Die gevoel van leegheid tydens 'n verlies of afskeid van 'n geliefde, vul niks in. Dit is dwaas om dit te probeer doen terwyl jy eet. As jy honger voel, alhoewel jy net geëet het, eet jy verkeerd en moet jy ontslae raak van hierdie slegte gewoonte. Dit is ook die moeite werd om te dink oor hoe om seker te maak dat u vakansiedae nie geassosieer word met 'n lawaaierige ete nie.
Die natuurlike honger van die liggaam is maklik om te bevredig. Hiervoor is dit slegs nodig om versadig te word met bruikbare kos in redelike hoeveelhede. En die emosionele honger is direk verbind met probleme of vreugdevolle gebeurtenisse. Die ontvangs van voedsel word vergesel deur die vrylating van hormone van vreugde, wat die algehele vlak van stresvolle toestand verminder, die bui verhoog.
Maar nie alles is so rooskleurig nie. Die stresvolle toestand is nêrens om te gaan nie, dit bly in die liggaam, dit kom net 'n kort tydperk van ontspanning. Ongelukkig het baie meisies so 'n soort geslote sirkel gevorm: die meisie word vet, word ontsteld, begin baie eet, otchechegoet nog meer. Korttermyn-uitstoot van positiewe emosies na die inname van die kos word 'n gewoonte, 'n persoon probeer om die plesier te herhaal om die kos te eet.
Om te ontsnap uit die bose kringloop om emosionele plesier om te eet, is dit nodig om oor te skakel na 'n ander aktiwiteit wat bevrediging sal bring. Die reaksie van substitusie is sterk genoeg, as jy ander maniere kry om vreugdevolle emosies te kry, stop dan om sonder rede te eet.
As jy seker is dat die oorsaak van jou ekstra pond nie spanning is nie, maar 'n onbehoorlike vertering, moet jy jou motivering vind om gewig te verloor. Dit is nodig om te leer om enige veranderinge in die liggaamsmassa met behulp van voedselbeperking duidelik te beheer. Dink aan die gevaar van 'n nie-metaboliese liggaamsmassa, probeer om nie gestres te word nie, maar om te verstaan dat gewigsverlies 'n normale proses van die liggaam is.
Die motief van jou gewigsverlies kan wees as die mees algemene - "soos jou refleksie in die spieël", en individu. Sodra jy die motief uitkry om gewig te verloor, stop om jouself in depressie te breek, dan sal jy nie ooreet nie.
Glo in jouself, genoeg vir twee maande om die regte kos te eet, monitor die grootte en kalorie-inhoud van die gedeeltes en jy sal 'n gewoonte ontwikkel. Jou ou eetgewoontes en stereotipes sal ophou om jou te lei.
Tydens gewigsverlies, is daar ook verskeie oorsake vir frustrasie. Byvoorbeeld, saggiese vel en rekmerke aan die begin van aktiewe gewigsverlies bedaar die stemming aansienlik. Daarbenewens ontbreek die gebrek aan gewone lekkers of lekker nageregte die bui. Natuurlik, om te help met hierdie, kan slegs sport en fiksheid klasse. As gevolg van die differensiasie van kalorieë wat verbruik word, is daar egter 'n afname in sterkte en die bywoning van gimnastiek word uitgestel. Dit is beter om dit nie te doen nie. Wanneer jy die gimnasium besoek en sport aanpak, sal jy addisionele energie hê, want oefening verbeter die algehele lewenskrag van die liggaam. Verander jou houding teenoor fisiese vrag, en die liggaam sal met dankbaarheid reageer. Die belangrikste ding in enige vorm van werk is die gereeldheid van hul prestasie, net so kan mens ontslae raak van die ekstra kilogram.
Om alreeds reeds gevestigde smaakvoorkeure te verander, is dit nodig om tyd vir voedselinname afsonderlik te gee. Probeer om nie te lees nie, televisie te kyk, moenie afgelei word nie. Voedselinname behoort 'n selfstandige proses te wees, waartydens 'n mens nie aandag moet gee aan enigiets nie. In plaas daarvan om nie meer te eet nie, dink aan kos, beveel ons aan om aan middagete te dink. Probeer elke stukkie kos raprobovat, luister na jou liggaam.
Natuurlik is die hoofprobleem aand toe. Besoek die ontbyt, moenie die honger skyn gedurende die hele dag en nie in die aand te ooreet nie. Maak seker dat jy in die yskas 'n klein kalorie kos hou, vir daardie gevalle, as jy wil eet. Laat dit 'n glas jogurt of vrugte wees.
Maak seker dat jy ten minste iets dadelik eet, as jy honger gehad het. As dit nie gedoen word nie, dan sal jy 'n uur later wakker word as jy 'n toebroodjie eet. Jy moet jou aptyt geleidelik in klein hoeveelhede, lae-kalorie, bevredig. Moenie die daaglikse kaloriewaarde oorskry as jy 'n sekere bord sit nie. Baie help dit natuurlik om groen tee te gebruik, natuurlik, sonder melk en suiker.
Na 'n geruime tyd stabiliseer gewigsvermindering, aangesien dit onmoontlik is om gewig oneindig te verloor. As die gewig gestop het, moenie moed verloor nie, heel waarskynlik, dit is die ideale liggaamsgewig vir jou figuur. Dit is nou net nodig om te dink oor hoe om hierdie figuur te neem, en ook om dit met behulp van sportoefeninge reg te stel. Weeg u een keer 'n week in die oggend om u gewig te beheer. Moenie depressiewe toestande, sowel as stresvolle situasies toelaat nie. Wees nie senuweeagtig oor kleinigheid nie, en ook as gevolg van oormatige gewig.
As jy van plan is om 'n vakansie te vier, kies 'n plek waar daar nie 'n gewone fees sal wees nie. Byvoorbeeld, jy kan 'n bachelorette party, en 'n gesamentlike partytjie met die ouens in paintball maak. Moenie opgehoop word op gereelde sit-ups nie, selfs 'n nagklub sal jou beter doen deur te dans, jy sal daardie ekstra pond verloor.
As jou vriende gebruik word om 'n fees te vier, wees die inisieerder van verandering. In die somer kan dit 'n Hawaiian party wees, en in die winter 'n gesamentlike reis na die ski-basis. Leer resepte vir lae-kalorie kosse, ten einde 'n slaai met die minste hoeveelheid kalorieë voor te berei. Leer jou meisies om lekkers te vervang, mayonnaise met olyfolie, bier met wyn. Saam is alles altyd makliker om te doen.
Die moeilikste ding is om die eerste stap te neem, om onsself te dwing om iets te verander. Maar nadat jy die mees onbeduidende resultate van jou arbeid sien, sal dit baie makliker word.