want ek is dom, hopeloos.' Selfs as die oorsaak van mislukking objektiewe eksterne faktore is wat nie afhanklik is van 'n skaam persoon nie. Om onaangename emosies in die toekoms te vermy, vermy sulke mense nuwe kennis en onvoorspelbare dade. Hulle is bang om te dink dat hulle onderworpe sal wees aan nuwe bespotting, wat hul selfbeeld beïnvloed. Die begeerte om die beste in alles te wees, is natuurlik lofwaardig. Maar dit moet verstaan word dat dit altyd onmoontlik is om die beste te wees! Ons moet gereed wees vir mislukking om ervaring te verkry en die volgende keer om die situasie in ons guns te verander. Dit is nuuskierig om mense op 'n beskeie en skaam manier voor te stel, mense-perfeksioniste stel hulself in hul drome voor as sekulêre leeus, sterre, ryk en suksesvolle mense. Maar hulle is bang om hul droom in die praktyk te verwesenlik, om nie nederlaag te ly nie.
Daar is ook beskeie, skaam mense van nature. Hulle het sedert die kinderjare só gedra en is opreg oortuig daarvan dat skaamte 'n natuurlike gedragsstandaard is. Hulle probeer nie om hul skaamte te breek en te oorkom nie, omdat hulle nie hierdie karakter beskou as 'n skoot nie. Hulle beskou voldoende kritiek, maar in onverwagte situasies kan hulle ongemaklik voel. Terloops, opregte beskeidenheid veroorsaak respek vir baie mense.
Hoe om jou skaamte te oorkom
As jy nie van plan is om jou skaamte op te doen nie, en wil 'n "iron lady" word, dan het jy spesiale sielkundige programme vir jou. Die transformasie van 'n skaam jong vrou in 'n leeuwin van die lig verg moed en krag, maar dit is eintlik nie so moeilik soos dit mag lyk nie.
- Begin reïnkarnasie met die aanvaarding van jou eie skaamte. Daar is niks verkeerd nie, dat jy nie dadelik 'n beswaar teen 'n dom grap kan vind nie. Jy het waarskynlik jou voordele, dit is hulle en fokus.
- Wanneer jy met mense kommunikeer, probeer om meer aandag aan hulle te gee. Luister na wat ander sê. Moenie huiwer om vrae te vra nie. Byvoorbeeld: "Wat bedoel jy as jy praat oor ..." of "Wat jy die beste hou". Mense hou daarvan wanneer hulle belangstel in hul opinie. En jy deel jou mening: "Ek dink dit is baie interessant", "Ek wil graag meer hieroor weet." Dit is bewys maniere om 'n gesprek te handhaaf. En hierdie vermoë is binne jou vermoëns.
- Neem deel aan die gesprek, wees seker om vrae te vra en noukeurig na die gesprek te luister. Onderbreek in geen geval dit is onmoontlik nie! Enige gespreksgenoot hou van sy eie persoon. As gevolg daarvan sal hy jou met simpatie behandel.
- Wees die inisieerder van vlietende gesprekke. Dit is baie eenvoudig! Wanneer jy 'n glanstydskrif koop, moenie geld aan die verkoper gooi nie en moenie soos gewoonlik weghardloop nie. Maak 'n kompliment vir die verkoper, gooi 'n paar woorde oor die weer. Gedurende die loop, loof die buurman se skoot. Sy sal natuurlik verheug wees. Danksy sulke kleinighede skep jy 'n positiewe atmosfeer rondom jou.
- Fokus op die belangrike probleme van ander mense as u iets kan help. Jy sal nie sien hoe jy jou skaamte vergeet nie. Jy sal eenvoudig nie tyd hê om bang te wees nie.
- Moenie aanbiedinge verwerp om saam met vriende in goeie geselskap te sit nie. Moenie bang wees om jouself te wees nie. As iemand jou uitnooi, beteken dit dat jou gemeenskap tevrede is daarmee.
- Leer om kalm mense se weiering te aanvaar. Daar kan altyd 'n situasie wees waar iemand nie met jou wil praat nie, reageer nie op jou pogings om in kontak te kom nie. In plaas van in konflik met hierdie persoon, is dit beter om kollegas met verduidelikings te kontak: "Hy / sy slegte bui", of: "Hy is net onbeskof."
