Stres spruit dikwels uit die feit dat die verstand oorweldig word met werk en ons het eenvoudig geen tyd om te rus nie. Daarbenewens is dit nie nodig om tyd vir rus te gee nie, wanneer jy alreeds val, en voor die oë dit alles verdubbel, is dit wenslik om 'n bietjie tyd vir rustyd te verlaat. Soos die voormalige nie gelaai is nie, probeer elke uur van die werk af afgelei word, en bestee 'n onbeplande werk vir minstens 5 minute. Maar as jy meer as 10 minute toewys, sal dit nie rus nie, maar ontduiking van werk.
'N klein pouse kan gevul word met die gesprek deur mede-werkers, terwyl varsbloeide tee of koffie gedrink word. Die vyf minute wat vir elke werksuur toegeken word, is ver van 'n aksioma, en elke gaping kan wissel. Ongeag hoeveel jy moet rus, maak seker dat jy betyds gaan slaap sonder om te wag vir golwe van moegheid om op te kom.
Om die stresvolle situasie op te los, sal help en 'n dagboek waarin u die probleme sal beskryf wat u in spesifieke tydstippe bekommer. Probeer al jou ervarings, negatiewe emosies en gedagtes op papier uitstort. Hier kan jy ook die moontlike maniere uit die situasie beskryf, sonder om te vrees dat iemand jou bevoegdheid sal twyfel of onnodige vrae sal vra. Onthou dat die koerant sal verduur, en jy sal beslis beter voel.
Skryf op al die probleme wat jou sal ontstel, op papier neer en probeer om hulle uit te sorteer op twee lyste. In die eerste van hulle sal daar probleme opgelos word, in die tweede - diegene wie se besluit onafhanklik van jou is. Dit is duidelik dat vir vrae waarin u selfstandig kan verstaan, u dadelik kan neem, maar die res van die moeilikheid probeer dit net uit u kop gooi. Nadat jy hierdie eenvoudige manipulasie gedoen het, sal jy 'n buzz kry wat stres as dit glad nie geslaag is nie, en dan teruggetrek word.
Eendag was dit bewys dat as 'n persoon omring word deur 'n roetine, dan word die stres na hom baie minder gereeld besoek. As jy dus nie vir liefhebbers van die ideale orde is nie, moet jy jou standpunt heroorweeg, en na 'n rukkie sal jy sien dat die volgorde in die sake direk verband hou met die volgorde in die kop. As jy 'n baie onnodige asblik in jou woonstel opgehoop het, ken 'n dag of twee toe en spandeer dit op algemene skoonmaak. Slegs in hierdie geval sal uvas ruimte maak vir baie belangrike dinge, en jy sal verstaan dat die lewe aangepas word.
Om hierdie idee in die praktyk te vertaal, kan u alle rekeninge volgens die reël nie later as die spesifieke nommer van elke maand betaal nie, om dinge in hul plekke te plaas, om die werkplek in volle orde te verlaat. As jy dikwels nie onthou waar die sleutels gesit moet word nie, kies dit vir die onderhokkie rak; As jy vergeet, as jy 'n geskeduleerde voertuiginspeksie moet deurlê, maak jy 'n herinnering in jou selfoon en na 'n kort tyd sal jy verras wees hoe maklik dit is om probleme wat voorheen baie moeilik vir jou was, op te los.
Ontspan en omgaan met stres kan en met behulp van spesiale oefeninge wat voordelige uitwerking op die liggaam en op die verstand het. Sulke oefeninge sluit die sogenaamde palming in. Jou optrede moet soos volg wees: jy moet die palm vryf totdat jy voel dat die vel op hulle warm geword het. In die volgende stadium moet warm hande toegedien word op die geslote oë, en jy sal voel hoe die energie vloei. Soos u kan sien, is hierdie oefening uiters eenvoudig en dit kan amper oral gedoen word.
Kalmeer en oorkom die spanning sal help om te loop, waartydens jy nie toelaat dat jy oor die slegte dink nie, probeer om die probleme te vergeet. As u tuis of na die kantoor terugkom, sal u voel dat die vrag van die mislukte take nie so goed is nie.
Dink aan probleme, probeer om selfassesserings te gee. Dus, as jy nie kan uitvind hoe belangrik dit is vir jou of hierdie taak nie, probeer om jou voor te stel dat jy oor 'n paar maande daaroor sal dink. Dit is moontlik dat 'n maand of twee sal slaag en jy sal vergeet wat jou stres nou veroorsaak.
Om te leer om die probleme objektief te assesseer, probeer alles wat jy omgee, skryf in die dagboek en lees jou komposisies oor 'n week of twee. Stem saam dat die meeste van die take vir jou nie meer relevant is nie. So was dit die moeite werd omdat hulle bekommerd moes wees?
Onthou jy wat jy die meeste van die tyd in jou kinderjare gedoen het? Dis reg, hulle het gespeel! So hoekom kan jy nie geniet om speletjies te speel in jou ouer ouderdom nie? Probeer om die jeug te onthou en gaan na die skietgalery of speel sokker. Maar hier is daar 'n beperking: dit is nie nodig om met stres te sukkel nie, spandeer ure by rekenaarspeletjies - hulle vererger net die situasie.
Deel positiewe emosies met mense. Onthou wanneer jy vir jou man vertel het dat jy hom liefhet? Is jou kinders genoeg petting? Omhels hulle meer dikwels, en jy sal verstaan dat alle probleme op sulke oomblikke in die agtergrond terugval.