- Stel jouself werklike doelwitte. Moenie jouself belowe dat hierdie week beslis 'n ster van die televisieskerm sal word nie. In plaas daarvan, beloof om na die partytjie te kom en met minstens twee mense te praat. Begin klein om meer te bereik!
- Word 'n kundige in enige veld. Byvoorbeeld, word 'n kenner van die moderne Finse literatuur ... Dit is belangrik dat jy 'n sin van betekenis en uniekheid sal hê. Daardie ander mense kan iets nuuts van jou leer.
"Kyk na die nuus." Jy moet weet wat op die oomblik in die wêreld gebeur, jou stad en by die werk. Dit is die mees algemene onderwerpe vir gesprek.
- Onthou interessante gebeurtenisse wat jy onlangs gesien het. Selfs as 'n storie met jou gebeur het. Vertel hulle aan jou vriende. As jy 'n interessante gespreksdeskundige sien, sal mense probeer om met jou te praat.
- Lees die spesiale literatuur. Op die oomblik is die gewildste die boek van die Amerikaanse sielkundige Philip Zimbardo: "Skaamheid. Wat is dit? Hoe om dit te hanteer? ".
Onthou dat die belangrikste element van heropvoeding die motivering is om gedrag te verander. Daar is geen wonderwerk van metodes wat onmiddellike resultate verseker nie. Om jaloersheid te hanteer, het jy tyd en daaglikse werk op jouself nodig. Maar danksy konsekwente en volgehoue werk op jouself, sal jy of jy later noodwendig veel meer selfversekerd voel.
- Ken jou sterk punte en swakhede.
- Assesseer gedrag en optrede, nie die persoon se persoonlikheid nie. Pas hierdie beginsel toe op jouself en ander mense. In plaas daarvan: "Wat ek dom is," sê vir jouself: "Hoe dom was ek." Die laaste frase dui daarop dat die volgende keer dat jy slimmer optree.
- Maak 'n lys van u tekortkominge, maar deur 'n spesiale tegniek. Vir elke gebrek vind jy teenargumente wat jou sterk punte kan wys. Byvoorbeeld: "Waarmee vertrou ek?" En dan help ek altyd mense, selfs as hulle my daad nooit waardeer nie. Of: "Wat is ek vergeetagtig" - "Maar nie losbandig nie."
- Soek die redes vir jou mislukkings, nie in jouself nie, maar in eksterne faktore wat nie afhanklik is van jou nie. Byvoorbeeld: "My projek is nie geslaag nie, want die baas simpatiseer met die mans se werknemers."
- Neem die tyd vir ontspanning. Vars en uitgerus jy sal die gespreksparty beter verstaan.
- Dink aan wat jy van ander mense nodig het en wat jy kan gee. Vind uit wat jy kan help en ander help om 'n belangrike probleem op te los. Gee ook nooit die hulp van ander op nie. Tensy behalwe, indien die hulp in huursoldate voorkom.
- Moenie jouself dwing om by mense te bly met wie jy uit sy plek voel nie. Soos hulle sê, sal hulle meer van jou af neem as wat hulle sal gee. As u nie die situasie kan verander nie, beperk u kontakte tot 'n minimum.
- Teleurstelling en trauma is deel van ons lewens. Jy moet dit net aanvaar. Moenie aanstoot neem deur die hele wêreld nie. Dit gebeur nie net met jou nie, maar met alle mense op aarde. Onthou dat wit na die swart band noodwendig kom.
- Stel langtermyndoelwitte in die lewe. Maar elke stap op die pad na jou droom, beplan vir 'n kort tydjie. U sal vordering kan assesseer en u kan motiveer vir die volgende fase. Aangesien daar in die lewe iets blyk, sal jou selfbeeld en selfvertroue noodwendig toeneem.
- Leer om te geniet wat jy het. Klein plesier, soos 'n lekker aandete, 'n interessante film, 'n kompliment, gee 'n groot hoeveelheid positiewe energie en versterk 'n positiewe houding teenoor die lewe.
As jy gebroke is, vernietig jou skaamte, beskeidenheid - jy kan baie meer in die lewe bereik. Wees egter versigtig dat jy nie selfversekerd is nie, in stryd met selfvertroue, onverskillig en onverskillig.